力量训练后做多少有氧合适
㈠ 力量训练至少多久后做有氧比较好
如果是为了减脂，那么休息1-2分钟就应该做有氧运动了，休息的时间越短越好的。
㈡ 肌肉力量训练(50分钟，中间做完一组休息15-20秒）之后做多久的有氧运动能让肌肉更好的生长
你这个力量锻炼时间已经够啦！现在要做的是增加运动量，如果要做有氧运动的话，慢跑30分钟最好，建议在力量锻炼之前做！
㈢ 力量训练后做20-25分钟有氧可以吗
力量训练最好做无氧运动进行更好，建议每组5分钟左右，多做几组，否则达不到无氧训练的效果。
㈣ 健身力量训练之后做多久的有氧运动
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
㈤ 健身力量运动后可以最多隔多长时间做有氧运动
一般来说，力量前进行10分钟的有氧，有利于减少受伤的概率；
力量后休息10分钟左右进行有氧，可有效消耗脂肪，可在有氧前吃点防肌肉分解的补剂
㈥ 求问健身大神，五十分钟的力量训练之后，进行多少分钟的有氧运动最合适达到减脂的效果，又不消耗肌肉。
五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。
如果减脂但不减肌肉，这个就没办法保证了，减脂过程中，饮食摄入热量的总量，必须低于运动加基础代谢消耗的总热量，才能够达到减脂效果，所以我们说不可能在减脂的同时进行增肌。
建议你运动后保证蛋白质和碳水化合物的补充，尽量保持肌肉不减少。另外可以咨询健身教练，是否可以进行BCAA（支链氨基酸）的补充。
㈦ 减脂期间力量训练后有氧多长时间合适
您要是指的是有氧运动多少时间的话，一般建议20分钟左右。
要是您指的是吸氧的话，10-30分钟都是可以的哈，对你的身体是很有帮助的，可以帮您更健康的减肥
㈧ 力量锻炼后应该做多久的有氧运动
进行了力量训练之后再进行有氧训练，这时候有氧训练只是起到一个平复心率的作用，让自己的心率恢复正常，让自己的肌肉放松下。也让自己的体温逐渐降下来。一般进行个20-30分钟就好了。更多健身知识.....公号
健无忧
㈨ 力量训练后做有氧运动是不是减脂效果更好
因为减脂做有氧最先消耗的都是你体内的糖分。
而力量训练额好处就是，能很快的消耗掉糖分，而且能让你的肌肉线条，或者说肌肉量看起来更完美。
一般的话力量训练做个30-45分钟就差不多了。一个肌肉群比如胸部，选4-6个动作就可以了。
㈩ 做完力量训练后,摄入碳水和有氧运动时间该如何分配
您是从哪里得到的这种：“应该大量摄入碳水保证肌肉的补充”这种奇葩的说法的？？？肌肉的构成是蛋白质和水分，肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理。因此正确的说法应该是：应该补充适量的蛋白质。
碳水化合物就是糖分，不管是单糖（糖原、葡萄糖）、双糖（果糖、砂糖）还是多聚糖（主食）其最大的用处就是为身体提供能量，缓解你的饥饿感。大量的补充碳水化合物只会缓解饥饿感而已，而且吃多了的话还会被转化成脂肪储存起来，是不利于减脂的。
力量训练结束后30分钟内要补充蛋白质，如果你有很强烈的饥饿感，那么你可以少量补充碳水化合物，但是你要补充那种富含纤维的食物，比如燕麦片，借以提高你的饱腹感，之后在进行有氧运动减脂。
如果你力量训练结束后吃了很多的食物，那么这个时候你的血液会集中在胃部，如果你立即进行有氧运动的话，会造成胃部负担过重，导致你有氧运动过程中会及其难受，而且你力量训练之后的有氧运动时为了提高减脂效果，但是你补充了大量的谈水合物再去做有氧的话，减脂效果就会大打折扣。因此建议你是吃饭完一小时后开始进行力量训练，力量训练之后可以补充些鸡蛋清，之后在进行有氧运动。