只吃早饭一个月能瘦多少

㈠ 每天只吃早饭 一个月能收几斤

• 每天少吃或不吃大米小麦，如果一定要吃只能吃二两，可以吃荞面。我的减肥食谱，早餐水煮鸡蛋三个，中午只吃牛肉，下午黄瓜随便吃，在加半个小时的慢跑，一月瘦了差不多十斤。你的方法不太好，那样就是瘦下来也减的是水份，复食后很快反弹。
  
  

㈡ 每天只吃早餐一个月能瘦多少

你不吃早餐的确会瘦、但是等你恢复饮食之后会反弹

㈢ 只吃早饭一个月能瘦多少

只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。只吃早饭一个月能瘦多少？每个人的体质不同，具体情况也是不同的，过度节食也是伤身的。

㈣ 如果只吃早饭，一个月至少瘦多少啊

我适过
三天不吃饭
偶尔吃西红柿
瘦了两斤.按你的方法
二十斤.前提早点吃五成饱

㈤ 每天只吃早饭，坚持一个月可以瘦多少斤

个人不建议。
建议吃些排油的东西，比如海带、酸奶。
运动要达到出汗的效果才可以，45分钟以上，不然都是没有用的，持之以恒。
加以运动，如有氧操、慢跑之类。
才能达到健康减肥的功效。
祝健康减肥~~~~

㈥ 一个月内 只吃早餐，能瘦多少

如果是第一次减肥，可以瘦很多~如果不是肌肉型，应该可以瘦15最少哦~~
注意水果中午吃，蔬菜晚上吃，而且只能是清水涮菜哦~8点前完成，之后不要再吃了，喝水晚上也要注意。
饮食注意吃高蛋白的~淀粉，米饭不要吃~
蔬菜吃肠胃容易消化的~买的时候需要想下哦~

加油~注意节食减肥，保护好胸部哦~

㈦ 每天只吃早餐，坚持一个月能瘦多少

我 们知道早餐是很重要的，就算减肥也一定要吃早餐，所以很多人就决定只吃早餐减肥了，那么只吃早餐真的能减肥吗，坚持一周能瘦多少斤呢？
减肥 早餐
1 只吃早餐能减肥吗
可以，但是伤身体。

只吃早餐属于比较极端的节食减肥法，降低了总热量的摄取，因此是能减肥的。但是长期只吃早餐，空腹时间过长，胃酸会直接腐蚀胃壁，对肠胃伤害大。身体也会降低基础代谢来适应这种低热量进食，等恢复进食后，由于基础代谢低，体重会大幅度反弹。因此，并不是长期有效的健康减肥方法。

2 只吃早餐减肥可以瘦多少斤
按照早餐：午餐：晚餐=3:4:3，基础代谢1500大卡计算，每天晚上吃450大卡热量。而消耗1公斤脂肪需要减少7700大卡热量（也有说7200大卡）。

一周可以减脂2斤
刚开始的时候只吃早餐减肥，基础代谢热量不会降低，每天吃450大卡热量，一周下来可以减少7350大卡热量摄取，算下来一周可以减掉2斤左右脂肪。但是由于进食少，停留在肠胃中的食物会减少，因此称体重的时候会降低3-4斤左右。

一个月能瘦5-8斤
只吃早餐减肥进行到第二周的时候，身体会慢慢降低基础代谢适应变化。具体降低多少跟个人体质及运动量有关系，而且很少有人能坚持一个月只吃早餐减肥。如果按照平均基础代谢降低到1200大卡计算，一个月下来可以瘦5-8斤。

3 只吃早餐减肥有什么危害
伤胃
食物进入肠胃后，3-4小时就差不多消化完了，只吃早餐意味着有长达20小时的空腹时间。空腹的时候胃酸会大量分泌传递“饥饿”信息，如果没有食物进来，胃酸会直接腐蚀胃壁，长期如此容易因为胃溃疡。

易引发低血糖
长时间不进食，体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽，就容易出现低血糖头晕，特别是体质较弱的女性，甚至可能出现晕厥。

引起月经紊乱
只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌，影响雌激素的正常分泌，因此很容易出现经期推迟，经血量少甚至闭经的现象。

㈧ 每天只吃早餐，这样一个月可以瘦多少斤

饮食要正常 早上喝点牛奶吃点水果 稍微吃点东西 你午饭和晚饭注意别吃肉食 要吃只能吃鸡肉和鱼 瘦肉(条件允许多吃点瘦肉 对减肥有好处) 饭量减到以前的6到7层 零食别吃 水果选苹果最好 每天要多喝水 减肥最容易却水
具体计划没的 我没计划 照样减肥成功 你要注意日常细节 能多动就动 减肥很累人的
我就是按上面方法减下来的
顺便说下 我也在减肥 男的 减肥前是99公斤 现在是69公斤 花了7个月

