怀孕每天走多少合适

‘壹’ 孕妇五个月每天适合走多少步呢

俗话说，走走更健康~~对于孕妇而言也是一样的，特别是到了孕中、晚期更是如此，孕中期孕妈妈们各个方面都比较稳定，如果每天都能进行一段时间的散步，更有助于宝宝健康成长，但是运动需适量，那么孕中期每天走多少步合适。

孕中期每天走多少步合适?怀孕期间适当的运动有助于晚期分娩，并不意味着一定要走多少步。饭后可步行20分钟到半小时。

孕中期散步的注意事项有哪些

1、选择正确的步行时间和时长。专家建议，孕妇的步行时间总长度在1-2小时之间更好。当然，孕妇也可以根据自己的感受进行调整，一旦疲劳应及时停止，早上起床后和晚餐后散步时间最好。

2、选择舒适的场所散步。孕妇散步时应尽可能的选择在环境较优美，空气较清新的地方比较好。而公园是不错的场所。这些地方空气清新，氧气浓度高，灰尘和噪音低。在如此宜人的环境中行走的孕妇无疑将身心愉快。

3、一定要避免空气污染，如市区，市场等，因为这些地方的噪声及污染都是比较大的，不利于宝宝的健康，而且清静的心情很容易被打乱，影响运动效果。在这些地方散步不仅不能起到应有的作用，而且对孕妇和胎儿的健康有害。

3、正确的步行速度。孕妇走路时应缓慢行走，以免身体过度振动，特别是在怀孕的早期和晚期。医生还说，如果孕妇怀孕后体重增加超过15公斤，行走速度可能会稍快一些。散步时速度可稍快一些。

以上便是关于孕中期每天走多少步合适，孕中期散步的注意事项有哪些的相关介绍，由以上介绍可知，孕中期饭后散步还是不错的，妈妈们每天只要抽出20到30分钟就行了。常走路的人血液循环较好，有助于晚期分娩。

‘贰’ 怀孕6个月每天散步多久才合理

散步是最方便也是最适宜孕妈咪的运动之一，在孕期，散步可以锻炼孕妈咪们的体力，帮助孕妈咪们控制体重，还有助于以后的分娩，帮助孕妈咪缩短产程。怀孕6个月的时候已经是孕中期，孕妈妈可以进行适当的运动，一般情况下可以饭后或者晚上的时候进行散步，可以有效的帮助改善消化和增加睡眠质量。那么，怀孕六个月的孕妈咪每天散步多久才合理呢？下面就让我们一起来看一看吧！

另外，天气比较炎热或者道路结冰的情况，孕妈咪们也不适宜外出散步。

祝姐妹们好孕！

‘叁’ 孕晚期还需要每天活动吗每天用多久时间活动比较好

表妹怀孕8个月了，天天散步，问我每天走多少步最合适。

但是有以下情况的孕妇并不适合每天散步：

1.胎盘前置

因为胎盘怀得太低了，这样情况的孕妇医生都是建议静养，因为如果一旦出现早产，很有可能会出现大出血，对母子都相当危险。

2.耻骨痛

很多妈妈留言给格格说，就反映是有这种情况，想散步也做不到。

3.有流产征兆

比如曾有过出血症状，保住了胎的妈妈，还是说明身体比较弱，胎儿不稳定，最好就不要散步了。有朋友怀每一个孩子都会有出血症状，都需要保胎，这跟各人体质真的很有关系。

4.妊娠高血压

妊娠期得了这个病挺危险的，一定要多休息，所以就不要出去散步了。

5.假宫缩

有的孕妇在8个月的时候就有假性宫缩了，还比较频繁，还是少出门为好。我在整个孕期都很少有宫缩现象，所以天天散步。

重要提示：所以在怀孕8个月的时候每天走5000-10000步最合适，准妈妈们知道了吗？

‘肆’ 在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适

怀孕之后，为了自身的身体以及胎儿的健康，孕妈们除了饮食要注重之外，也要适当的活动，动吃动吃做到劳逸结合才是孕期最好的生活状态，如果只吃不动，那么就有可能造成孕妈身体肥胖，肥胖可是引起妊娠高血压和妊娠糖尿病原因之一。

所以孕期也要多运动，比如散步、瑜伽、游泳等都是孕期很好的运动方式…

总之，孕期不论是哪种锻炼，都应该量力而为，要根据自己的身体状况和胎儿的情况去适当的锻炼，不能因为别人说走路对孕妇好就一味地去盲目跟风，最主要还是要以自己舒适为主，不要让自己感到疲劳，才是适合自己的锻炼。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！

