200斤一个月能瘦多少斤

⑴ 如果一个200斤的胖子，每天三顿只吃稀饭，而且每天在健身房运动1个半小时，这样下来一个月能瘦多少斤

这样子去控制体重，一个月，可以瘦8到10斤的，不过，前三个月，会瘦的快，后几个月，相对瘦的慢些，因为人的机体，会逐渐产生适应能力的～

⑵ 200斤 不吃晚饭 加上运动 一个月可以瘦多少

最少可以瘦十斤。运动时间要保持在40分钟以上才有效果。一天的卡路里摄入量不能超过1500。

⑶ 200斤 一个月能不能瘦20斤

看你自己减肥的毅力如何了咯！加油！要加大你减下来的决心，要有任何困苦都不怕的精神，预祝你成功

⑷ 一个月内从200斤的胖子瘦成一道闪电是种什么样的体验

在今年年初的时候，我为了能够顺利通过面试决心用一个月的时间给自己减肥20斤，当时我的体重正好200斤，其实结婚之前我的体重非常匀称，应该只有165斤左右，但是我的身高有1米85，所以看上去并没有那么胖。结婚两年的时间，体重直接增加了30多斤，我觉得应该是每天生活过于安逸，体重也直线上升。

因为每天都要出去应酬喝酒，又没有时间锻炼，所以想要保持一个完美的体重运动是要一直进行的。刚刚做完节食减肥，千万不要暴饮暴食，否则反弹效果过于严重，想想自己那一段时间遭的罪，也许就能够控制一下自己的嘴。我个人觉得减肥这个东西比戒烟还要困难。人在饿的时候，自己多么坚定的决心和承诺都会被自己一一击破。

⑸ 您好，本人200斤，怎么减肥，一个月能减好多不求多少只要减下去就好至少10斤吧！

合理的安排三餐，要营养，不一定是多，但一定要营养，然后就是每天要定时运动，最好是能多出点汗，这样不但可以排毒而且还可以燃烧脂肪，

⑹ 220斤一个月不吃饭能瘦多少斤

可以，但是不现实。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

一个月不吃饭只喝水能瘦多少斤

一天能瘦2-3斤

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

三天能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

我个人建议少吃加运动吧，管住嘴迈开腿。一点东西也不吃是很容易反弹的，明星贾玲就是个例子。

⑺ 180cm 200斤 去健身房一个月能减掉多少斤

健康的减肥应该大概控制点在每周1.5-2公斤之间，要是牺牲健康的话，就要看你所采用的方法了，在瘦体重增长的时候，体重变化相对慢一点，但体脂百分比会变。
减肥贵在坚持，不要心急，加油！！！

⑻ 200斤每天只吃早上一顿饭，一个月能瘦多少斤

减肥不是让你不吃东西 而是看你可以把进去的东西消耗掉多少 比如你每天只赚一元钱你却只花五角钱 你的钱会少吗

⑼ 我现在200斤的体重一个月能减到160吗

一个月合理减肥也就10斤，人不可能一口吃成胖子，当然也不会一下减成瘦子，不能心急，减肥太快对身体不好，切记切记

⑽ 200斤的巨胖怎么减肥啊，一个月怎么才能减掉20斤

对于你这种情况，我建议：
一、调整饮食结构，少吃高糖油腻食物，多吃蔬菜水果，这样能量摄取不多，但肚子每顿都是吃饱了的！以下的食物随便吃，再多都没关系，因为他们基本上是负能食物！就是越吃越瘦的食物，所谓负能就是他们提供给人体的热量比人体消化他们所需要的热量低！
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
二、适量运动，最好一天早上和下午各运动一小时，运动形式可以选择快走或慢跑等中低强度的！每天运动一小时，一个月5斤左右，
三、平时可以多做点家务，能走路的时候不坐车！
四、饭后站立或走动15分钟左右，不然会长腹部、臀部和腿部的肥肉哦！
五、睡前少吃或者不吃东西，喝一杯水最好！
六、减肥误区
减肥的过程中，达人们往往是很容易被这样几种错误的减肥观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。
(1) 不吃早餐

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
(2) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
(3) 肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养素的参与。特别是维生素BT，另外维生素B2、维生素B6及烟酸也有一定作用。如缺乏这些营养素，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。因为维生素Bт是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，提高脂肪的氧化速率。缺乏维生素Bт会导致脂代谢紊乱，导致脂类物质在肌纤维和肝脏中的积累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此对缺乏维生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症适时地补充维生素Bт对肥胖、脂肪肝有较好的疗效。由中国农业大学万博力公司应用国家“九五”科技攻关专题所研究的生物技术所开发的 “博力美”营养冲剂将该营养素与其它的多种营养成分在动物体内进行了优化组合，使人体对它们的吸收利用达到96%以上，是肥胖者、中轻度脂肪肝患者选择的极好营养食品.
(4) 每次坚持30分钟慢跑可减肥
(5)炒菜多放调味料

道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。

真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。

然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失.
(6)与脂肪一刀两断

道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。

真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处.
(7)多吃辛辣食物

道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。

真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎!
(8)喝浓茶增加减肥效果

道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。

真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊!
望采纳！