你一定要计划的话 我把我正常每天怎么饮食说下：
1 早上一杯豆浆+1个菜包
2 中午吃的一个鸡蛋卷+一份素菜+女生平常吃的米饭分量 饭后散步30分钟才坐下
3 晚上1星期里有3到4天吃的跟中午一样 另外几天苹果+牛奶 饭后依旧30分钟散步
4 狂喝水 日常生活习惯都改改 能自己动手的别让别人帮 尽量出去转转

能不能减肥成功 看你能不能坚持了！！！

㈨ 只吃早饭一个月能瘦多少

我现在就在减肥，已经进入第三周了，现在是第十四天，我是男生，187cm，减肥前是86.1kg。我第一周减掉了3.7公斤，效果非常好。第二周参加一次朋友聚餐，遇到一次中秋节团圆饭，所以第二周很艰难的只减掉了0.6kg，还是很辛苦的保持之前减掉的体重。后来我发现这个方法不对，反弹太快。第三周我开始跑步举哑铃做仰卧起坐，锻炼的第一天我就低血糖了，趴地上根本起不来，冒了一身冷汗。运动头几天身体特别难受，但效果还行，我按着以前的食谱稍微加强了一下，比以前吃的多了一些，但减的比第二周多，运动强度大的话，一天都能有0.5kg。第三周还没结束，还差4天，已经减了1.3公斤了。

我现在目标是71公斤。十四天我减掉了5.4公斤了，那可是10斤肉哦。我劝你不要只吃早餐，很难坚持，也对身体不好。给你分享下我的食谱吧。
我没运动前的食谱是这样
早：全麦土司一片+全麦代餐饼1块+豆浆1袋
午：全麦土司一片+一根香肠+一杯纯果汁（超市卖的那种100%纯果汁，不写品牌了）
晚：蔬菜沙拉一盆（以青色蔬菜为主，生菜，花菜，黄瓜西红柿，调料就是醋）
备注：代餐饼网上有，我也不写品牌了，有很多，很好用的，但吃多了会腻，饱腹感很强，可以替代主食。我减肥都靠这个，有时候真的扛不住了特别饿，都是用代餐饼，沙拉用醋是因为醋是0卡调味品，也可以用黑胡椒这种，如果都不喜欢可以去超市选沙拉酱，有那种卡路里减半的产品，寻找一下就好了）

运动后我的食谱是这样
早：全麦土司一片+代餐饼一块+豆浆1袋+水煮鸡蛋一颗
然后大概9点半开始运动一个小时，补充水分，蛋白质粉（运动后补充品，网上有，价格也不贵，我选的是黑豆紫米粉），运动后其实并不会饿，运动后很容易累到吃不下东西，坚持到12点。
午：鸡肉半分（鸡肉我也是网上买的速食品，是专门健身减肥吃的，一袋200g，我分两次吃）+水煮蛋+土司一片+果汁一杯
晚：蔬菜沙拉一盆（和之前的量相比减半但加入中午剩下的鸡肉）

这是我的食谱，当然每天也不固定，因为很饿的时候我会吃一个代餐饼干，或者打小袋海苔片。我大部分食物都是超市和网上购买的，因为背后有卡路里，我好计算一天的摄入量不超标。我备选的加餐有这些，就是饿的不行，但又不能吃正餐。

加餐：苏打饼干，早餐饼干，海苔片，香肠，旺仔小馒头。当然我选的都是相比之下，同类产品热量最低的品牌，你自己去超市的时候，可以自己挑选对比。我很喜欢海苔片和旺仔小馒头，海苔片很有营养而且热量很低，薄薄一片咬下去，慢慢吃，可以缓解饥饿感，关键热量特别特别低。旺仔小馒头是小，一小袋就有好几十乃至百颗，我嘴巴闲了就拿两颗放嘴里，然后喝一大口水，很好用。像苏打饼干这种，我都是按片吃，我打开一小包只有5片，可能一天我就只吃1-2片，绝对不吃一包，毕竟就是加餐吃的，热量绝对不能超过正餐。

我运动后的食谱还是比较满意的，因为加入了鸡肉和蛋，这种蛋白类食品，每天都很有精神，运动后食用也能促进肌肉成长，感觉很赞。身体变轻了不说，感觉浑身都很畅快。不会因为饥饿感而影响心情。我也建议你使用运动+控制饮食的方法，效果真的不错的。