维c补充多少合适

⑴ 维生素C每日摄入多少合适呢维C泡腾片可以多吃吗

维生素C是人体所需的一种营养物质，人体缺乏维生素C时也会对健康带来一定的影响，维生素C具有抗氧化、消除自由基、促进细胞合成、皮肤胶原蛋白等功效，正因为维生素C有强大的功能。因此，生活中很多人经常服用维生素C，其实服用维生素C也是有一定讲究的，不正确的服用也会降低她的功效，那么，维生素C每日摄入多少合适呢？

由此可见，维C泡腾片虽好也不能过多的吃维C片，更不能过多的依赖维C泡腾片，平时只要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜及水果，就能够让身体获得更多的维生素C，通过食物摄取维生素C，才是最健康，最靠谱的。

⑵ 每天补充多少维生素c合适呢

正常人每天所需要的VC含量大概是75mg，如果极度缺乏的时候，可以补充到200～300mg。如果不偏食的话，通常我们的饮食只要保证每天能够吃一定量的新鲜的蔬菜和水果，基本上就可以满足机体的需要了，不需要另外单独的用药来补充维生素c。

⑶ 男人每天补充多少维生素c合适

那你就吃金施尔康好了，含维生素C90毫克，锌15毫克，或者吃纽崔莱的倍立健，这是更加均衡完善的营养补充

食物补和维生素片补都差不多，只不过维生素片的方式方便，食物嘛，优点是食物里的营养素种类全，缺点是想要达到某种营养的补充时，就算把人撑死也达不到维生素片的含量，各有千秋，建议饮食上多加注意并且补吃维生素片，这样是最好的

⑷ 人一天要补充多少维生素C

维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。其每日膳食推荐剂量为：成人90mg/日，孕妇130mg/日，这是必须保证的基本摄入剂量。

维生素C含量高的水果类，比如猕猴桃，其实还有比猕猴桃含量更高的就是新鲜的枣，号称“维C王中王”。

(4)维c补充多少合适扩展阅读：

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

参考链接：网络-维生素c