男生饮水量多少合适

❶ 男人一天喝多少水好

这个问题比较复杂，关键看每个人身体的生理状况。现代健康生活理念提倡人每天饮水量大概8杯左右，约2.5～3升，因此，每人每天饮水量会有浮动，较为科学的饮用水的方法是：每天保证8杯水基础上，根据天气温度、劳动强度、膳食结构、压力大小等诸多因素，适量增加饮水，另外，注意饮水量不能加大肾脏的负担。
科学的喝水

每天至少1500毫升

喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。

现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。

每次要喝200毫升

也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。

不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。”

科学饮水时间表

7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。

12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

❷ 人正常每天饮水量是多少

正常人每天的饮水量是1000~1200毫升。

正常成人的需水量可根据体重计算： 每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml)。

正常人每天需水量在2000~2500毫升，其中饮水量1000~200毫升、食物含水量700~1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。 所以，正常成人每日饮水量为1000~1200毫升。

(2)男生饮水量多少合适扩展阅读：

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。

❸ 一天的饮水量多少合适

你好，正常人每天的饮水最好控制在2000ml左右比较合适，这样再加上平时饮食中摄入的食物所含的水分，基本就可以满足人体每天3L的液体量。

❹ 成年男人一天得喝多少水

关键看每个人身体的生理状况。现代健康生活理念提倡人每天饮水量大概8杯左右，约2.5～3升，因此，每人每天饮水量会有浮动，较为科学的饮用水的方法是：每天保证8杯水基础上，根据天气温度、劳动强度、膳食结构、压力大小等诸多因素，适量增加饮水，另外，注意饮水量不能加大肾脏的负担。

❺ 每天的饮水量达到多少合适呢

正常情况下，一个成年人每天的饮水量，严格来讲是需要达到3500毫升左右，这3500毫升会根据不同的摄取渠道来摄取的，其中有1500毫升是来自于我们日常的饮食或其他水果，另外的2000毫升主要是靠我们主动的饮水来摄入，这2000毫升也是比较重要的，因为这就是我们经常说的每天喝8杯水的习惯，这8杯水大概就是2000毫升，所以想要让身体变得非常健康的话，那么尽量要保持每天喝8杯水的好习惯，这样不仅可以保证我们的细胞完整度，而且还可以加速体内的新陈代谢的频率，帮助我们快速的排除体内多余的杂质和毒素，让我们看上去越来越健康。另外在日常生活当中，我们喝水的时候也应该注意以下几点：

3、晚上睡觉之前不要喝太多的水

最后一点我们需要注意的是，晚上睡觉之前不要喝太多的水，因为晚上睡觉之前如果喝太多的水的话，就会容易导致我们频繁的起夜，也就是我们所说的夜尿频多，这会很大程度上的影响我们的睡眠，正常情况下，晚上睡觉之前只需要喝一点水就可以了。

❻ 正常人的饮水量是多少

正常的成年人一天水的摄入量在1千克~2千克为宜。
最多不能超过4~5千克。
水喝多了对身体不好,轻则患病,重则可能饮水中毒死亡。

❼ 男女每天喝多少水合适吗，男女喝的水是一样多吗

今年7月，中国政府发布的《健康中国行动（2019-2030年）》，明确将饮水量列入行动目标，并指出个人和家庭应“足量饮水”，也就是：

成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）

人对水的需要量变化很大，主要受到代谢情况、性别、年龄、身体活动、温度、膳食等因素的影响。我国不同年龄段水的适宜摄入量推荐数据是这样的：

0-6月龄婴儿 ：0.7L/d（升每天）

7-12月龄婴儿：0.9L/d

1-3岁幼儿 ：1.3L/d

4-6岁儿童 ：1.6L/d

7-10岁儿童 ：1.8L/d

11-13岁男童 ：2.3L/d

11-13岁女童 ：2.0L/d

14-17岁男童 ：2.5L/d

14-17岁女童 ：2.2L/d

成年男性：总水适宜摄入量为3.0 L/d

成年女性：总水适宜摄入量为2.7L/d

孕妇总水适宜摄入量为3.0L/d

乳母饮水适宜摄入量为3.8L/d。

倡导大家在没有感到口渴的时候就要主动喝水，但是大多数人的喝水方式仍然是口渴了就去喝，喝水是讲究少量多次，等口渴之前就喝。