普通人臂力棒多少公斤合适

❶ 臂力棒锻炼胳膊上的肌肉效果怎么样多少公斤的合适

臂力棒锻炼肌肉效果有点单一了，要是你变着花样用就会好些，买60公斤的就可以了，太大了容易伤到手腕

❷ 我要用多少公斤的臂力器比较合适本人情况如下

如果没有锻炼过，可以选择40㎏来试试力，有志者事竟成，世上无难事只怕有心人。我就从30㎏练起。

❸ 正常人用多大级别的臂力棒

一般人臂力棒30kg/40KG应该最好，不是40以上重而是40以内锻炼方便，而且做出的动作也会多些因此锻炼更全面，更安全。如果你要买还是尽量根据个人体能。

❹ 一般臂力器刚开始 练，该要多少斤的

40公斤的，我大二买了个50的，结果把嘴打烂了，好在我坚持下来了，现在我能1口气掰40个了

❺ 臂力棒一般用多少公斤的

你的手臂肌肉不是发达那种可以买40的，如果是粗壮结实可以卖60公斤的

❻ 臂力器多大合适

【臂力器使用注意】：
1,弯曲前必须把两边的吊带穿到手腕。
2,不能正对人或物锻炼。
3，追求数量而不是重量
【臂力器使用方法】：
1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；
2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松
4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6.坚持锻炼，健美效果显着。
【臂力器购买误区】：
不久前有个朋友来作客，随手拿起我的臂力器扳了几下，跟我说：“你的臂力器怎么那么轻呀？”他的意思是说这臂力器强度太低。很多人在购买的时候一定会拿着试一试再买，当感觉到每扳一下都吃力便认为适合自己，其实这是不对的。在【使用注意】的第3点很明确说了，我们追求的是数量而不是重量。而当你每扳一下都很吃力，你可能玩得了三五十个便没力气，持续不到3分钟，这样是达不到锻炼的效果的。朋友说我的臂力器“很轻”，的确是，不过当我玩到三五百下的时候，我一样是没力气玩下去，持续时间在20-40分钟（时间根据实际），这样才是臂力器需要的锻炼效果。因此，在购买的时候，当你拿到一个你玩起来感觉吃力的臂力器时，那你就去找一个比它再小10公斤的吧，那应该就是适合你的臂力器了……

❼ 买臂力棒要买多少kg的适合自己

练腿蛙跳呀，一般臂力棒40kg比较标准的，适合一般力量的人使用

❽ 臂力器40kg适合多大的力气

看个人身体情况来定的，没有一个具体值。

臂力器从20KG到60KG，以10KG为一个级别，不同级别所需要用到的力量不同。如果是锻炼手臂肌肉，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。

臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤肌肉。锻炼手臂肌肉时，不需要每天都练，肌肉也是需要有休息时间的。

(8)普通人臂力棒多少公斤合适扩展阅读：

注意事项

1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3、使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

6、使用时，应匀速的做。

❾ 新手臂力棒应该用多少千克的比较合适

新手我建议用30KG的，我就是从三十练起来的由于开始不会用臂力器那股劲，打了的掰不动达不到效果，等到三十的掰松了自己可以起店里去试试大的在看看到时候买多少的合适，谢谢忘采纳！~

❿ 臂力器成年人用多少kg

太瘦的话就用40kg的吧这样还好 觉得自己还行的话可以买50kg的 那60kg的就是有上限了自己想吧 有的臂力器会偏大自己看好再买咯