体重130斤负重跑多少斤合适
Ⅰ 超过130斤的大基数体重想减肥，练跑步适合吗还有什么运动适合大基数减重
我想说下我的建议，我之前也130多斤，先不急着大强度的运动，而是先逐渐的从晚餐开始少吃，或者不吃，这样坚持一个星期就能感觉到身上的肉有一点松松的，这样才逐渐的跑步，身上的肉紧实起来，不然直接锻炼容易形成肌肉反而更不好减。个人认为跳绳减肥效果很不错
Ⅱ 人负重多少公斤跑步比较好
这是个常见的问题，没试过就不知道。我曾经穿烂过两双6公斤的铁鞋，走路习惯了还可以，跑起来真心费劲。后来用全天负重脚环沙包，一斤一个的小环套在脚踝上，有很好的弹性。一只脚戴四个加上鞋子重5斤也只能走路，减到3斤半后感觉可以跑了，这样直戴着，打篮球也戴这么多。估计大部分人就在3斤左右合适。
Ⅲ 我现在130斤，想减轻瘦身，如何做
130斤的体重，不知道你是身高多少，如果想减轻瘦身，那么，建议你每天坚持半小时以上的有氧运动，比如说跑步，打球等。光采取有氧运动，身体中的脂肪得到一定的消耗，如果需要增加你的体质中的肌肉部分，还需要进行无氧训练，比如说去健身房撸铁，做负重训练。
Ⅳ 锻炼身体问题，应该带多少斤的负重
不会有影响的.如果你想高的话,做以下这些运动
苏联着名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显着效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于着名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。我本人觉得,生长期多喝牛奶多锻炼
Ⅳ 体重130斤,负重9磅,可以燃烧多少卡
体重130斤，负重9磅可以燃烧200卡。每天这样的做才能减肥。
Ⅵ 当兵负重跑步一般带多少斤的装备
通常是20、30、35公斤。
包括
全副武装是：穿军靴，作战背心，行囊。钢盔，95模拟抢，模拟弹夹，急救包，水壶，其余不足部分由杠铃片。过磅，之重不轻。
轻装：解放鞋，短裤，背心！
一般新兵训练时20公斤。81-1（95式）步枪 装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面具,急救包。4颗手榴弹(教练弹) 弹带(装的是空弹夹) 背包夹双鞋，武装带，钢盔等。
Ⅶ 165斤的人负重多少公斤合适
165斤的人在最开始进行负重练习的话，一般会按照体重的0.5%进行负重。然后依次可以进行递增。最多不会超过体重的20%。
Ⅷ 130斤的人每天至少要跑多少米才能三年瘦到100斤
130斤总的来说不算太胖，每天坚持跑半小时就可以瘦下来。晚饭饮食如果控制好的话瘦下来更快！
Ⅸ 一个体重大概130斤的人能背动体重多少的人（包括对方超出自己体重的情况）
普通人可以背负的重量约为自身体重的百分之八十，也就是130斤的人背个100斤还是可以的，一部分人可以背负自身体重百分之百的重量，极少数可以超过自身体重。所以大部分人都无法背动150斤。