每天喝多少水是最合适的

⑴ 究竟一天喝多少水合适

对于正常健康的成年人，需要8杯水左右，也就是1800-2500毫升。

一、水重要吗

人的生存是离不开水的，水可以维持我们身体的正常功能，水还能调节我们体温，水是体内细胞液的重要组成部分，人体缺水后会导致厌食，食欲不振从而产生身体疾病。遇到炎热的天气水还有助于我们人体的散热，而且我们的大脑75%也都是水，如果缺水，我们大脑会出现萎缩，导致我们的认知能力下降。所以水是非常重要的，我们要多喝水，不能因为自身的懒惰就不去喝水。

三、怎样喝水才好

有些人大量的喝水，产生了血液稀释，出现一些头晕、虚弱无力的状况，有的甚至发生水中毒，可想而知喝水一定要用正确的方法不然也会适得其反，有一个良好的健康的饮水习惯是非常重要的，那么要怎样喝水才好呢？

1、喝水要少量多次的喝水，不能一次性的喝很多。不能一味的认为我们需要8杯水的饮水量，就强迫自己去喝，每个人的身体情况不相同，每天需要的补水量也因人而异，这个只是一个大概数，不能完全以这个标准要求自己。

2、喝水一定要喝饮用水，比如天然的，富含矿物质的水，而且喝水一定记得不能用碳酸饮料和奶茶等代替。

3、要定时喝水，不要等到口渴才喝水，我们要合理安排的补充水分，不一定等嘴和身体感到缺水后再去补水。

4、喝水要喝温水，冰冷的水会刺激胃从而不能得到吸收。

⑵ 每天喝多少水合适

正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中所含的水量约为700-900mL。人体需要摄入的水量和身体状况是有关系的，例如在夏季或者运动了以后出了很多汗，这个时候需要适当的增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎出现频繁呕吐和腹泻时，也需要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。需要注意不要等到特别口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺损，同时在饭前不要大量饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。
(2)每天喝多少水是最合适的扩展阅读
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

⑶ 人一天喝多少水是最好的

成年人每天喝1500~1700ml，运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量。

晨起空腹喝200-250ml改善新陈代谢，清除体内毒素，润肠通便，迅速补充人体水分。

吃过早饭一小时后，大概九十点钟再补充200ml左右。下午两三点钟再补充200ml左右。可以四五点钟喝一些水。晚饭后一小时喝水200ml左右。

睡前适当喝水。如果活动量很大，出汗较多，建议再增加喝水量。但是对于心功能不全和肾功能不全的人，建议控制饮水量，防止出现水肿和心衰加重。

水是生命之源，人体内的60%至70%都是水，人体内的水分可以促进血液循环，起到输送营养物质、排出代谢废物的作用。人体内有汗腺，具有出汗的功能，主要是通过蒸发在体表的汗液来起到降温，调节体温，避免温度过高出现身体不适的作用。水液还可以作用于皮肤，如果人体内缺乏水分就会表现出皮肤干燥、粗糙、皲裂、蜕皮、面容苍老等症状。此外，如果患有疾病，可以同通过多饮水来促进体液循环，促进体内毒素排出。

⑷ 每天喝多少水最合适

成人每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液，每日饮3500mL水就相对不足，需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水，每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。
一般情况下，一个健康的成年人，每天需要的水分量在2500毫升左右，包括食物中摄取的水分，人体本身代谢产生的水分，直接饮用的水分，按照这个标准来看，一天大约是七八杯水，饮水在1500到2000毫升左右。另外还要吃水果，蔬菜，这些也都含有水分。
意见建议：
人的饮水量也要因人而异，上面所提到的是正常健康成人的饮水量，像一些疾病需要限制饮水的，例如尿毒症，心衰等，一些需要多饮水多疾病，例如泌尿系结石，高尿酸血症，需要根据病情遵医嘱进行调整。