维生素e每天吃多少合适
❶ 维生素E可以防衰老,一次服用多少比较好呢
维生素E有一定的抗氧化作用。补充维生素E可以提高免疫力,防止过早衰老。建议:最好服用一次,每次100-200mg。注意事项:维生素E摄入量超过300 mg,会引起免疫力下降、头晕、恶心等症状。维生素E是一种脂溶性维生素,能提高生育能力,改善微循环,抗衰老,改善脂质代谢,预防冠心病和动脉粥样硬化。维生素E可以吃一次,晚餐最好随餐服用。因为维生素E是脂溶性药物,需要胃肠道有一定量的脂肪才能正常吸收,达到既定的血药浓度,所以要随餐服用。吃晚饭的好处是,一方面,晚饭后的饮水量少于不会降低胃肠道的脂肪浓度;另一方面,夜间较慢的胃肠蠕动会使药物在胃肠道中停留更长时间,从而提高药物的吸收和利用。
用于腰痛、跌打损伤、崩漏带下、风湿等。味苦性温,属肝肾。临床药理表明,续断具有滋补肝肾、保护骨骼、治疗骨质疏松症、明显提高人体免疫功能、促进骨折愈合、抗衰老、止血止痛的作用。治疗肝肾不足、风湿关节痛等。菟丝子:菟丝子具有滋补肝肾、固精减尿、安胎明目、止泻的作用。临床上菟丝子主要用于治疗男性阳痿、遗精、早泄,治疗女性胎儿不稳、习惯性流产。此外,腰膝酸软、疼痛、头晕耳鸣也可治疗。对尿频、尿急、遗尿、带下、视力下降有一定作用。
❷ 天然维生素E,一天吃几颗最合适吃多了没有副作用吗
维生素E一天吃1-2粒最适合,维生素E的每日摄取量为8-10IU。维生素e应选择早、晚饭后服用,有利于吸收。日常生活中食用食物是摄取维生素e的一个途径,而服用维生素e胶囊则是是更快摄取维生素的途径之一。
副作用:
1、每日服用维生素E300毫克以上,可使机体免疫功能下降,体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下,从而容易发生各种疾病。
2、每日服用维生素E400毫克以上,会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经,甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。
3、男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱。
4、可能会导致皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
(2)维生素e每天吃多少合适扩展阅读:
含维生素E的食物
维生素E含量高的蔬菜:口蘑、芹菜、菠菜、辣椒、木耳菜、扁豆、金针菇、茄子、空心菜、生菜、茭白、莼菜、芥蓝、韭菜、白萝卜、茼蒿。
维生素E含量高的瓜果:葵花籽、芝麻、松子、花生、南瓜子、桑葚、石榴、腰果、红枣、刺梨、猕猴桃、榴莲、樱桃、甘蔗、苹果、无花果子等。
维生素E含量高的肉类:养肝、牛排、驴肉、乌鸡、羊心、羊肺、猪头、香肠、猪肉、羊头肉、猪肝、猪心、猪舌、牛肚、猪大肠、鹌鹑等。
参考来源:网络-天然维生素E
❸ 维生素e一天吃多少合适
您好维生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次!吃多了会有副作用。维生素c600mg最合适,尽量大于600mg但小于1克。长期每天服用1克以上的维生素c,可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合,但维生素c是水溶性维生素,可以溶于水,由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收,所以摄入量应略大于600mg。
谢谢采纳。祝楼主健康。
❹ 每天服用维生素e多少量合适
你好,用法用量:
口服成人每次10~100mg,每日 2~3次。小儿按体重每日 1mg/kg,未成熟儿每日 15~20mg。
[制剂与规格]维生素 E胶丸(1) 10mg(2) 50mg(3) 100mg
维生素 E片(1) 1mg(2) 10mg
维生素 E油注射液(1) 1ml:5mg(2) 1ml:50mg
维生素E口服液(Aquasol E,可与水混合制剂)每1ml中含维生素E 50mg(相当于dl-α生育酚醋酸酯50单位)。
口服,一次10-100mg,一日2-3次;肌注每次5-10mg.一日1次.
