体重超过标准体重的多少为肥胖

㈠ 一般而言，肥胖是指超过理想体重的百分之多少

成年体重超过09%

㈡ 超过标准体重多少为肥胖

进食量多于消耗量而以脂肪形势储存于体内,超过标准体重20%以上,称为肥胖症。无明确病因者称为单纯性肥症。有明确病因者,称为继发性肥胖症。参照下面的标准体重表格，算一算你有没有肥胖症吧！

患有肥胖症的人想要单凭自己的努力减肥成功，是非常困难的。

因为大多数患有肥胖症的人都有下面这些情况：

一、吃的多

饮食失调或长欺食欲亢盛，喜欢吃主食和重口味的食物，喜欢吃油腻的食物，喜欢吃甜食，这些东西淤积在体内很难代谢出去，越积越多就越来越胖。

二、动的少

因为生产结构的进化，生活产品的智能化和机械化、人类在生活中可从事的体力活动越来越少，走动的时间越来越少，静止的时间越来越多；

站立的时间越来越少，坐着、瘫着、躺着的时间越来越多。

三、毅力小

减肥不成功的人都容易受到懒惰和美食的引诱，开始时踌躇满志，热些沸腾；结束时暴饮暴食，缺乏持之以恒的毅力养成少吃多动，饮食清淡的好习惯。

是不是感觉扎心了，其实这些原因我们都知道，但为什么就是做不到呢？

其实是因为方法不对，很多人因为减肥心迫切于是给自己制定了格外严苛的计划，每天只能吃1000卡热量的食物，每天必须要跑8公里，等等等！结果忽略了自己身体的适应过程。

到了中后期，越是容易感到饥饿和疲劳，便越容易放弃，很多时候减肥失败并不是因为饿晕倒，跑到孕动损伤，而是下班途中的一缕饭菜香，地铁口的一份烤冷面。

真正行之有效的减肥方法应该是循序渐进，徐徐图之。

首先你要了解自己的身体状况，比如吃多少能达到自己需求能量的底线，多大的运动量是让你舒服且有不疲惫的。

长时间不运动的人上来就跑十公里，显然是不科学的。

充分了解了自己的身体状况，就可以根据自己的身体变化情况逐渐调整自己的计划，并且执行起来，这样减肥就会变得相对容易了。

比如，需要减肥的小P，原始体重180斤，制定了一个每天吃2000卡，跑3公里计划，那么一个月后小P的体重降到了170斤，这个时候小P就要根据自己目前的体重和运动能力重新制定自己的减肥计划了。

计划修改不要太过频繁，根据习惯养成定律，每21天或者一个月是比较科学的周期。

然后学会原谅自己

减肥的终极目标应该是良好饮食习惯和生活习惯的养成，偶尔需要放松一下，也不要苛责自己，原谅自己，毕竟以后的道路还很长。

这里，小编跟大家推荐几个助于减肥的穴位，这几个穴位技能促进新陈代谢，又有放松舒缓肌肉和神经的效果，小伙伴们需要的时候可以试一试。

1. 按揉中脘穴

中脘穴位置：中脘穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

按摩方法：焐热双手，一手掌心贴在中脘穴，一手施加压力，顺时针按揉十圈，逆时针按揉十圈，每天3次，饭后30分钟内不可按摩。

2. 揉捏肚角穴

肚角穴位置：肚角穴位于脐下2寸，旁开2寸。

按摩方法：捏起肚角穴附近的肉，像揉面团一样揉捏，直到微微发热。揉捏完一侧之后换另一侧揉捏。

3. 揉搓带脉

​

带脉位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

如何按摩：捏住带脉位置的肉肉往外拎，一天坚持200下，以带脉附近的肉肉发热，微微疼痛为准

㈢ 体重超过标准体重的多少为肥胖

判断体重的标准，需按照男性和女性之间的差别进行计算。

女性最常用的是用身高减去100，再用实际体重减去标准体重，两者的差再除去标准体重。如果超重百分比处于20%-30%之间属于轻度肥胖；如果超过标准体重的30~50%属于中度肥胖，如果超重百分比已经超过了50%，就属于重度肥胖，需及时控制。

而男性只需要将计算标准公式的100换成105就可以进行换算了，计算的方法和女性的一样，通过计算的百分比判断人是否处于肥胖，是目前国际最标准的计算方法。

生活当中有肥胖症的人，一定要学会自我约束，要从饮食方面做到少食多餐，而且也不能够吃一些油腻的食物。尤其是年龄比较大的人，随着时间的增长，肥胖的情况会越来越严重，不仅会出现“三高”的情况，还可能会引发心脑血管疾病。

㈣ 正常体重是多少，超过多少为肥胖，为多少偏瘦

正常体重需要根据本人身高和体重计算得出的BMI来计算，每个人实际情况不同，得到的结果也不同，具体公式为：BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方，成人BMI量表上，＜18.5被归为体重不足。

对于超重和肥胖的标准，各国稍有差别：西方国家规定18.5~24.9为健康体重，25~29.9为超重，超过30为肥胖；我国BMI正常范围为18.5~23.9，偏瘦指低于18，超重为24~27.9，肥胖为超过28。

