一个月可以减肥多少斤

⑴ 节食减肥一个月能减多少斤

看体质，我初中曾试过节食减肥，一个月只有每个周末吃一餐，其他的时候就是喝牛奶，喝淡盐水，一共瘦了20斤。
别只看体重，节食对身体伤害太大了，你完全可以选择健康的方式减肥，要知道你的肉不适一个月长上来的。
现在我建议你早餐要吃，然后中午吃些有营养的，晚上就别吃了，7点以后水也别喝。其他时间干嘛呢？当然是运动！！！
你可以选择在室内，去健身房或者在家跳减肥操，去健身房可以找教练，他会帮你制定瘦身计划，在家跳操的话要坚持1个小时以上。持之以恒，效果会很显着！
还有啊，我看到你的体重和身高，我很理解你迫切减肥的心情，但是急于求成往往都不会有什么好结果，最重要的还是健康不是么？！节食减肥就算是瘦下来了，你的皮都松了，瘦了也不好看啊，所以还是要运动加适当饮食，才会瘦的漂亮。
最后，希望你能成功！

⑵ 一个月最快减肥能减多少斤

很快让你看到效果
瘦20公斤只要一个月
我们开始吧
首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的
我是使用每朝健康绿茶
但是会胃不适
请小心体质）
2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片
or喜欢的人的照片
or目标女生的照片
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4．优酪乳
5．最好能找个伴一起减肥
互相比较是大动力来源
6．综合维他命
接下来你需要以下认知：
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人
除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重
再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）
也就是说
你要一个星期后
外观才会看得出来有瘦
例如
你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4．基本上
入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录
记住自己减肥前的体重就好
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气
另外
到后期你可能要两天～三天才量一次体重
5．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降
就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观
追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦
所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西
去幻想自己瘦到目标体重的完美样
子
如果看到美食想吃，就想
如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤
有些人0．5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
让自己手很忙
就会忘记吃东西了
10．泡面比什么都可怕

⑶ 一个月最多能减肥多少斤

第一，一般来说身体，在身体体重在健康标准以内的，一个月也就是3到5斤这样一个标准，过多了，可能出现对身体造成危害。

第二，如果说标准体重稍微胖一点就标准体重之外的五到十斤范围之内的，也基本上一个月也就是这个量可以把自己的体重减到标准体重以内，这是没有疑问的。

第三，这情况是严重偏胖的，严重偏胖，这我要多说一句。因为严重，有的会出现180190或者200多斤，面对这样人群的时候，你会发现，基数比较大，掉秤特别容易。少吃一顿饭，或者多走两步路，他的体重就会一天可能就降1斤半或者2斤，这是非常容易出现的，不过我也希望大家想要去减肥一定要选择健康绿色的减肥方式，否则的话，你可能会让自己的身体被掏空了。

所以说我们一定要注意减肥的方式和减肥的方法让自己达到一个身心健康，身心合理，切勿过度追求体重导致身体不舒服哦

⑷ 运动减肥一个月能瘦多少斤

看个人的体质了还有运动量还有每天所吃的东西