练弹跳多少斤杠铃合适

‘壹’ 举杠铃可以练弹跳吗

可以的，我就是一个练体育的人，背负40公斤的杠铃做深蹲起跳运动每组做10到15个 也可以根据自己的条件适当的调整

‘贰’ 想用杠铃练弹跳，重量应该大还是小要用半蹲，深蹲，还是全蹲应该是快速做还是慢速做

重量是因人而异的.. 不过不要太重.. 特别是刚开始.. 半蹲就好.. 你可以尝试一下20个左右一组.. 做完一组中间休息20秒到30秒.. 一次3-5组即可..

‘叁’ 打篮球练弹跳去健身房压杠铃多少合适

压矮是不可能的，用8RM-12RM或者2-4RM+15-20RM的重量配合训练；1RM就是你用尽全力才做得了一下的重量！8RM就是你用尽全力才做的了8次的重量！上面的力量训练是以训练爆发力量为主！而弹速实际上就是瞬间爆发力，瞬间爆发力只有在爆发力量足够的情况下，训练动作速度！另外，瞬间爆发力你也可通过跳落来训练（练起来很不舒服，就是从稍高点的地方跳下，跳下后你一般会一屁股往下坐到底，但稍控制此过程，控制屁股下坐的幅度，不要太控制，防止受伤！也要注意控制下坐幅度的同时下坐的动作要均匀自然，每次跳个15-20下）每次训练前先慢跑几分钟拉伸韧带再加上一些弹跳动作热身+训练动作速度！这样韧带伸展了，关节肌肉也活动开来，还练了瞬间爆发力，肌肉也发热进入状态了！力量训练隔天适宜，每次练4-8组，练出了点水平则每次练8组以上，每组训练练到离力竭差些，比如8RM你练6个，10RM你练7-8个，爆发速度完成训练！组数的关键还是看次数，你平均每组次数多，组数就少，次数少组数就要多些！弹跳不止看腿，也要看臂力腰力，特别三角肌下腹肌下背肌肉也要练的，你如果以为因为弹跳是腿发力就全部用腿力搞定就大错特错了！你说的压杠铃动作学名叫 杠铃深蹲，能训练股四头肌（大腿伸展肌）和竖脊肌（挺腰肌）！但建议你练快速复合动作，比如借鉴举重的动作（高翻，抓挺举），能训练全身爆发力和身体协调能力，注意安全！

‘肆’ 用杠铃练弹跳

这种问题没必要问两遍吧，还不如分开来问

‘伍’ 蹲杠铃能否提高弹跳

就练弹跳,不要背杠铃!!!跳的不高不是你练习方法不对,而是你练的不到家而已!!!就练蛙跳!!狂练一年你弹跳能长25公分!!!!每天练哦!!我羡慕你的身高,另外我想问你;你父母个有多高啊?了解一下可以吗?

‘陆’ 杠铃，杠铃，杠铃， 弹跳

用杠铃练深蹲可以提高弹跳，具体的因人而异，总之有提高就是了

杠铃是杆和铃片分开卖的，正规的品牌是按公斤算的，
一个杠大约是200，铃片大约4-8元每公斤

‘柒’ 负重深蹲练弹跳。

深蹲是练大腿的有效动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意坚持锻炼它。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看吃苦精神了。所谓冲刺，要求在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

‘捌’ 练弹跳能用杠铃么

可以肯定是有效果的,不过要注意运动量,很多人急于求成最后造成了腰间盘突出,74cm不错了,增加些柔韧性和身体谐调能力的练习,能否跳的高不光看身体素质还得看神经系统,你里篮筐1cm其实完全可以抓筐的,助跑,起跳,空中姿态都会多少影响高度
垂直的弹跳高度,主要看跟健了,杠铃是个不错的选择
183的AI可以双手很轻松的nk这个完全得意于他小时候的橄榄球经历,他橄榄球的位置是跑锋是队中最快的位置,他的百米在大学时候可以达到国家队的标准,在场上出来前锋需要原地的旱地拔葱外,基本都是助跑跳,有百米速度的支持再加上好的身体协调能力,肯定能多跳不少

‘玖’ 到底杠铃练弹跳会不会影响长个子

都17了，还想长多高啊~就算影响也没多少~真的，以前打球总是认为跳的高好~实际上呢~哎~遇到技术好的人就算比你矮半个头照样吃你很轻松~关键还是技术啊~真的亲身经历啊~我176抓框也很轻松啊~曾经也遇到被小个子单吃的~血的教训啊~

‘拾’ 我身高1.67，原地起跳能抓篮筐下的那个铁环，我想问下这样的弹跳如果要提高需要负重多重的杠铃练下蹲

你一般重的杠铃，都会提高你的提高你的弹跳力的，想想你本身的重量加上杠铃，对于脚的的负担就是加重了，当然这个你要慢慢来的，逐渐的加大杠铃的重量，这样练下去效果就较明显！重要是坚持！