一次吃鱼肉多少合适

A. 吃鱼一天吃多少合适

生活当中虽然鱼类的营养非常丰富，也是我们餐桌上的常客，但是随着环境的恶劣，海洋也不可避免的遭到了侵袭，所以生活在这种恶劣环境当中的鱼类，对于我们的身体来说也同样具有了一定的危害性。最喜欢吃深海鱼的朋友一定要注意哦。

剑鱼、鲨鱼、金枪鱼汞含量较高

由美国自然资源保护委员会(NRDC)与世界其他95家公益组织组成的国际非政府公益组织联盟零汞工作组，于前不久在北京发布一项最新科学研究成果，证明汞危害目前被低估。据悉，联合国环境规划署正主持全球汞条约的谈判，目标是制定具有法律约束力的国际条约来降低全球汞用量和汞污染。

海鲜中汞污染物加剧

这项研究由零汞工作组和生物多样性研究所联合开展，两家机构共同发布了三份研究报告。“如果按照现在的污染排放水平，到2050年，太平洋中的汞含量预计将增长50%。”

报告显示，全球海产品中的汞污染物含量及其中的甲基汞对人体健康的危害被低估。几年前还被认为是“安全”的汞污染物含量标准，如今已不再安全。“我们相信，确定公认的全球汞含量基准线是至关重要的，这样才能够制定恰当的方法和政策，评估国际条约执行的有效性。”生物多样性研究所所长、联合国环境规划署汞污染转移追踪工作组成员David C. Evers博士提出警告。

污染鱼完全可替代

相比越来越恶劣的气候，海洋汞污染对身体的威胁更为直接，但却很少有人会关注这一现象。据公布的研究成果显示，不同种类的海鲜中含汞浓度可相差100倍，大型掠食鱼类如剑鱼、鲨鱼和部分种类的金枪鱼，由于其体型巨大，位于食物链上端，体内富集的汞含量较高。但通常这些鱼类都被列入各国鱼类消费指导名录中。“鱼翅就是用鲨鱼做的，金枪鱼常被用来制作鱼生、寿司、刺身，而剑鱼现在已经成为都市人的消费热点。另外，常见的还包括鳕鱼、𩽾𩾌等肉食性深海鱼类。”

美国环保局基于人体健康给出的甲基汞摄入参考量值是每日每千克体重0.4微克，也就是一个体重为60公斤的人，每天吃鱼不宜超过170克。该研究报告显示，人们经常食用的海鲜中，很多种类的汞含量都超过了美国环保署的“安全”标准。所以建议人们选择汞含量相对较低的替代品种，这样的替代产品一样富含对健康有利的-型不饱和脂肪酸，比如凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、湖鳟鱼等。

汞危害不可小觑

据记者了解，汞及其化合物属于剧毒物质，进入水体的无机汞离子可转变为毒性更大的有机汞，经食物链进入人体，引起全身中毒，比如着名的日本水俣病就是由于汞污染所致。而最新的流行病学研究表明，正常的鱼类摄入量中的汞含量，就足以对胎儿和儿童发育构成严重威胁。

“1支水银体温计约含0.7克(700毫克)汞，较大的温度计含汞量高达3克。而世界卫生组织(WHO)建议的人体最高涉汞量为3.3毫克汞/公斤体重/周。”中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所副所长白雪涛说，体温计一旦被打破，液态的汞会散落在地板或地毯上，如果没有得到及时清除，汞就会逐渐散发到空气中，达到危险的水平。

通过上面一些数据的分析，我们知道深海鱼当中含汞量超标，虽然说少量的使用对于我们的身体没有大碍，但是如果我们长期来吃鱼的话，可能就会对我们的身体带来极大的影响，所以建议朋友们在吃深海鱼的时候每天最好不要超过170克哟。

B. 鱼一天吃多少合适

鱼一般分很多种，那么鱼也分大小。他的吃食量肯定是不一样的。但喂鱼食，要观察一下，喂食后在五分钟内吃完了。就是正好。否则就是喂多了。
建议最好为新鲜的活鱼虫，那样长得快。最好每天喂2次，金鱼是杂食的，可以为米饭粒，水蚯蚓，或鱼饲料，饲料一次10颗粒，不过最好喂水蚯蚓，虽然金鱼饿1个月也没关系，但是建议别饿它，否则它会变瘦的，而且还会生长缓慢。总是饿它很容易生病的。建议让鱼每天保持半饥饿状态，这样消化快，而且鱼会更加活跃！
其次要注意达到以下要求：
1.一周换一次水，不要换水太勤。
2.建议在鱼缸里养些水草。
3.把水温调至18~28度之间。
4.每次换水撒些盐，预防疾病。
5.让鱼保持在半饥饿状态，这样鱼会更加活跃。
6.换水时如果使用自来水要把水暴晒三天。
7.适当晒太阳。
8.水温要恒定。
9.每次换水留一些老水，再加入新换的水。
祝你养鱼成功！o(∩_∩)o

C. 每天吃多少克鱼合适

清蒸鱼的热量(以100克可食部分计)是90大卡(376千焦)，单位热量较低。每100克清蒸鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%，减肥期间吃鱼肉来补充胶原蛋白是可以的。减肥期间建议摄取200到300克就可以了。