❺ 维生素E的每天正常摄取量是多少
每天摄入维生素E量为15毫克。
可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充,如果觉得膳食无法保证基本摄入,也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。
补充维生素E需要控制分量,如果长期服用过量维生素E,不仅起不到应有的保健美容功效,还可能带来一系列的副作用,包括头痛、头晕、疲乏、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状。
(5)维生素e每天吃多少合适扩展阅读:
维生素E对女性的好处
1、消除自由基,在身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。
2、祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变得光滑、白皙有弹性。
3、改善女性生育能力,维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌。
4、改善血液循环,预防心血管疾病,女性经常补充维生素E,能促进血液循环、改善女性贫血,预防血液粥样硬化,预防各种心血管疾病。
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。
参考资料来源:人民网-维生素E能不能直接擦脸?如何合理补充维生素E?
人民网-富含维生素E的食物有哪些?维生素E对女性有哪些好处
❻ 成人每天吃多少毫克维生素e是正确的
成人的建议每日摄取量是8~10IU.一般正常饮食中摄取足够了。 研究表明健康人无须补充维生素 新华网北京3月7日电 芝加哥消息,一些健康的成年人常常服用维生素E补充剂,希望以此预防癌症和阿尔兹海默氏症。但美国宾夕法尼亚大学研究人员日前发表报告称,服用维生素E补充剂并没有特别的效果。 研究人员在最新一期的《美国医疗协会期刊》上发表了他们的研究成果。他们在研究中对30名接受调查者进行了观察,其中一组在8周内每天服用维生素E补剂,另外一组则服用安慰剂。 研究人员对维生素E在防止体内脂类过氧化过程中的作用进行了测量。结果发现,维生素E补剂并没有产生抗氧化作用。脂类过氧化程度是衡量体内细胞与组织受到氧化压力的一项指标,如果压力过大通常会引起心脏病、癌症和阿尔兹海默氏症等。 研究报告称,人日常的饮食已经包含了人体所需的维生素E,服用维生素E补充剂并没有产生特别的效果。
❼ 关于维生素e补充多少合适呢作用有哪些
对于男性来说,经常使用维生素E可以促进男性性激素的分泌,可以提高生育力。对于女人来说,可以促进人体内的血液循环,从而达到淡化黑色素而祛斑美白的效果。所以维生素e对于成年人群来说,在服用的时候需要每天服用一次,每次服用15毫克,最好是在饭后半个小时服用,有利于各项器官吸收。
如果维生素e不知道挑哪个牌子,可以试试汤臣倍健维生素e,大品牌质量有保证。
❽ 正常人每日维生素E的摄入量
一般来说,专家建议每天摄取
VE
400国际单位以内,因此,每天100~200毫克就可以了。
每天正常摄取量指的是VE的量.并不是指每颗胶囊的重量.打个比方:规格500mg*120粒,它每颗500mg.里面含的维生素E有可能极低.500mg里有可能只含维生素E
50mg也不一定.
所以维生素E胶囊你是要看它的纯度的.有些维生素E胶囊纯度很低的.里面杂七杂八的东西加进去一大堆.不好的.
比如:养生堂维生素E
规格250mg*160粒.并不是每颗胶囊就是VE
250mg,它每颗250mg含d-α-生育酚97.5毫克(也就是97.5mgVE).还有152.5mg是其它的东西的,纯度只有39%.
并不是说你吃一颗养生堂VE
250mg.就超量了.
要想效果好又没副作用.建议你用纯天然的维生素E.纯天然维生素E因为是从天然植物油提取,所以对人体无害无任何副作用,可以长期使用
❾ 成年人每天正常摄入维生素E是多少
成年人每天正常摄入维生素E是多少
成年人维生素E 每天正常摄入 10——120毫克 就可以了。
妇女每天需要12毫克(4匙葵花油,100毫克橄榄油,100克花生或30克杏仁加70克核桃就含有妇女一天所需的维生素E)。
过多摄入维生素E(300—400毫克),副作用比较大,会引发呕吐、高血压等。
❿ 维生素E一天内什么时候吃最好呢 一天吃几颗
维生素e属于保健类药品,有抗衰老的作用,不少人每天都会检查服用它。那么也有不少人困惑,关于,维生素e一天中什么时候吃最好呢?维生素e一天中什么时候吃最好?维生素e什么时候吃效果最好?