跑步负重沙袋多少合适
‘壹’ 跑步负重沙袋几公斤
一个两公斤，正常一条腿绑两个沙袋，根据锻炼情况自己再追加
‘贰’ 跑步腰部沙袋多重比较合适
女生千万不要绑这东西啊。特别伤害身体，尤其是女性。这是被淘汰的方法了，千万别用。
‘叁’ 沙袋跑步 应该负重多少kg 回答给分
适应此重量后，不用一味的增加重量，因为速度需要肌肉有力的同时还要灵活，不能把肌肉练死，可以适当增加跳跃，短距离速跑的练习，可以收获不少。
‘肆’ 负重沙袋，一开始用多少公斤的合适
每个人体质不同，所以起点也不同。你先尝试10公斤吧。背包带子最好宽点，不必一口吃成一个胖子，慢慢加。不过还是建议你先从跑步开始练习吧，先增加腰部和腿部的力量，增强肺活力，再考虑负重，否则很容易吃不消的。
建议用背包，总量可以均匀承受与全身，绑腿、绑手只是加强局部力量，后期可以考虑。你不希望长一双象腿吧？
‘伍’ 绑腿沙袋重量多少合适
要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。
绑腿有3个级别：1. （1）1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）；
（2）9-20公斤的负重绑腿；
（3）21-50公斤的专业训练。
对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。
绑腿沙袋有两种方法（两者步骤是一样的）：
绑小腿
(5)跑步负重沙袋多少合适扩展阅读：
几种绑腿沙袋的练习方法
第一种：半蹲跳
开始时身体半蹲双手放置于两腿前膝盖处,向上跳离地面最少15到500px。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-750px)。当起跳起时，你的双手撑膝盖自然放松,着地时双手还是置于两膝，完成一次,重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组。
第二种:抬脚尖( 提踵)
首先，找个梯级或一本书来垫脚(也可以在平地上)，两手双手叉腰,然后把双脚前脚掌放在上面，脚跟不得着地或垫着,脚后跟抬到最高点再慢慢放下，脚后跟一起一落为完成一次, 重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组。
第三种：台阶换脚跳
在普通楼道的台阶上, 两只手臂以肩关节为轴大臂与小臂成90度左右,在跳起时两手臂同时前后自然摆动,两只脚放在高地不同的台阶上,大在空中换脚,上下换跳一次为一次。重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组。
第四种：高抬腿慢跑
这种方法非常简单,就是在慢跑的过程中尽量抬高自己的大腿以增大步幅,每天坚持练习10-20分钟,然后再去掉绑腿沙袋进行慢跑5-10分钟。长期坚持有助于练习者腿部力量的增加,跑步速度与耐久力的提高。
‘陆’ 跑步绑腿的沙袋需要多重
不知道你练跑步的目的何在，如果是为了比赛可以这样做，不然没必要，对身体伤害太大。想做高强度的练习，又不伤身，可以练习马步，不过锻炼身体，很关键的一点是饮食要跟上，还有就是冬天别运动。
不是运动就长肌肉的，而是运动量太大，而且运动后没有充分的放松肌肉，才会长肌肉的。如果担心长肌肉，你最好学学瑜伽，特别是瑜伽的理念，我认为运动的目的是为了使身体经络保持通畅，而不是为了锻炼肌肉，而瑜伽在这点上做的最好，瑜伽能锻炼到大部分运动都不会运动到的经络，从而使身体各个部分都能保持通畅，保持健康。
这些东西你自己去尝试一下，就能体会到我的说法了，别停留在推理和瞎想上，很多事情没经历过是想不通的。我以前也是健身狂人，什么训练都试过了。而且也坚持了很多年，但是效果并不如想象的那么好，或者说是对运动和肌肉的认识根本就是错误的，肌肉这种东西基本上就是给人看的，当我练出肌肉后，即使间隔了好几年没锻炼，那肌肉还是看起来很好看，但那只是虚有其表了，根本不实用，而且身体还要每天供应这些肌肉很多能量和营养。
‘柒’ 绑沙袋跑步应该要多少KG
应该是2KG吧，每天上学都要绑，晚上睡觉时一定要结下来，最好用温水洗脚，大概（如果你坚持下来）一个月时间就能有所提高。
‘捌’ 新手练跑步，沙袋应该帮多少斤的
新手练跑步，沙袋应该绑5斤的
跑步永远不会太迟。如果你决定开始跑步了，那这对你来说是件好事。因为不管你年龄多大，跑步都是有益处的。有规律的锻炼能够使人更有活力、降低患心脏病和癌症的几率、减肥、睡眠更好等等。因此，什么时候开始跑步都不晚。
慢慢来。有些人不跑步是因为他们不知道怎么开始。新手的跑步计划应该将走和跑都包括在内。刚开始时，尤其是没有接受过任何训练时，不能跑太远，因为这样受伤的风险很大，对身体健康也不利。所以慢慢来，几周内你就能有很大进步。
使用计时器。假如你要进行3分钟跑加1分钟走的间歇跑，你就可以在间隔计时器上，将两个时间同时分别设定好，然后将计时器夹在裤子上，它会震动或响铃来提醒你时间到。这样你就不用老分散注意力看表了。
测心率。很多新手在开始跑步后会经常称体重，然而他们经常忘记测心率。跑步对心脑血管有好处。心脏向全身输送血液，经过适当锻炼，每一次心跳为身体注入的血液也会增加，此时你就会需要较少的心跳次数来为锻炼提供足够的血液。
‘玖’ 一般跑步锻炼用沙袋绑腿的话 多少公斤的比较合适
如果是刚开始的话，就要轻一点，大概一个腿上绑一斤左右吧，慢慢体力上去了再加量，千万不要太猛，得不偿失的
‘拾’ 跑步最多负重多少公斤最好沙袋背心。
处于发育期的最好不要负重太多（1-2㎏），当然单纯为了增强体能力量不计骨骼生长，可以逐步增重