胖子跑步多少斤合适

1. 180斤适合跑步吗如果不适合可以做什么运动减肥呢

180斤的体重可以通过跑步来减肥的，但一定要循序渐进着来。

通过一段时间的努力，你的体重会下降很多的。到那个时候，瘦下来的你一定会就此爱上跑步的。

2. 200斤的胖子去健身房减肥在跑步机上每次跑多久速度应该调几

这个要根据自身情况来，循序渐进，楼上有说一小时的，问题是就算经常在健身房练得也没几个能跑一小时。一开始分段跑，跑一段感觉不行了就走一段然后再跑，慢慢提升。一开始可能很难，但不要放弃，坚持跑一周就能有很大的进步。

3. 胖子跑步配速多少合适

视情况而定咯，一般慢跑配速都是配9这样的，7以下都是走路的大多。
建议是8-9左右速度慢跑

4. 300斤胖子可以跑步吗

跑步，对大多数人来说，还是停留在以前的概念，都以为跑步无非就是出去跑跑，动动身子而已。其实不然，当你真正把跑步坚持下来后，你会发现，跑步是一项极高挑战的运动项目。跑步，虽然会让你获得快感，但同时也是一场意志力与体力突破的磨练。所以很多人并没办法把跑步坚持下来，特别是较为肥胖人群，很多想要通过跑步减肥，最后往往坚持不了而不得不放弃。但其实，通过跑步成功减肥的例子，比比皆是。

跑步减肥，这是绝对有效的。但是并不是跑得越猛，就能减肥越快。特别是胖子来说，一定要注意安全健康地跑，以自身情况来定计划跑步。刚开始跑，一定要慢跑，不要过猛，该休息就休息，重在坚持，只要坚持下去，总会看到进步，看到减肥效果。坚持下去，做回自己。

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5. 胖子适合慢跑吗

跑步不适合瘦人。许多肥胖的人通过跑步来减肥和保持苗条。当你不习惯运动时，应该逐渐开始让你的身体适应跑步，跑步是很容易制定健身计划。当你肥胖并且不习惯剧烈运动时，那么慢跑可以是你最好的选择。

6. 体重180斤的胖子跑步合不合适

个人不交易，跑步时膝盖承受身体重量超过百分之90。我建议跑椭圆仪或者骑单车进行有氧。

7. 胖子怎样跑好1000米

主要练习你的呼吸技巧和耐力，我也是胖子，我们今天刚考完1000米，以前我都是跑的第三圈的时候就坚持不了了，其实这是人的正常反应，称为极点，平时练习的时候一定要熬过极点，极点越后，你的成绩就越好，因为极点前，人的速度是很快的，也很轻松，到了极点了，就很慢很慢，都在做强烈的思想斗争，所以速度肯定很慢，但一定要坚持，另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因为跑步需要消耗很大量的氧气，如果你一开始，就使劲频繁的呼吸，让肺全负荷运作，那么后面就不行，所以开始要控制呼吸的节奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果轻松，就提高为4步，这样在后两圈，最困难的时候使劲并频繁的呼吸时才有余地。
我以前都不锻炼，并且都跑不完1000米，今天考试就是学习了这种方法终于达标了，所以希望能对你有所帮助，谢谢！这种方法考试平时可以用，考试也可以用。

8. 180斤大胖子起初跑多少合适

没有规定，自己身体能承受多快就跑多快，这不是统一规定的。

9. 胖人适合跑步吗

很多肥胖者认为跑步是很有效的减肥运动，其实这是一种错误的认识。科学家指出肥胖者不宜参加健身跑。由于肥胖者的体重过重，他们全身的重量都集中在膝关节及踝关节部位，在健身跑的过程中，膝关节和踝关节将承受较大的地面支撑反作用。这种“超负荷作用”使支撑运动的器官容易患各种疾病，如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。

温馨小贴士

对于一般人来说，伸展运动能增强身体的柔韧性。但对肥胖的人来讲，伸展运动是非常危险的，它能造成腰部的肌肉损伤。特别是弯腰摸脚趾这个动作，胖人最好不要做。