男人锌一天补多少才合适

1. 男性男性每天需要补充多少锌

我国规定,1 岁～10 岁的幼儿及儿童每日锌的供给量应为10 mg～15 mg ,10 岁以上的少年儿童为15mg～20 mg ,孕妇和乳母的需要量更大,为每日20 mg～30 mg。健康成年男性每天应从膳食中获得锌15毫克，女性11.5毫克。

男性补锌可以增强精子活力质量，有助于增强备孕成功的机率，可以经常的吃些富含锌的食物，像动物肝脏、海鲜、生蚝、花生、坚果之类的食物，也可以通过新稀宝来补充，搭配补要更好些。

2. 男性平均每天需要多少锌、硒！

成年男子每天锌摄入量为15mg，最高可耐受量45mg。硒每天为50ug，最高可耐受量为400ug。

3. 成人每日补锌量是怎样的呢用什么方法能行呢有没有更适合一点的方法

11到51岁15毫克, 孕妇加20毫克, 乳母加25毫克. 当食物中含有大量的植酸和纤维素时, 可以多吃康爸爸之类的。 多给男人吃含锌的食物，如榴莲，动物内脏，肝，海参，鸽子，花生，核桃，山药，羊肉，牛肉，鸡蛋等

4. 人一天需要补充多少锌

世界卫生组织规定,成人每天锌的摄入量为15毫克。

(4)男人锌一天补多少才合适扩展阅读

锌是一种化学元素，它的化学符号是Zn，它的原子序数是30，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIB族 。是一种浅灰色的过渡金属。

锌主要用于钢铁、冶金、机械、电气、化工、轻工、军事和医药等领域。

5. 男人补锌作用大吗有什么好处呢

补锌对前列腺的作用
微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子（PAF）,它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。
虽然锌在人体内属于微量元素，含量很少，但前列腺却是体内含锌量最高的器官之一，精浆中锌的含量比血浆锌要高出100倍。而慢性前列腺炎病人前列腺液中锌的含量（50微克/毫升）则明显低于正常的人（350微克/毫升）。但究竟是体内锌缺乏导致发生前列腺炎，还是感染导致锌含量下降，目前尚无定论。但是大多数学者认为锌可能是正常人前列腺中的一种天然防御物质，可防止上行性感染的发生。所以采用口服锌制剂或体外电离导入法将锌离子导入前列腺组织内来治疗前列腺炎，能起得一定疗效。
补锌对精子的作用
此外，研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
精液不液化是造成男性不育的原因之一，而造成精液不液化的原因众多，其中一个就是微量元素锌的缺乏，因此，专家提示：无论是否发生感染，男性朋友防治精液不液化，都应该补充微量元素锌。
成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂,吃一些含锌的食物，如海产品、芝麻、花生、苹果、香蕉等。两种方式结合补锌效果最好。

6. 男士补锌每天的量是多少为宜

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上

个人觉得没有必要的!饮食上注意点就好了!

7. 人每天摄入锌不易超过多少为什么

《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。

锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，缺锌会导致以下后果：

1、消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，小孩会出现厌食和异食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣、火柴棍、生面粉等，就有可能是缺锌所致。

2、反复出现口腔溃疡缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。

3、生长发育变慢，锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。由此，导致生长发育受到影响，使小孩身材矮小，体重不增。

4、免疫力功能降低缺锌会损害细胞的免疫功能，使小孩容易患感染性疾病，比如经常发生上呼吸道感染、支气管肺炎、反复感冒或腹泻等。

5、智能发育落后缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍，从而影响小孩的智能发育。

6、化验检查锌水平低缺锌的小孩，血清锌往往在11.47umol/L 以下。

锌是我们人体免疫系统得以正常工作的必需元素，但锌离子摄入过多也有危害。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。

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对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。

含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

参考来源：人民网--男女养生各有重点男人补锌、女人补铁钙

参考来源：人民网--专家公布：最“养”男人的5类食物

参考来源：网络--锌