男人腰围多少是标准
‘壹’ 男人正常的腰围是多少呢
男人18-25岁,正常腰围702mm,26-35岁正常腰围734mm,36-60岁正常腰围782mm。
《中国成年人人体尺寸(GB10000-88)》
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男性腰围粗解决方法
1、久坐不动是造成水桶腰的主要原因,建议久坐的男性朋友们经常起来活动活动。
2、腰围超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。
3、调整饮食习惯,戒烟限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。
4、保持坐姿,双腿并拢绷直脚尖,双手握住双腿慢慢往上抬高,直到与上身保持垂直状态,收腹,吸气,身体微微往后倾斜,几秒钟后,呼气,再慢慢恢复到起始状态,重复此动作数次。
5、双腿跪在地上,做深呼吸,尽量让腰部用力,头和身体慢慢往后仰,双手按住脚跟支撑起上身,然后再慢慢抬起身体,使腰背肌肉尽量放松,重复此动作数次。
‘贰’ 男人的标准腰围
到底什么人真正需要减肥?专家列出的标准是:妇女腰围的尺寸超过臀围的百分之八十(例如;臀围是三十五寸,腰围不应该超过二十八寸);
男人的标准则是百分之九十五(臀围三十五寸,腰围不可以超过三十三寸)另一个比较客南的标准是以身体的脂肪量计算;女性是百分之十八至二十四。
‘叁’ 男生腰围一般多少
男生腰围平均在2尺5寸到2尺7寸左右,也就是83厘米到90厘米左右。医学专家公布了中国成年人群适宜的腰围数:男士为85厘米,女士为80厘米。经脐部中心的水平围长,或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长,用软尺测量,在呼气之末、吸气未开始时测量。
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脂肪分布
身高腰围指数=(腰节围/身高)×100、腰臀比=腰节围/臀围,这两项指数男性大于女性,差异显着。身高臀围指数=(臀围/身高)×100、身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100、大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100,这三项指数女性大于男性,差异显着。
也就是说,同身高男性腰部更粗,女性臀部更宽大、大腿更粗。这与体脂分布的性别差异有关,雌激素抑制脂肪在上腹部的囤积,增加脂肪在臀部和大腿的囤积。
‘肆’ 男人标准腰围对照表
男人腰围只要确保不超过85厘米,就是标准的。这个标准是中国的肥胖问题专家通过一系列的研究和结论得出来的,如果腰围太大的话,可能就会影响寿命,也就是腰围越大,那么说明通常会越短。由于每个男人的身高还有体重不一样,所以不同的男人那么腰围也就不一样,但是不管如何都不要超过85厘米,一旦超过了这个标准,就特别容易得很多慢性疾病。比如心脏病,糖尿病,高血压等等疾病。这些疾病虽然不是什么绝症,但是对于人体的健康是非常有影响的,所以要注意控制腰围。
这样的腰围究竟算不算胖?
标准的腰围是不是意味着体脂含量低?
那就来看看男女的体脂含量与腰围关系对照表!
科学上对于肥胖的定义,并不是仅仅是体重超过正常范围,而减肥也不是简单的减重。健身教练喜欢用BMI指数来衡量一个人的身体水平,可是这个指数并不能说明身材的好坏。
和身材直接挂钩的是体脂率,体脂率的定义是:人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反应人体内脂肪含量的多少。所以脂肪率含量的高低,才是判断人胖瘦的标准。接下来就来看看残酷无比的男女体脂率腰围对照表吧。
女性
8%~10% --臀大肌出现横纹,极少数女运动员达到的竞技状态,健身全能王陈意涵的体脂都有11%。体脂率这么低会引起乳房缩小,月经紊乱甚至闭经,若并不从事运动行业,不要这样虐待自己。
11%~17% --背肌显露,腹外斜肌分块和腹肌分块更加明显,是许多专业女运动员才会有的体脂率含量。
18%~23% --一般女性较为理想的水平。全身各部位脂肪不松弛,腹肌有所分块但并不十分显露,需要靠力量运动和器械运动来保持身材。
‘伍’ 正常成年人腰围正常值是多少
正常值:男性<85厘米,女性<80厘米。
测量方法:身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈,测量腰最细的部位。
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现,腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性,早亡风险高79%。
腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,如果脂肪过多,就会破坏胰岛素系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。不仅如此,世界癌症研究基金会曾有报告称,腰围每增加1英寸,患癌症的风险就增加8倍。
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需要提醒的是,即使那些体重达标的人,如果腰上堆积太多脂肪,也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。卫计委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围85厘米,女性腰围80厘米即为超标。
专家建议,腰围超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时,戒烟限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。
‘陆’ 一般175身高男生腰围要多少才是最标准身材
一般175身高男生腰围最标准是:
亚洲男性:74.88cm
欧美男性:83.72cm
根据公式:身高腰围指数=(腰围/身高)×100,亚洲男性平均身高腰围指数为42.79,欧美男性平均身高腰围指数为47.84。
标准三围
我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的“三围”,结合健身运动对人体形态,归纳出计算女性标准三围的方法:
胸围=身高×0.535,腰围=身高×0.365,臀围=身高×0.565。根据统计结果得出“三围”小于5厘米,说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米,说明过于丰满(偏胖)的结论。
职业女模特的三围标准与此不同,由于职业需要,她们的三围标准与正常标准有一定的差距。
针对中国人种特点,三围尺寸的标准一般为胸围84厘米,腰围61厘米,臀围90厘米。
男女换算
同一民族的男性和女性在身高、体重等参数之间存在相关关系,可以相互换算。日本学者大岛正光得出的由男性数据求女性人体尺寸的换算系数(节选):胸围系数为90%,腰围系数为89%,臀围系数为102%。
以上内容参考:网络-身材比例
‘柒’ 男人的腰围是多少才标准,超出多少对身体有害
英国前政府顾问玛格丽特-阿什维尔和英国城市大学数学家的研究表明,
“腰围身高比”在预测各人种男女糖尿病、高血压和心血管疾病危险方面,比单独测量腰围和身体质量指数要更好。
阿什维尔说道:“简单来说,将你的腰围控制在身高的一半以内,能明显增加你的寿命。”腰围为身高的0.4-0.5,是最健康的。e