维生素e用量多少合适

① 维生素E可以防衰老，一次服用多少比较好呢

维生素E有一定的抗氧化作用。补充维生素E可以提高免疫力，防止过早衰老。建议：最好服用一次，每次100-200mg。注意事项：维生素E摄入量超过300 mg，会引起免疫力下降、头晕、恶心等症状。维生素E是一种脂溶性维生素，能提高生育能力，改善微循环，抗衰老，改善脂质代谢，预防冠心病和动脉粥样硬化。维生素E可以吃一次，晚餐最好随餐服用。因为维生素E是脂溶性药物，需要胃肠道有一定量的脂肪才能正常吸收，达到既定的血药浓度，所以要随餐服用。吃晚饭的好处是，一方面，晚饭后的饮水量少于不会降低胃肠道的脂肪浓度；另一方面，夜间较慢的胃肠蠕动会使药物在胃肠道中停留更长时间，从而提高药物的吸收和利用。

用于腰痛、跌打损伤、崩漏带下、风湿等。味苦性温，属肝肾。临床药理表明，续断具有滋补肝肾、保护骨骼、治疗骨质疏松症、明显提高人体免疫功能、促进骨折愈合、抗衰老、止血止痛的作用。治疗肝肾不足、风湿关节痛等。菟丝子：菟丝子具有滋补肝肾、固精减尿、安胎明目、止泻的作用。临床上菟丝子主要用于治疗男性阳痿、遗精、早泄，治疗女性胎儿不稳、习惯性流产。此外，腰膝酸软、疼痛、头晕耳鸣也可治疗。对尿频、尿急、遗尿、带下、视力下降有一定作用。

② 维生素e一天吃多少合适

您好维生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了会有副作用。维生素c600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。长期每天服用1克以上的维生素c，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合，但维生素c是水溶性维生素，可以溶于水，由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收，所以摄入量应略大于600mg。
谢谢采纳。祝楼主健康。

③ 经常服用维生素E有哪些好处，食用量在多少比较好

④ 天然维生素E，一天吃几颗最合适吃多了没有副作用吗

维生素E一天吃1-2粒最适合，维生素E的每日摄取量为8-10IU。维生素e应选择早、晚饭后服用，有利于吸收。日常生活中食用食物是摄取维生素e的一个途径，而服用维生素e胶囊则是是更快摄取维生素的途径之一。

副作用：

1、每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。

2、每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。

3、男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱。

4、可能会导致皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。

(4)维生素e用量多少合适扩展阅读：

含维生素E的食物

维生素E含量高的蔬菜：口蘑、芹菜、菠菜、辣椒、木耳菜、扁豆、金针菇、茄子、空心菜、生菜、茭白、莼菜、芥蓝、韭菜、白萝卜、茼蒿。

维生素E含量高的瓜果：葵花籽、芝麻、松子、花生、南瓜子、桑葚、石榴、腰果、红枣、刺梨、猕猴桃、榴莲、樱桃、甘蔗、苹果、无花果子等。

维生素E含量高的肉类：养肝、牛排、驴肉、乌鸡、羊心、羊肺、猪头、香肠、猪肉、羊头肉、猪肝、猪心、猪舌、牛肚、猪大肠、鹌鹑等。

参考来源：网络-天然维生素E

⑤ 维生素E的每天正常摄取量是多少

每天摄入维生素E量为15毫克。

可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充，如果觉得膳食无法保证基本摄入，也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。

补充维生素E需要控制分量，如果长期服用过量维生素E，不仅起不到应有的保健美容功效，还可能带来一系列的副作用，包括头痛、头晕、疲乏、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状。

(5)维生素e用量多少合适扩展阅读：

维生素E对女性的好处

1、消除自由基，在身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

2、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变得光滑、白皙有弹性。

3、改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。

4、改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。

富含维生素E的食物

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

参考资料来源：人民网-维生素E能不能直接擦脸？如何合理补充维生素E？

人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处

⑥ 维生素e每天食用量多少为宜

你好，用法用量：
口服成人每次10～100mg，每日 2～3次。小儿按体重每日 1mg／kg，未成熟儿每日 15～20mg。
[制剂与规格]维生素 E胶丸(1) 10mg(2) 50mg(3) 100mg
维生素 E片(1) 1mg(2) 10mg
维生素 E油注射液(1) 1ml：5mg(2) 1ml：50mg
维生素E口服液(Aquasol E，可与水混合制剂)每1ml中含维生素E 50mg(相当于dl-α生育酚醋酸酯50单位)。
口服,一次10-100mg,一日2-3次;肌注每次5-10mg.一日1次.

⑦ 维生素e吃多少合适

成人每天推荐摄入量（AI/RIN）男/女都为14mg/d
成人每天推荐最高摄入量为800mg/d
按1998年的推荐每日膳食推荐量是10-12mg/d
天然维生素E具有毒性.过量服用天然维生素E会导致视觉模糊、头痛、极度疲
乏、凝血机制损害出现出血倾向。
天然维生素E，每粒100毫克，含量96%。但是不知道正常人能吃.在最高推荐量之下.在大部分的人群来说可以认为是安全的.

⑧ 维生素E一天内什么时候吃最好呢 一天吃几颗

维生素e属于保健类药品，有抗衰老的作用，不少人每天都会检查服用它。那么也有不少人困惑，关于，维生素e一天中什么时候吃最好呢？维生素e一天中什么时候吃最好？维生素e什么时候吃效果最好？

⑨ 维生素E一天的用量最高为多少

【用法和用量】口服：1.成人：(1)维生素E每日需要量：男性成人10mg(16.7U)，女性成人8mg(13U)，孕妇10mg(16.7U)，乳母11～12mg(18～20U)。上述剂量正常膳食中均可供给。(2)维生素E缺乏：治疗用量随缺乏程度而异。常用量：成人一次10～100mg，一日2～3次。2.儿童：(1)维生素E每日需要量：初生～3岁3～6mg(alpha-TE以下同，5～10U)，4岁～10岁7mg(11.7U)。(2)维生素E缺乏：小儿每日1mg/kg，早产儿一日15～20mg。慢性胆汁郁积婴儿每日口服水溶

【不良反应】1.长期服用大量(每日量400～800mg)，可引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕、流感样综合征、头痛、恶心及胃痉挛、乏力软弱。2.长期服用超量(一日量大于800mg)，对维生素K缺乏病人可引起出血倾向，改变内分泌代谢(甲状腺、垂体和肾上腺)，改变免疫机制，影响性功能，并有出现血栓性静脉炎或栓塞的危险。