每天吃多少洋葱合适

㈠ 每天吃一个洋葱好不好

葱具有杀菌、消炎的作用。新近的研究又发现，常食葱，还能降血脂、降血糖及降血压，甚至可以补脑。饮食中多吃葱、洋葱可将罹患前列腺癌的风险减少一半。
原生于中国西南部的葱，是中国最古老的蔬菜之一，香气从古代熏到现在，尽管有葱油香鸡、葱爆牛肉等佳肴为它留名，葱在烹调过程，始终是个配角。然而，即使是配角，葱也是个重要的配角。菜肴若是缺少它，会味道尽失或食而无味。

从营养、健康的角度看，葱的作用似乎也不少。营养学家认为，生葱、洋葱、青蒜等葱类食物，其特殊气味主要来自有机硫化物成分。这些硫化物不仅提供气味，也促使体内排除致癌物质的酵素活性增加，相对减少身体罹患癌症的几率。

人体肠道中存在一些特殊细菌，会将食物中的硝酸盐转为亚硝酸盐，而亚硝酸盐很容易在胃部的酸性环境下，与蛋白质形成致癌物质亚硝胺，容易引发胃癌。葱类食物中的含硫化合物，可抑制胃肠道细菌将硝酸盐转变为亚硝酸盐，进而阻断了后续的致癌过程。

所以，吃香肠时配上青蒜、生葱，是防癌小技巧，不只是为了吃起来气味口感好而已。

此外，常常被人弃置不用的葱绿部分，也具有防癌的作用。葱叶有很多维生素C、维生素B、胡萝卜素、钙、必需氨基酸及纤维，所以绿叶较多的葱较营养。而且，葱绿内侧的黏液中主要含多糖体及纤维素。多糖体会与体内不正常细胞凝集，达到抑制效果，可提升免疫力。所以，煮菜时，不妨葱白跟葱绿一起使用，添色、添味，也添健康。

㈡ 为什么说洋葱尽量少吃,最好不吃吗越早清楚就越好!

洋葱富含钾、钙、维生素c和维生素e等营养物质以及大蒜素、槲皮素、前列腺素a和硫化物等有益成分，不仅营养价值高，还能开胃消食、杀菌抗病毒、防治心血管疾病和护肤祛斑等。但是对于一些特殊的患者，尽量不吃，尽量不碰。

这些人洋葱尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗？越早清楚越好！
1、眼疾患者忌食
洋葱中含有辛辣刺激的葱蒜辣素，可使眼部充血而引起。或等眼疾患者平时不能吃洋葱，以免对眼部造成强烈刺激而不利于眼疾的治疗和康复。
2、对洋葱过敏者忌食
洋葱是一种有刺激性气味的食物，可能成为某些过敏体质者的过敏原。对洋葱过敏者不能吃洋葱，以免引起湿疹、瘙痒或全身性皮炎等过敏症状。
3、体质偏热者要少吃
洋葱味辛性温，人体进食后不仅会对眼部造成强烈刺激，还能助长体内的热气。体质偏热者本身体热过多容易出现上火的症状，过多食用洋葱势必会进一步增多体内的热气而危害健康。
4、肾病患者要少吃
洋葱中含有较多的磷质，一次性过多食用势必会使体内的磷质增多而加重肾脏的负担。肾脏病人本身肾脏功能较弱，平时应尽量少吃洋葱，以免进一步减弱肾脏功能，不利于肾病的稳定和治疗。

那么，吃洋葱时要注意什么？
1、不能过量食用：洋葱是一种味辛性温的蔬菜，且含有挥发性气体。我们平时不能过量食用洋葱，以免引起目糊、上火、胀气或放屁等症状，不仅危害健康，还会带来不便。
2、不长时间烹饪：洋葱中含有不耐热的降血糖有机物，在烹饪洋葱时不能高温加热过长时间，以免破坏降血糖的有效成分而降低洋葱的保健价值。
3、不搭配海产品一起吃：洋葱中存在着草酸，海带或虾等海产品中含有大量的钙质。用洋葱搭配海产品一起吃，会使草酸与钙结合生成无法被人体消化和吸收的草酸钙沉淀，不仅会降低海产品的营养价值，还会引起结石疾病。
4、不搭配鱼一起吃：洋葱中含有大量的草酸，鱼是一种高蛋白食物。用洋葱搭配鱼一起吃，会使草酸分解和破坏蛋白质，不仅会降低鱼的营养价值，还会妨碍人体的消化和吸收

㈢ 每天吃十个洋葱，对身体有害还是有益

经常吃洋葱，对身体的好处1：

传统中医认为洋葱有平肝、润肠的功能，这种功效来自其所含挥发油中有降低胆固醇的物质：二烯丙基二硫化物。

二烯丙基二硫化物是目前惟一含前列腺素样物质及能激活血溶纤维蛋白活性成分，有较强的舒张血管和心脏冠状动脉的能力，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降和预防血栓形成。

经常吃洋葱，对身体的好处2：

洋葱还具有降血糖作用，因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。

经常吃洋葱，对身体的好处3：

洋葱肥大的鳞茎中藏着很多营养素。每100洋葱中含有维生素A 5毫克、维生素C9.3毫克、钙40毫克、磷50毫克、铁8毫克，以及多达18种的氨基酸。洋葱含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。

