一个月能减多少体脂
⑴ 每天跑步一小时，一个月最起码能减多少斤
如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。但是刚开始的时候减的很慢，怎么跑都不减，这个时候就需要你增加运动量，或者变化运动方式，从不同的方面刺激身体，从而突破，只要度过这个瓶颈期，就可以减掉不是少的体重。
如果是本身就比较瘦而且体脂含量较低，体重较轻，那么每天坚持跑步减肥的意义也不是很大。这样的话只是起到一个强身健体的作用。
⑵ 跑步大概多久开始有效果，一个月时间能瘦多少，能瘦15斤吗，先瘦哪里在瘦哪里，我的体脂率是23，
您好。进行跑步运动，短则三个月多则半年的时间才可以看清楚减肥的效果。一日的食谱如下：油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400，水1200毫升。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。运动时间，饭前半个小时和饭后一个小时；夏季早上六点半至九点钟；一年四季下午四至六点钟。无论是快走，还是慢跑每次坚持连续运动至少四十分钟。建议最好以隔日进行运动为宜。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
⑶ 正常情况下健身一个月能瘦多少斤
我一年就廋了四公斤.结果两个半月养伤.吃肉喝酒.又恢复了130斤了.不过再次健身我有经验了.完全有把握两个月刷脂成功.我现在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂时候只想减重.
⑷ 点穴一个月能减多少斤
首先你要做好一个打长期仗的准备
减肥是需要时间的
短时间内瘦下来不是没有可能
但是最后的结果怎样以及产生的副作用我相信你也了解不少
好了废话少说
给你几点建议
1.最最基本的，保持每天的排便通畅，但是不要借助药物。早晨一大杯蜂蜜水，或者一杯咖啡，或者一个苹果等等，都能帮助你每天及时的清除体内的毒素。
2.饮食一定要规律。喜欢甜食的话，要你一下子不吃一定会受不了，记得每天减少一点，直到最后不怎么吃。一日三餐，定时定量，饮食要以清淡为主。早餐要补充丰富的蛋白质，习惯喝牛奶的话用豆奶代替，午餐要吃主食哦，多吃绿色蔬菜，吃饱就好。晚餐时间要控制在6点左右，喝粥，或者一开始做不到就吃米饭和菜，主要还是要控制量，除此之外一天只能有一个水果的零食量。每天多喝水，绿茶更好，普洱茶最好。坚持一个月以后晚餐就要喝粥了，可以搭配点青菜，炒得煮的都行，洋葱也是不错的选择哦。
3.多运动，了解你不喜欢运动……散步也是运动，每天晚饭后一个小时就好，这个好坚持。如果你要说连每天一个小时的散步都做不到的话，说句不好听的，就别减了。
4.不要每天想着自己能轻多少，减肥都是这样，一开始体重不会有太大变化，但是相信我，体型上一定会有变化。不要心急。这样坚持，半个月称一次体重，实在做不到就转移一下注意力。大概两个月以后可以每一星期称一次体重。
5.还是开头强调的，要坚持。减肥是个长期工作，不要异想天开几天就能瘦多少。我说的这几点只是个大概，平时要在网上搜集一些瘦身的小动作，没事做做。还有要了解一下什么样的食物有利于减肥，以后侧重一点就好。
我165，大前年过年时120，前年过年时114，去年过年时108，今年过年时104.现在102.我没有怎么刻意减，只是以前每天晚餐打的饭都能吃干净，后来每天晚餐吃到剩下最后一点，大概一个拳头那么多的饭，直接丢掉不吃了。就这样慢慢瘦下来的，其他饮食习惯什么都没变过。
坚持才能胜利，想要加快减肥速度，就要加大运动量，光靠吃的少是不可能减肥的。祝你成功。
⑸ 每天快走1个小时1个月大概能减百分之几的体脂率
没这么个算法
你的快走要看你走多快，心率不能保持140以上减肥效果很低
⑹ 跑步一个月能减多少斤呀
舍得跑、管住嘴，记住这两点就行了。我1个月瘦了10斤。到体脂比较低的时候就难减了。这个时候就可以练肌肉了。
⑺ 减肥一个月可以瘦多少一般
一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
⑻ 一个月从20体脂能减到多少
女孩子体脂18左右就合适了，20不影响健康，会用局部脂肪而已