一年减多少斤

❶ 这样一年可以减多少斤

当你还没减下来的时候，身体却垮掉了。“早上要好 中午要饱 晚上要少”是对的，但不等于晚上不吃主食。你主食吃得少，更加要改为非精米白面的糙米、燕麦片、杂粮粥、苦荞饸珞等粗粮；蔬菜不仅仅是几根青菜，而是要搭配五种颜色的蔬菜，水果同样要五种颜色，黑白红绿黄各代表各种不同的营养。豆制品、菇菌、黑白木耳、坚壳果也都是每天要吃到的，哪怕数量不多。女性每周要吃到深绿色蔬菜，如西兰花，有人推荐海带，在311以后，我反对吃海带了，这本是补充雌激素的好食品。女性每天要吃补血的红色食品，如红枣、当归、车厘子、番茄等，茄子连皮吃，维B的很好来源。用各种杂粮粗粮豆子糙米熬粥（这个最容易搭配齐各种颜色啦），不要精米熬的稀饭；如果有玉米面、高粱面做的窝窝头或糕饼什么的，都比精面粉做的面包有营养。有人简化为每天要有30种以上的不同食材，营养均衡是不会发胖的，也不会得病。健康第一。
对啦，还有要多喝水，多喝好水。每天要喝2400-3600ml的水，包括汤粥粉面菜水果里面的水分计算。 有条件的小分子水，没条件的矿泉水或矿物质水，纯净水能免则免，免不了的时候，比充满氯气的自来水好一点，算作“两害相权择其轻”。长期没有喝够水，一样会得肠胃病、心脏病等等严重疾病哟。

❷ 一年可以减多少公斤

几乎不可能,不知你减肥想干吗,如果不是一定很急,慢慢坚持吧,很多人减肥不成功就是不能坚持，你一年减50.70公斤，会出问题的

❸ 减肥一年最多能瘦多少

我减了1年多就减了30多斤，而且是前5个月减的，后来就是保持。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

❹ 去健身房减肥一年大概能减多少斤

我暑假结束称了210斤，天天去健身房骑单车并且节食，两个月瘦到180斤，不会有任何不适，保证每天的早餐，中午以蔬菜为主，肉类选择牛肉最好，晚上吃水果，刚开始饿得狠，渐渐胃就缩小了，也就吃不下了

❺ 1年能减到多少斤

像你这种属于虚胖，我高三的时候达到120斤，高考完事，我每天坚持早晚各走1小时，一个月之后我减了14斤，对了 ，吃完饭，半小时之内不要坐着，吃饭不用忌口，7分 饱就可以，但不要把自己饿着，否则是减是减了，胃也弄坏了。吃油腻的东西之前可以用清水涮一下。所以以我的经验来看，你1年之内完全可以瘦50斤，只要持之以恒，加油哦

❻ 一年能减多少公斤

每个人都有个极限体重
你最多在少10斤否则会生病的

❼ 一年内可以减大约多少斤

%50

❽ 问下男的一年减肥几斤算正常的

我看了下他们回答的。他们回答的的确不好，一楼说的那个减一百多斤是体重超过300斤那样的才有可能。我是一个月减了14斤，从87kg减到了80kg，一年的话你自己算一下嘛。而且这个是越胖越好减，你体重重的话那体内脂肪含量肯定高，主要是脂肪，有可能一个两百斤的人有八十多斤的脂肪，其余的是骨骼和肌肉重量，要看个人的，方法用对了就减得快，一年减肥多少斤真的不好说，快的一年确实减几十斤一百斤，但那对身体不太好，就像是一个气球，太鼓了，放点气好看，慢慢放，就一点事也没有，迅速的放，那后果可想而知。

❾ 一年的时间我可以瘦多少斤

如果你的瘦身愿望这么迫切的话,我可以提供你一个模特儿瘦身的办法,但是不利于健康哈,你个人慎重使用.吞食蛔虫,很多模特儿使用这种方法保持身材,虽然不利于健康但相当有效,我一个做模特儿的朋友就是一米七五,但是和我一样只有九十几斤.但是这种方法我不推荐哈,毕竟不利于健康~
比较合理的瘦身方法是节食和锻炼,我个人兼职从事平面模特,是以保持身材非常重要,便用此法保持身材,现在一直维持在一米六八的身高体重四十八公斤左右.
节食并不是指要你不准吃东西,而是少量有选择性的吃,米饭一定要少吃(很多人认为吃饭不怕长胖,其实是个误区,米饭富含淀粉容易使人发胖);每顿要保证适量的肉食,最好多食用牛肉和禽类或者鱼肉(如果不吃肉食的话,更有饥饿感会导致你吃上别的零食);然后水果蔬菜一定要多吃,少喝饮料,尽量多喝水和不含糖的果汁(还可以美容养颜哦).我一日的美容瘦身食谱如下:早晨,一杯不加糖鲜磨豆奶,一个苹果,一小袋牛肉干;中午,一两米饭,二两牛肉,一两鱼肉,二份素菜,一个橙子;晚上,一两米饭,二两鸡肉,一个香蕉;睡前一杯无糖鲜牛奶,一个香蕉.期间多喝两种无糖鲜榨混合果汁(如黄瓜加苹果,橙子加蕃茄,胡萝卜加香蕉),一天至少三杯以上.
至于锻炼就看你个人情况了,但是每天的锻炼时间不得少于半小时.
希望对你有所帮助~