黑豆每天吃多少合适

Ⅰ 黑豆什么时候吃，到底吃多少粒

黑豆在晚餐后吃，每次75粒为佳。

营养：

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

吃法：

1、抓一把黑大豆约20克（约75粒左右），这是一天的用量,洗净后用冷水约500毫升浸泡。

2、浸泡6小时左右，将水和豆一同倒入高压锅内，再加3枚大枣、1片生姜。等到高压锅气阀喷气时，改用慢火煮25分钟闭火，再闷20分钟，熟烂即食。(怕冷的人加姜，爱上火的人不加姜)

注意：

以下人群不要喝黑豆汤

1、痛风

2、子宫肌瘤、例假过多

3、有蛋白尿的患者

4、乳腺增生

5、尿毒症

6、胆囊炎

7、胃胀

Ⅱ 炒黑豆一天吃多少

炒黑豆每天吃15—20粒就可以了。但是要吃小黑豆，别吃大的，要吃有机生态的，别吃染色的。每晚睡前半小时吃生黑豆效果更好。

Ⅲ 炒熟的黑豆每天食用多少才合适

1、黑豆能软化血管、延缓衰老，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质的含量高达36％-40％，相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍。黑豆还含有18种氨基酸（其中包括人体必需的8种氨基酸）,19种油酸，不饱和脂肪酸含量高达80％，吸收率高达95％以上，可促进胆固醇代谢降低血脂。

2、黑豆中蛋白质 含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收。

(3)黑豆每天吃多少合适扩展阅读：

黑豆的注意事项：

黑豆不要生吃，生吃根本不能吃出黑豆的营养，并且对胃不好，不好消化，黑豆一定要煮熟煮透食用比较好，这样的话营养才能全面，而且也更好的吸收。

炒熟的黑豆不宜多吃，黑豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食，禁忌人群，小儿不宜多食，如果是肾阳虚的病人的话最好还是不要吃黑豆，还有过敏的人群要禁忌。

参考资料来源：网络-黑豆 （豆科植物大豆）

Ⅳ 炒熟的黑豆每天食用多少才合适

炒熟的黑豆每天吃15—20粒就可以了，建议每天不要超过100克。

黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍。

Ⅳ 吃生黑豆一天吃多少颗合适

黑豆在晚餐后吃，每次75粒为佳。
营养：

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
吃法：
1、抓一把黑大豆约20克（约75粒左右），这是一天的用量,洗净后用冷水约500毫升浸泡。
2、浸泡6小时左右，将水和豆一同倒入高压锅内，再加3枚大枣、1片生姜。等到高压锅气阀喷气时，改用慢火煮25分钟闭火，再闷20分钟，熟烂即食。(怕冷的人加姜，爱上火的人不加姜)
注意：
以下人群不要喝黑豆汤
1、痛风
2、子宫肌瘤、例假过多
3、有蛋白尿的患者
4、乳腺增生
5、尿毒症
6、胆囊炎
7、胃胀

Ⅵ 黑豆一天吃多少合适呢

《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”“黑豆入肾功多，故能治水、消肿下气。治风热而活血解毒。”药理研究结果显示，黑豆具有养阴补气作用，是强壮滋补食品。但黑豆也不可多食。
日取30粒豆嚼食,可补养气

Ⅶ 煮熟的黑豆一天吃多少合适

你好，煮熟的黑豆，每天可以吃50克左右。但要提醒的是，肠胃功能不是很好，尤其是溃疡，它是不适合食用的。

Ⅷ 黑豆每天吃多少合适

30克左右。

黑豆是低糖，低脂，高蛋白食品，黑豆中所含的营养成分也抑制脂肪合成并清除血管中的胆固醇。黑豆尤其具有利尿和浮肿的作用，可以增加体内的水分，帮助代谢废物中的毒素从体内排出，并间接起到消除水分和浮肿的作用。

黑豆富含植物蛋白，碳水化合物，B族维生素和少量花青素。经常食用黑豆可以很好地补充这些营养素，同时还可以防止能量消耗，还可以防止因缺乏相应营养素而引起的营养不良。

吃黑豆注意

本身肠胃比较敏感或者消化功能不太好的人群，尽量少食用黑豆，以免加重肠胃的负担，容易上火的人、容易腹胀的人都建议要少吃，痛风患者不能吃，毕竟不管是黑豆还是其他豆类，其豆类嘌呤含量都不低，最好还是少吃点。

最好也不要空腹吃黑豆，因为其中的高纤维就不易被消化了，容易刺激胃壁伤害到肠胃。另外也不是人人都非常适合吃黑豆，有的人经常吃黑豆，可能就是在自找麻烦。

以上内容参考网络-黑豆、人民网-黑豆有什么营养价值？这三种人最好不要吃黑豆

Ⅸ 人一天吃多少黑豆算好

问题分析：你好，根据你说的情况黑豆吃饭时，适量的吃一部分就行。<br><br>指导意见：你好，尤其是黑豆在晚上5-7点吃效果最好了，能起到补肾黑发的作用。