每天跳绳多少个合适

㈠ 想要长期坚持跳绳来健身，一般一次跳多少个最合适

想要长期通过坚持跳绳来健身，具体的跳绳次数其实是没有限制的，这主要取决于一个人的运动耐力和身体情况，对于体力较好，身体活力好的人来说，跳的次数可能会更多，而对于一些身体基础比较差，体质不太好的人来说，这应该要控制好运动的量，在进行跳绳运动的时候，应该要控制好跳的数量。

进行跳绳运动需要注意的地方

场地的选择

在选择进行跳绳运动之前，一定要选择合适进行跳绳的场地，一般不应该选择在地面湿滑的地方进行跳绳运动，避免自己出现摔倒而受伤的情况，进行跳绳运动一般适合在室内体育馆或者是软硬适中的草坪中进行。

服装的选择

在进行跳绳运动之前，应该选择适合的运动服装，建议可以选择穿上一些比较轻便或者宽松的运动服。

热身运动

在进行跳绳运动之前，应该要进行充分的热身，让自己的身体能够舒展开来，这样才能够避免在进行跳绳运动的过程当中，出现扭伤或抽筋的情况。

对于这个问题大家有何看法呢？

㈡ 跳绳一天要跳多少合适

跳绳的好处不亚于跑步，反而燃脂速度比跑步要快。

1、跳绳能够快速提高心率，提高燃脂的速度，一般来说跳绳10分钟相当于跑步30分钟。

2、跳绳的方式多，可以单人进行或者多人进行，而且跳绳的方式非常多样。这样不会让你在减脂的过程中那么枯燥。

3、跳绳是一种有氧和无氧结合的运动，不会造成减肥后的肌肉力量流失。

4、跳绳的效果持续性长，它不会说跳绳完就停止脂肪燃烧，而且身上的脂肪还在持续燃烧。

5、不受天气的限制，还有场地的限制，随时随地都可以进行。

6、跳绳还能空绳跳绳，这样的难度就比较低，燃脂效果还可以哦。
新手训练，建议分组进行，每组跳10分钟，每分钟100次，休息3分钟。

每天建议进行5-6组的跳绳训练，这样才能达到燃脂的效果。

㈢ 每天跳绳多少下最好

跳绳是瘦身健体常见的一项运动。一般持续运动30分钟以上，脂肪才会开始燃烧。运动时间少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的。当然，最长也不要超过2个小时，那样的过度训练会使身体极度疲劳。在频率上，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。

每天跳多少下要根据跳绳频率来看，一分钟不少于180下，这样燃脂效果好，也能达到健身的目的。ipt智能跳绳可以自动记录跳神次数，也可以选择倒计时和倒计数模式跳绳。

㈣ 都知道跳绳好处很多，一般一天跳绳多少个最合适

因为我们经常推荐跳绳是一项很好的运动，所以需要后台的朋友来问:每天跳绳1000次能瘦多少斤？跳绳减肥效果怎么样？不知道大家有没有听过这样的说法？跳绳10分钟=跑步半小时。虽然有些夸张，但也不是没有科学依据:一个人中速跳绳一小时可以消耗600卡路里，而8的速度跑一小时可以消耗480卡路里。跳绳10分钟=跑步半小时这句话有点夸张，但是跑步10分钟消耗100卡路里是毋庸置疑的！至于跳绳减肥的效果，国外也有人尝试过跳绳减肥，其中有个年轻人连续跳绳30天，每天跳绳1000次，减肥效果被称为“整容水平”！你能感觉到！

3.不要跳太久，也不要天天跳绳。首先，不建议你跳绳超过一个小时。跳绳是一项跳跃运动，会对膝盖造成很大的压力。跳绳太久会造成膝盖损伤，一定程度上是不可逆的。也就是说，如果伤到膝盖，就不能完全恢复到原来的程度！出于同样的原因，我们不建议你每天安排跳绳。跳绳最好和其他运动交叉进行，每周不超过三次！

4.选择一双好的鞋子，不要跳得太高去跳绳，这样不仅对膝盖造成很大的伤害，如果鞋子减震效果不好，或者跳得太高，还会引起脑震荡，头晕，呕吐。所以，无论是为了膝盖还是为了身体健康，建议如果要跳绳，首先要选择一双减震效果好的鞋子，跳绳过程中不要超过5cm，跳绳落地过程中脚底要先着地！

㈤ 小学生每天跳绳多少个合适

小学生每天跳绳：

一二年级的孩子年龄偏小，一般是50个跳绳，每天5-6组，每组间隔一分钟。

三四年级就具有一定的能力了，是100个一组，每天5-6组，每组间隔40秒。

五六年级就可以再高一个档次要求，200个一组，每天3-4组，每组间隔40秒。

小学生跳绳注意事项：

跳绳前要监督孩子做好热身运动，活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。如果准备工作不足，运动中儿童很容易扭伤。

跳绳前，切忌不要让孩子喝过度的水。

需要为孩子准备一双质地柔软、质量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地场地比较好，不要在硬土地上跳绳，长时间易造成头晕。

㈥ 锻炼身体，一天跳绳多少次合适

我练跳绳也有6年了。
建议一天跳1-2次比较好。
每次跳单摇100个左右。每次2-3组。
如果会跳双摇双鞭的话，每次跳20-40个。
不要一次运动的太过剧烈，这样会引起身体的不适。

㈦ 跳绳对女性有很多好处，一般女性一天跳多少个合适

跳绳是每个人年轻时都喜欢的运动，但是随着年龄的增长，很多人都不太喜欢这项运动，所以我们今天要讲的就是这项被忽视的运动。女性每天跳绳100次，持续2周，这些好处悄然而来。

㈧ 小孩每天跳绳多少下比较合适

每天坚持跳绳800个，可以让孩子生长速度增加明显。

跳绳时不要跳得太快，同时要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果，每分钟最少要跳70次以上。

剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常再停止。之后要做一些伸展动作，放松腿部肌肉，这样才算是真正结束运动。注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

成人坚持一项运动可以凭毅力，而要让孩子长期坚持某项运动，就要增加运动的趣味性。家长在教会孩子基本的跳法后，可以让他们调整更多“花样”。两个或多个孩子一起跳绳效果更佳，孩子们互相竞赛、互相配合，这样的运动会更有趣味。

跳绳对改善孩子体质，特别是改善心肺功能非常有帮助。

首先，跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。其次，青少年正处于生长发育期，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，并能刺激生长激素分泌，促进身高增长和器官发育。

跳绳还可以锻炼肌肉力量及耐力，保持健美的形体，使动作敏捷，并能稳定身体重心，让孩子在运动时不容易受到损伤。另外，很多青少年都有肥胖的问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳可以燃烧大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。

㈨ 跳绳每天跳多少个才有效

我觉得跳绳每天跳1000个，然后一组是200个，一天5组就可以，当然在5组是一段时间内完成。