‘伍’ 孕妇每天散步运动运动，每天散步走多长距离合适

在我孕晚期的时候，婆婆告诉我多走路可以帮助分娩。在最后一个月的时候，就开启了步行之路。因为是夏天，一般是清晨和晚上出去散步，围着小区开始溜达，差不多每天都是8000多步。医生都会建议在临产前多走路的，特别是爬楼梯这个效果是更好的，可以帮助胎儿的头位更快的下降。如果正在开骨缝的时候，医生也是会让多走路，即使这个时候会很疼，但是坚持下去就对自己和胎儿很有帮助的。总之走多少步没有定数，根据自己的情况来定，前提是自己不累，没有频繁肚皮发紧发硬的情况出现。孕期散步是一项最好最安全的运动。孕妈妈孕期散步既可以帮助保持体重，又不会给膝盖和脚趾造成冲击。要说孕晚期或到了预产期每天可以走多少步，这个没有规定的数目。只是按自己的身体情况来确定的哦。

整个孕期除了前三个月孕吐比较严重外，之后一直坚持每天散步一小时左右，孕后期，因为东北下雪路滑比较冷，所以都会坚持爬楼梯，从七个月开始，会把柠檬蜂蜜水当成日常饮用水，每天都会保证2000ml，生产后大夫说蜂蜜有软化宫颈的作用，所以生产快也有点关系吧。

‘陆’ 孕前及孕中每天一万步左右，怀孕七个月每天走多少合适

每个孕妇的情况不一样，有人一直坚持锻炼，体力好，走1小时都可以，1万步就足够了，过犹不及。
有人只能走5000步，也可以，一切以孕妇不太累，身体没有任何不适为前提。
可爱的年轻孕妇抚摸她的肚子在公园里

孕妇散步需要注意这几样：

1.采用踏实而稳健的步伐，以防重心不稳而摔到，伤到自己的腹内的胎儿。
2.不要太快，慢悠悠地走。
以免会扯到腹部肌肉，伤到腹内的胎儿。
3.如果一个人散步最好带好电话，充满电。
以免碰到突发情况可以第一时间与家人联系。
当然和老公一起散步，聊聊天，还能舒缓心情，增进夫妻感情。
4.散步的地方要有所选择。
一般楼下有小区花园的是最佳选择，不然就到附近别人家小区转下。
千万不要到大马路边上的道上散步，汽车尾气多，空气不好，对孕妇和胎儿都不利。
5.散步的时间：
一般是早晚饭后半小时。
早上散步还可以晒到太阳，增进钙质吸收。
晚上散步可以促进睡眠。

‘柒’ 36周孕妇每天走多久合适

孕晚期以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3公里／小时为宜，时间上以孕妇是否感觉疲劳为度，先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一般来说，每天走30分钟左右，不要过度劳累。

孕晚期运动的注意事项：

1、因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以慢为主，不能过 于疲劳，凡事要注意安全。

2、在整个妊娠期，准妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整，如果身体感到不适必 须立即停止运动。

3、可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。

孕晚期饮食注意事项：

孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。

1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如薯仔、红薯等。

‘捌’ 都说孕妇应该多走动，每天散步多久是最合适的

孕期散步好处多多，除了可以锻炼身体外，还可以稳定孕期易暴躁的情绪，无论对母体的健康还是胎宝宝的发育，都有益处。那么，怀孕期间散步多久最好呢？散步有什么讲究呢？下面一起来看看~

怀孕期间散步，若低着头散步，会增加颈部和肩部的负担。

因此，孕妈咪记得别当“低头族”，老是玩手机，记得展开胸部，看着前方走路。此外，步子也不要迈太大，最好经常活动活动脚部。

‘玖’ 在怀孕后，每天多大的运动量对于孕妇来说是正常的

孕妇可以说是“一级保护”对象，但在孕期也要保持适当的活动。相对而言，走路可以说是大部分孕妇的运动项目，具体一天走几步合适吗？如果把散步作为一项任务，我相信很多孕妇都达不到标准。孕妇每天走几步好吗？大部分人至少走6000步。怎样才能最健康？每天走路的好处是什么？

你穿什么鞋？舒适的运动鞋。孕妇走路时要选择舒适的鞋子。不一定是名牌，但要求脚方便。如果适合孕妇散步，请不要编织脚或过度宽松，确保鞋子的轻便。减震效果最好的情况，即孕妇走路时脚底受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍，最重要的是鞋子防滑和稳定性好。

‘拾’ 怀孕8个月以后每天走动多久比较合适

每天走动半小时比较好，不过也要注意环境，如果是北京那种天气，室外活动还是能免则免