经常吃洋葱，对身体的好处4：

中医书籍《全国中草药汇编》里介绍洋葱的功效为：主治创伤，溃疡，阴道滴虫病，便秘。《药材学》中则说：新鲜的捣成泥剂，治疗创伤、溃疡及妇女滴虫阴道炎。

经常吃洋葱，对身体的好处5：

最新研究发现，洋葱具有一种螯合作用，能与有害金属离子在肠内形成螯合物，防止人体对有害金属离子的吸收，还有助于预防骨质疏松、癌症和老年斑的发生，并在一定程度对老年人抑郁症具有预防作用。

㈣ 生洋葱一天最多吃多少

建议一天最多吃半只就足够了。

洋葱具有降血脂的功效，可以长期少量食用。
由于吃多了太过辛辣，因此一次性不能吃太多，应该每天少量吃，不能因为具有降血脂的作用就急功近利的多吃，过犹不及，按照自己日常生活的量吃就可以了，建议一条最多吃半只。

㈤ 经常吃洋葱好不

经常吃洋葱当然好了。
洋葱是我们餐桌上常见的食材，营养价值较高，可以生吃，也可以熟吃。洋葱中含有丰富的粗纤维，维生素和微量元素，经常吃洋葱对保持身体健康很有好处。而且洋葱的保健作用也是很明显的。但是也要清楚，洋葱虽好，也不能过量食用，因为洋葱在胃肠道消化吸收的过程中，会产生挥发性气体，如果过量食用洋葱，有可能会出现腹胀和排气过多，让人产生不舒服的感觉。每天食用70-80克泮葱正合适。 天天吃洋葱对身体的好处，主要体现在以下这些方面： 一、经常食用洋葱有抗癌作用。洋葱中含有槲皮素和前列腺素A，这两种成分具有抗癌作用。 二、经常食用洋葱有提高记忆力的作用。洋葱中含有非瑟酮，而非瑟酮在神经细胞的分化中能够激活信号通路，对人的记忆力的形成有促进作用。 三、洋葱具有扩张血管、保护心脏的作用，洋葱中富含前列腺素A，前列腺素A具有扩张血管的作用，可以使血流畅通，保护心脏，还可以降低胆固醇水平。 四、经常食用洋葱还有预防感冒的作用。因为洋葱中含有大蒜素，而大蒜素有对抗流感病毒的作用，在食用后对预防感冒有一定的作用。 五、经常食用洋葱可以预防白内障，洋葱里的硒元素可以预防眼睛老化，经常摄取富含硒的食物，对于预防白内障有一定的作用。 六、经常食用洋葱，还有降低血糖的作用，因为洋葱中含有和降糖药甲磺丁脉相似的成分。 七、洋葱不会让人变胖，因为洋葱中含有少量的低聚果糖，低聚果糖是双歧因子，双歧因子能让肠道的双歧杆菌翻倍地增值，改善肠道菌群，刺激肠道蠕动，有助于清除肠道垃圾。 八、经常食用洋葱，还有一定的提神作用，因为洋葱在肠道中吸收后，可以帮助人体细胞更好地利用葡萄糖，供给大脑细胞能量。 九、洋葱可以清除自由基、延缓衰老，洋葱中有一种很强的抗氧化剂—硒元素，能清除体内的自由基，有抗衰老的作用，对于预防组织器官损伤有一定好处。 十、洋葱还可预防骨质疏松，低聚果糖有促进矿物质吸收的作用，低聚果糖促进钙的吸收率能达到70.8%，因此低聚果糖可以促进生长发育和骨质疏松。

㈥ 每天生食多少个洋葱为好

如果想要达到降低血糖的目的，一天吃2颗洋葱冰；若是为了减肥瘦身，一天则要吃6颗洋葱冰。每个人的饮食状况不同，难免会有摄取过量的时候，由于洋葱是水溶性的，即便吃太多，也会自行排出体外，并不会对人体造成危害，但无论是多营养美味的食物，仍应以适时、适量为食用原则。

㈦ 青少年每天吃多少洋葱好

每天吃半颗至一颗就可以了，它的好处特多。

㈧ 一天吃多少圆葱最好

病情分析：
你好，圆葱有美容和调理血脂减肥的功效，每天建议可以考虑吃2个左右的圆葱为宜的。
指导意见：
建议最好选择紫皮圆葱更好的，希望我的回答能够给你提供帮助！

㈨ 为什么洋葱尽量少吃、最好不吃

每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块；所以说牛排通常搭配洋葱一起吃，是很有道理的.洋葱做菜不但味道极佳，且营养丰富。其实洋葱属碱性食物，并含有糖、无机盐、锌、硒（抗癌物质）、磷、硫等。

眼睛不好：不能吃得太多 如果眼睛不是特别好，类似像葱、洋葱、大蒜这种东西，都不能吃得太多，因为洋葱含有些物质，对眼睛不是太好。

胃肠道功能不好：不宜多吃 洋葱具有辛辣刺激性，特别不适宜生吃洋葱，做熟的洋葱可是适量吃，也不宜多吃。

表虚多汗者最好也不要食用洋葱。在食用时却不能过量，正常人群每天食用五十到八十克洋葱最为合适，一定不能多吃。生洋葱不能和蜂蜜同食