举例来看：身高160，体重75公斤，那么BMI=75÷160÷160≈29.2，按照我国的范围值来计算，就属于肥胖。

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注意事项：

专家指出，好身材不能只盯着体重，体脂率才是最诚实的胖瘦标准。体重大不一定是胖，瘦也不一定代表健康。有些人很瘦，但内脏脂肪含量很高；肌肉多了，才是健康的超重；腰围、腰臀比也是判定中心性肥胖的重要指标。

世界卫生组织建议，男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85，可诊断为中心性肥胖，需要及时进行体重管理。

专家建议，要想获得理想身材，并不是体重升高或降低这么简单，而是要增加身体的肌肉量。特别对60岁以上人群来说，适当进行增肌训练，保持“微胖”，不仅能保护心脑血管、延长寿命，还能避免摔倒，提高生活质量。

㈤ 肥胖是指体重超过标准体重的多少

超重根据BMI指数超过25就属于超重。

超重和肥胖的定义是“可损害健康的异常或过量脂肪积累”。身体质量指数（BMI）是成人超重和肥胖最常用的衡量指标，它是按公斤计算的体重除以按米计算的身高的平方（kg/m2）。世卫组织将“超重”界定为身体质量指数等于或大于25，将“肥胖”界定为身体质量指数等于或大于30。

(5)体重超过标准体重的多少为肥胖扩展阅读：

危害：

在全球范围内，超重和肥胖导致的死亡人数高于体重过轻造成的死亡人数。在世界总人口中，65%的人生活在超重和肥胖致死人数高于体重过轻致死人数的国家中。这包括所有高收入和中等收入国家。全球范围内，44%的糖尿病患者、23%的缺血性心脏病患者和某些癌症7% - 41%患者的病因可归咎于超重和肥胖。

个人肥胖往往是摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的结果。高热量食品摄入量增加，而同时不相应增加身体活动，就会导致体重超重。减少身体活动水平也会导致能量失衡，从而引起体重增加。

㈥ 当体重超过标准体重的多少为肥胖

体重(kg)/身高(m)的平方即体重指数。WHO标准≥30为肥胖，亚洲标准≥25为肥胖，中国标准≥28为肥胖。

㈦ 肥胖的标准判断是多少

判断人体肥胖有三个维度：

1、人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。

2、腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。

3、人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。

看清上面这三个标准，我们不仅可从外形上判断是否肥胖，也可以通过一定的检查判断人体内脏脂肪是否超量。在医院的体重管理门诊，通过“人体成分分析”检查，还可以帮助你分析人体的脂肪占比、肌肉含量甚至是内脏器官的脂肪含量，让减肥更有针对性。

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“糖”吃得太多 不长胖才怪

导致肥胖的根本原因在于营养摄入失衡，即摄入了过多的碳水化合物及能量过剩。

碳水化合物是人体所需的主要营养素之一，每天给我们的身体源源不断的能量。碳水化合物也可以理解为“糖”，它广泛地存在于我们的食物中。

正常人体通过糖分获得能量。你如果天天糖分（碳水化合物）摄入过多，超过你自身的日常所需，碳水化合物会变成大量的葡萄糖，肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存于体内，从而导致了肥胖。

因此，饮食的基本原则是“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”，主要目的是“减脂肪”。减少摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供给，从而动用你自身的脂肪，通过燃烧脂肪供给能量实现减肥的目的。

㈧ 体重超标准体重的多少为肥胖

判断体重是否标准的方法包括以下三种：

1、查身高体重表

通过下表可以快速检查自己的体重是否超标：

2、通过体重指数

先计算自己的体重指数，在判断体型。

体重指数 =

如果您的体重指数是
那么您是

20或以下

20~24

25~27

28或以上
体重不足

健康体重

超重

肥胖

3、通过标准体重

通过实际体重与自己的标准体重比较，来判断体型。

自己的标准体重（公斤）= 自己身高（厘米）-105

实际体重
体型

比标准体重少10%

是标准体重±10%

超过标准体重10%

超过标准体重20%
体重不足

健康体重

超重

肥胖

如果您体型超重或肥胖：

通过饮食控制慢慢地把体重减轻，定下每周约减半公斤体重的目标。
不要通过急速减肥疗程来减轻体重。

㈨ 体重超出标准体重多少以上为肥胖A.10%B.1

A 和 B都不对，这个问题应该没有列全。
正常情况下，根据性别、身高不同，个人的体重超过标准体重 25% 就会被视为肥胖。
可以的情况下，其实是用国际上通用的测量标准 BMI 来查看胖瘦比。

BMI = 体重kg÷（身高m×身高m）
计算得出的BMI数值，对比下方数据就可以了解到当前你的是标准范围内的胖还是瘦了。

偏瘦 <= 18.4
正常 18.5 ~ 23.9
过重 24.0 ~ 27.9
肥胖 >= 28.0
如果你比较懒，也可以考虑买一个百元内的云麦好轻智能体脂秤，只用1-2秒的时间，就可以检测出你现在体重、脂肪含量、内脏脂肪、肌肉率、水分、基础代谢、体型、身体年龄、蛋白质等等共14项身体数据。是标准范围还是隐性肥胖还是其他什么都一目了然