一天休息多少合适
㈠ 正常人一天要休息多少个小时.
正常成年人每天应休息7至9小时。
研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。
3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。
(1)一天休息多少合适扩展阅读：
睡眠达标的好处：
1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
2、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
3、不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
参考资料来源：
人民网-美专家提出睡眠时间新标准 成年人应睡7到9小时
人民网-睡眠达标六大好处
㈡ 一天睡眠时间多少合适
成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间。婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，老年人的睡眠时间可能要偏短，睡眠的质量也是评估睡眠很重要的指标，即在保证睡眠时间足够长的同时，也需要有好的睡眠质量让脑子得到充分的休息。
㈢ 一个人一天正常情况下，每天需要休息几个小时
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。晚上10点之前睡觉对身体最好，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 </SPAN>
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 </SPAN>
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 </SPAN>
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 </SPAN>
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑 </SPAN>
制废积物的排除。 </SPAN>
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 </SPAN>
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐 </SPAN>
者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 </SPAN>
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜. </p>
㈣ 人一天要休息几个小时是最佳的！
正常情况下，人一天的睡眠时间最好是6-8个小时！！超过或者过少都对身体不好！！精神影响也很大！！
㈤ 人的正常休息时间一天最少多少小时
一般正常的成年人一天8个小时的睡眠是足够了的,但一定要保证睡眠质量,
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一般女人
在晚上十点钟之前睡是最佳休息时间，基本保持7－8小时睡眠白天工作时便能进入最佳
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㈥ 人一天休息多少个小时最好
实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准
㈦ 睡眠时间并非越长越好，成年人一天休息多久最合适为什么
成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时就可以的，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。接下来我们来了解一下睡眠多长时间比较好，没有充足的睡眠有什么危害吧。
三、长期没有足够的睡眠有什么伤害
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。有良好睡眠，可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，这个是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。如果平时睡眠不足，容易跟心血管疾病挂钩的，死亡概率将比正常人高出1倍多。把睡眠从每晚7小时减至5小时以下的人，因各类原因死亡的概率是常人的2倍。