一个月瘦15斤需要消耗多少大卡

❶ 消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤

减脂1斤大概需要消耗3500大卡的热量

节食

可以通过节食来减少3500卡热量的摄入。如果每天减少500卡热量，大概需要一周时间来达到3500大卡（500 x 7 = 3500）的热量亏损，从而减掉一磅脂肪。注意哈~这里是要每年减少500卡热量，不是叫绝食啊！绝食伤身。

❷ 消耗多少卡路里能瘦一斤

每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤体重，就需要通过一些方式来减少3889卡路里，例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里或将两种方式相结合。

❸ 每天燃烧400卡路里一个月能减掉多少斤

这要看每天摄入多少卡路里，如果摄入的卡路里与消耗的卡路里相抵消，等于没有消耗；如果指的是除了摄入的卡路里外，每天额外消耗了400卡路里，按照7700卡一公斤计算，400乘以30天也就是一个月消耗12000卡，一个月下来应该能瘦4斤左右。

拓展资料

人体每天必须的能量大约为1800大卡左右，在消耗脂肪的同时要控制饮食，控制卡路里摄入量，饮食控制方法如下:

1. 少量多餐,把原有食物分量,变成一天六至十餐来吃:不要吃到撑,因为吃太撑不仅对胃的负担很大,也会造成胀气和水肿等问题.

2. 含有白色糖的食物要尽可能地不要吃.

3. 不要吃冰:不要喝冰水或饮料,也不要吃锉冰,因为这都会让你的肚子变大,脂肪囤积变厚.

4. 晚上六点过后就不要再吃淀粉:如果会饿的话,可吃些鱼肉、蛋类,这一类高蛋白质含量的食物,较不易发胖.

❹ 每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡。如果你每天通过有氧运动消耗1000大卡的话，那么你一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。这个基本上是健康减脂的极限了。