D. 正常人一次能吃几斤鱼

就算是正常人也因人而已，每个人的饭量不一样，吃的斤位不同。胖子比瘦子吃的多

E. 鱼肉一天吃多少合适

每天吃半斤鱼肉并不会使自己长胖，只有摄入的能量小于消耗的能量，这样脂肪才不会堆积体重也不会增加，并且这些蛋白质是身体必须要的，关键是要增加能量的消耗。平时按时吃饭少吃零食，多喝水，自己多运动，可以帮助控制体重，睡觉前不吃东西，一般都不会发胖的。
鱼类具丰富营养价值 鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。 此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。

F. 人一天吃多少鱼合适

鱼含有高蛋白，营养丰富，脂肪含量较少，不容易发胖，所以可以吃250克到500克之间

G. 鱼一次建议吃多少

以金鱼为例：
金鱼饲养常用方法
喂食方法
1.投喂次数：每天只需1—2次，天气、水质正常，对生命力强的品种鱼群可适当增加一点投食量。
2.投食时间：春、夏宜早，一般在早晨6—7时左右，太阳开始晒及鱼缸时投食。深秋及冬季投食时间可稍迟一点，一般在7—8时左右。切忌在傍晚大量投食。即使鱼群觅食明显，也应在下午3时左右少量投食为好。11月以后，傍晚更不宜投食。
3.投食分量：随着金鱼的长大的投食量宜逐渐增加，但不能盲目，特别是人工饲料更应严格控制。家庭养鱼，可采取将一日量分1—2次投喂的方式。按照专业养金鱼的说法就是，按照金鱼头部的比例喂食，金鱼就会吃饱，还不会撑到，但是专业养殖金鱼的要看鱼龄，来定比例的，网友多年的养殖经验，不管是几龄鱼，按金鱼头部3分之1的比例，喂给金鱼，是比较合适的。

H. 成人一天吃多少克鱼肉好；我一次吃半斤好吗

因人而宜吧,看你的运动量,和劳动量,还有年龄,性别等因素.如果你觉得你能吸收消化得了,完全可以啊

I. 九个月宝宝一次可以吃多少鱼肉

9个月宝宝食谱应以粗颗粒食物为主，方便宝宝练习咀嚼。9个月宝宝已进入离乳初期，妈妈每天可以给宝宝吃一些鱼泥、全蛋、肉泥、猪肝泥等食物，给宝宝补充铁和动物蛋白，也可给宝宝吃烂粥、烂面条等补充热量。如果现在宝宝对吃辅食很感兴趣，可以酌情减少一次奶量。母乳或奶粉应每隔4小时喂1次。
9个月宝宝一日饮食安排
06:00 母乳或配方奶200ml
09:00 蛋黄1个，煮烂的面条1小碗
12:00 母乳或配方奶200ml
15:00 水果泥，果汁约80ml
17:00 粥（加碎菜、鱼泥或肝泥、肉末）约50g
20:00 母乳或配方奶150ml
23:00 母乳或配方奶150ml。婴儿应该喂粥、在粥中要添加副食品，下面介绍菜泥、猪肝泥、肉末及虾泥的制作方法，
1，水果泥：
水果泥是将苹果或香蕉洗净，苹果切成两半，香蕉剥去一边皮，用勺刮成泥，随刮随喂。
3.菜泥或碎菜：
①将青菜或菠菜嫩叶洗净切碎，加盐少量，放在蒸锅中蒸熟，取出捣碎，去掉菜筋，用勺搅拌成菜泥。
②先将菜叶（如青菜、苋菜、卷心菜等）洗干净，去茎后将叶子撕碎，在沸水中略泡一下后捞起，放在金属滤器中用匙刮或用匙挤压捣烂，滤出菜泥。胡萝卜泥制法与菜泥相同。
③碎菜制法。将菜洗净切碎，先在铁锅内放入适量食油，烧热，随即放入蔬菜，用旺火急炒，待菜烂时即出锅。
3.鱼泥：
①将鱼段（如青鱼、带鱼）洗净后放在碗内加料酒、姜，清蒸10-15分钟，冷却后去鱼皮、去骨，将留下的鱼肉用匙压成泥状即成为鱼泥。
②将鱼除去内脏，洗净放在锅里蒸熟。将蒸熟的鱼去骨去皮，在文火上炒。炒前放少许素油，炒时可加蒸鱼时的汤，炒至糊状加入适量精盐、糖、料酒等调料即可。
4.肉末或肉泥：
①将瘦肉洗净，去筋，切成小块后用刀剁碎或放在绞肉机中绞碎，加些淀粉、酒及调味品拌匀，放在锅内蒸熟。
②肉泥制法。将瘦肉用刀剁成很细的末，锅内放适量的油，把肉末放入翻炒，加葱花、姜末、味精等调料即可。

J. 人一天要吃多少肉、多少鱼算是均衡营养

一个成年人一天应该摄取如下营养:
吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。
人体每天所需的营养可归纳为：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供给量为10000—16750焦耳，成年女子每日供给量为9210—14235焦耳。
人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。 ★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线
均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。

五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。

每天前两餐合计吃五百卡的热量，早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。

每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食法，较能长期维持，故成功的机会最大.