减脂期间一顿吃多少米饭合适

A. 减肥期间吃多少米饭是最好的

早晨麦片粥一碗，鸡蛋一个，煮的，别用油来煎，可以再加一只香蕉，或者早餐前加一只苹果。中午一小碗米饭或者一个小馒头，多吃点清淡蔬菜，可以吃点鱼虾瘦肉之类的，晚上不能不吃，长时间空腹会让你坚持不住，也容易胆结石，吃点水果或者黄瓜，来一碗清粥也行，只要坚持下去就一定会瘦。 运动量因人而异，每天都尽量抽时间运动，选择方便的方式就行了，慢跑跳绳呼啦圈快走，都是可以的。祝你成功啊，哈哈

B. 减肥一顿吃多少克白米饭

米：白米饭尽量少吃，可以不吃，因为白米饭是属于精米，相对于稻谷来说，精米的营养成分太低，且单一，营养素只有碳水化合物一种。
可以吃糙米，有点泛黄的那种米，因为保留了胚芽等物质，营养更高，但口感不如精米，但也是高品质的碳水化合物。
可以多吃蛋白质以及蔬菜，蛋白质的饱腹感强，且不易转化为脂肪，蔬菜的纤维素不能被人体所消化吸收，且所含营养成分高。
总结：少吃精米，用糙米代替精米；多吃优质蛋白和蔬菜。

C. 减肥的时候三餐吃多少饭

看楼主的贴 %80是女性了 呵呵 言归正传 俗话说早餐吃好 午餐吃饱 晚餐吃少么 到了晚上 活动量就越来越少了

我看过很多书都说是晚饭，受不了的话吃一个苹果比较好

没听说过吗?国王的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐.早上一定要吃饭呀而且要吃好,省早餐对身体不好,最有利的减肥时机是晚上少吃点,喝点粥或吃点青菜水果

都不行。
不吃不但不会瘦反而会有副作用。应该是晚餐吃些清淡减肥的食物。然后22点以后（或睡前5小时之内）不能吃任何东西。
坚持下来，苗条就向你招手啦~~

如果你要的是最快的效果，我建议你最好两餐都不要吃，我见过有人二十天没有吃饭，瘦了十五斤，但是回了六斤。
如果你要健康的话呢，就好好的吃中餐，但是也不是大吃一餐，啥也不管。
如果你觉得晚上比较难捱，就吃水果吧，中餐不吃就是为了减肥，不要既饿了中餐，结果还是肥了。

晚饭,吃苹果,前几天,我一天没吃饭,连续吃了7个苹果,苹果太好吃了,

而如果啥都不吃……？！

俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，所以要减肥的话，晚饭可以以水果和粥为主，多吃青菜就可以了。中午饭绝对不能不吃。血的代价……会胃溃疡的。

晚饭少吃或以水果代替
中午不能不吃饭的

不吃饭反而会虚胖，伤身体，影响发育。晚饭少吃点没什么关系，减肥就应该从晚饭上着手。 希望可以帮到楼主 最后问问楼主 是不是MM啊

D. 减肥期间米饭，荤菜，素菜大概每顿应该吃多少应该选择什么类型的菜

那就看你身高体重来决定了，告诉你一个关键东西，你的身高--你的105，看是多少，那是你的正常体重，如果超标10%，那可以考虑减肥，米饭还是主食，只是少量，正常人都可以吃400克，如果你想减肥，建议200至250克，荤菜也要看你怎么吃了，如果是猪肉我建议你少吃，脂肪含量都是比较高的，可以吃鸡肉，鸭肉，牛肉等富含高蛋白低脂肪的食物，可以控制脂肪的摄入量，蛋白质是很重要的一步，每天都是吃鸡蛋，豆浆或者脱脂牛奶，因为人每天消耗的能量由三部分组成，自身的新陈代谢，自身的运动代谢和食物的特殊动力，消化蛋白质特殊动力达到70%以上，蛋白质是减肥者最爱的东西，可以适量增多摄入的。少吃荤菜，多吃素菜，一天可以多达500克，建议少量多餐，有助于消化吸收。

E. 减肥的时候一天吃多少饭

减肥是一个循序渐进的过程，只要能坚持，相信你一定能行。
一、饮食方面
1.多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
3.睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
二、运动方面
1.爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
2.有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

F. 减脂期间一顿吃多少的食物合适，精准到克

人体从粮食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠道经消化液慢慢分解为糖，而糖是大脑劳动的唯一能量来源。大脑高强度劳动时甚至需要600克。当血糖下降时，脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力工作。更何况脂肪正是在粮食的碳水化合物火焰中燃烧的。所以，减肥节食并不是不吃饭，保证足够的粮食摄入，是非常必要的
尽量选择米饭，馒头，蒸包子，煮饺子等含油脂肪量较少的食物，但而且要限量。最好粗细粮搭配，比如说玉米面混合白面馒头，大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。不建议吃烙饼，馅饼，烧饼，糖火烧，油条，油饼，油炸糕，炒饭，煎饺，炸酱面，粘米饭，八宝饭，煎饼果子等。主要原则是少食多餐，主食定量，不吃油大高糖的主食。
减肥每天吃多少主食需要看体重的，也 是需要看身高，和要求的减肥的速度而定的，一般是越少越好。
主食之所以被称为主食，是因为这是我们能量的主要来源。粮食和薯类(红薯、薯仔、山药、芋头等)是中国居民平衡膳食宝塔的塔基，塔基不稳，塔就会倒了。成年人每天应该吃半斤到八两的谷薯类，也就是一顿二两左右的主食。无论是正常人或是糖尿病病人，每日主食量不能少于150克(3两)。长期碳水化合物过少使体内血糖水平低，体力不强，精力不佳，影响大脑功能。长时间主食量不足，葡萄糖来源缺乏，身体就要动用脂肪和蛋白质来供能。脂肪分解过多，会生成大量酮体，引起酮症酸中毒。蛋白质分解，会导致肌肉营养不良。