引体向上多少岁合适

1. 一般人引体向上能做多少

一般人引体向上能做四个左右。

国家体育总局公布《2014年国民体质监测公报》从全国31个省（区、市）的2904个机关单位、企事业、学校、幼儿园、行政村中抽取了531849人，其中，3～6岁幼儿50702人；7～19岁儿童青少年（学生）308725人；20～59岁成年人146703人；60～69岁老年人25719人。

得出结论十八岁青年平均引体向上4.5个，十九岁平均4.8个。

2. 十岁小孩能不能做引体向上

可以做引体向上，不过应该热身运动一下，做的时候循序渐进。第一应该有成人辅助一下，防止拉伤肌肉。运动量不要太大了，因为初次运动人体没有适应了。

3. 小孩子能做引体向上吗

你指的少儿的年龄段是多少呢？
引体向上属于肌肉耐力测试指标，在国家学生体质监测中，小学生（大约13岁以下）力量素质的监测指标没有引体向上这一项，只有在初中以上的男生中才有。
引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习，重点锻炼的是斜方肌、背阔肌和肱二头肌。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
因为男生的第二发育高峰在大约在14岁~18岁，在14岁以前，男生的骨骼肌肉发育不完善，在做引体向上这类高难度动作时，完成的动作质量不高且易发生损伤，因此不提倡。进入青春发育期，进行引体向上练习可以促进上肢和背部肌肉力量的发展，并且对增高有一定效果，因此可以进行科学的引体向上练习。

4. 几岁的孩子适合做引体向上

个人认为引体向上是比较剧烈的运动，小孩字会拉上肌肉，尤其是腰椎，到了初中再做比较好了

5. 刚满10岁155cm可以做11个引体向上、40个俯卧撑算正常吗

十岁是十周岁。现在儿童的发育比较早。一米五五。个子比较高的那一种。至于11个引体向上。40个俯卧撑。要有锻炼很正常的。

6. 年过50岁的人适合做引体向上运动吗

可以，做引体向上跟年龄段没有太大关系，跟个人的力量有关。

引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。

7. 65岁,每天做十几个引体向上适合吗

65岁在现代的定义上还是中年，虽然传统意义上不建议年龄大了做无氧运动，但我个人觉得生命在于活力，只要在运动的过程中注意安全，不逞强，严格注意自身的身体情况，抱有一颗平和的心去对待身体锻炼就不过分！您提出了心做的很多运动，我敬佩你能坚持！我建议你减少引体向上的数量：它是锻炼臂部、肩部、胸部以及背上部肌肉非常有效的一种方式，但是它绝不是中年人需要专注练习的，因为那样做没有太大意义，中年人应该锻炼那些部位呢？答案是腰和下肢！普通人40岁腰就衰弱了，50岁腿也衰弱了，人都是从下肢开始衰老的，下肢的衰老是人进入“衰弱期”的标志！
所以，我并不反对你做引体向上或者是其它什么，只是建议你做下肢的运动，这样能有效延缓衰老，让身体更加健康，“每天还有走12000步路”是很好的方法，如果可以，你也可以试试慢跑！~我建议你多练练仰卧起坐它对锻炼腰腹很有好处！祝你健康！

8. 15岁的青少年做引体向上好还是不好

当然好啊
我也特别喜欢做，就是门框有点咯人，我也十五岁，但只能做5个
正确姿势：（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
（2）动作过程——用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
（3）呼吸方法——将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。
（4）注意要点——上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群
还可以校正上身骨架，便于长高，提高上肢力量

9. 觉得15岁做多少个引体向上才正常

15岁么？应该比成人稍微少一些，我目前是大学生，我们学校体育考试的标准是做10个算及格，16个满分。你现在15岁的话可稍微降低这个标准，也可以严格要求自己，这都看你自己怎么认为了，推荐你以做8-10个为一组，一次做2-3组锻炼，希望采纳

10. 引体向上几岁可以做

孩子如果肌肉比同龄人发达十岁以上就可以做