成年男性得做多少个引体标准

1. 非体育专业大学生体育测试引体向上至少需要做多少个才算及格

引体向上被称为“练背之王”，但并不是每个人都能以引体向上为标准完成。而且，在国家体育总局发布的《全民健身指南》中设计的很多体能测试项目中，都没有引体向上的动作。

这也和引体向上本身的难度直接相关。而且在很多体能测试中，即使测试指数为引体向上，动作也是。

引体向上有多少是合格的？这取决于动作是否标准。

根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线：初一为4个；初二5个；初三6个；高一7个；高二8个；高三9个；大一、大二10个；大三、大四一分钟11个。

标准引体向上的要求是什么？

用严格的引体向上，你的腿可以向后弯曲膝盖或完全伸直，但你的身体不能摇晃。握完单杠后，全身处于伸直状态，意思是做“单杠吊”。然后你应该用背部肌肉、上肢肌肉和核心肌肉一起工作，把身体向上拉。顶部位置应该是“胸肌贴杠”，靠近锁骨，然后将身体放低回到起点重复动作。

注意:整个过程中身体不能前后晃动，速度不能太快。同时也不能完全依靠上肢肌肉来拉动身体，所以顶位需要到位。

成年男性要完成多少动作才算合格？

按照标准动作的要求，健身房9%的动作不合格。很多人只做贴下巴或者贴额头，很多人依靠辅助器具或者弹力带训练，所以真正完成标准动作的人很少。

即使是街头健康爱好者，一次也只能完成20-30个标准动作。注意，我这里说的是“完全标准的慢动作”。如果是快速度，不要求拉到最高位置，但他们也可以利用。他们可以完成50-100个动作。

按照平均值计算，真正要做到合格数字，成年男人要做到10个标准引体向上才算合格。

2. 一般人引体向上能做多少

一般人引体向上能做四个左右。

国家体育总局公布《2014年国民体质监测公报》从全国31个省（区、市）的2904个机关单位、企事业、学校、幼儿园、行政村中抽取了531849人，其中，3～6岁幼儿50702人；7～19岁儿童青少年（学生）308725人；20～59岁成年人146703人；60～69岁老年人25719人。

得出结论十八岁青年平均引体向上4.5个，十九岁平均4.8个。

3. 男生引体向上多少及格

大学男生引体向上10个及格。

如果你是成年男子，那么引体向上能做5个以上就是及格了，体质一般；10个以上说明身体不错；15个以上身体就很强壮了。如果你是大学生，那么标准会严格很多毕竟引体向上在大学是作为课程测试来做的，大一大二要10个以上才能及格，大三大四要11个才能及格。

引体向上所需要的场地和器材不复杂，不需要特定练习场地和器材，只需满足人体的竖直垂吊，其练习地点多样化，练习场地易于寻找，不需额外费用。

4. 成年男子一次做几个引体向上才算达标

对于一个没有任何健身经验的人，能做15个俯卧撑，1-2个引体向上就算是一个正常的身体素质状态。

但是目前大家生活吃喝玩乐占据了大部分，再加上平时工作加班久坐不运动，身体素质变得越来越差，上肢力量普遍较弱。所以对这部分人来说完成一个引体向上也很困难。所以如果按照这个标准，很可能绝大部分30岁左右的中国男性都是不合格的。

按照健身的标准来说，这是没有明确的标准的。

国家职业健身教练中对于教练的基础体能素质的要求是：男子教练需要连续完成50次标准的俯卧撑，10个全程的引体向上和70个连续的自重深蹲，才算达到基础的执教水准(考试中如果动作不标准是不计入个数的)。而在Michael Boyle的《体育运动中的功能性训练》中，他有说到很多高水平的运动员甚至无法完成一个严格的触胸的引体向上，但是他们却可以做非常大重量的卧推，可以推300-400磅的重量。这种现象是由于他们的中下斜方肌太弱了。按照健身中的这样一个现象，很难说什么是合格，什么是不合格的。

(手肘大太开)

如果要按严格俯卧撑的动作要求来训练，估计不少人都难以连续完成30次以上。而一个不标准的俯卧撑，训练起来没效果，衡量动作数量也没有意义。

所以，我觉得，在当今这个大家都不怎么锻炼的时代，男生通常能完成15个标准的俯卧撑，1-2个引体向上差不多就算身体素质合格了。

5. 成年人引体向上做多少个才是合格的

引体向上能做6-12个的训练最合适。引体向上有多种难度，如果某一个难度下你能做6-12个，那么这个难度是最适合锻炼增长肌肉体积的，也能很好的锻炼肌肉力量。引体向上一般都是为了增长肌肉体积和力量，所以，能做6-12个的引体向上是最合适锻炼的。
引体向上锻炼不是一次性做完，而是分组完成：一天做5-8组，每组6-10个，组间休息不超过1分钟。具体的组数和每组个数可以根据自身情况增减一二。
引体向上一周练习3-4次，隔天训练。这是因为肌肉在经过锻炼以后需要48小时的休息时间，所以我们在第二天休息，可以让肌肉得到恢复和增长，否则肌肉反而可能会萎缩，身体也会疲劳积累导致机能下降，容易生病。
严格的引体向上，你的双腿可以向后屈膝勾起，也可以完全伸直，但是身体不能晃动。握住单杠之后，整个身体处于笔直的状态，此时就等于在做“单杠 悬垂”。跟着你要利用背部肌肉、上肢肌肉以及核心肌群协同发力，向上拉动身体。最顶部位置要做到“胸肌贴杠”，靠近锁骨的位置，然后再下放身体回到起始点重复动作。

6. 成年男性做多少个引体向上算标准我一次性只能做25个标准引体向上，不知道达标了没

呵呵。当兵时做单杠第一练习我50多个。双杠一练习45个。（考核成绩，不标准的都当没做- -！）不过我们部队20个就达标了。多做也就那样。