健身房一个月能瘦多少斤

‘壹’ 去健身房锻炼多久可以减肥

十五分钟以上的运动
就开始运动脂肪了!但每天要坚持!而且要控制饮食!
有的时候运动完
吃得跟平时一样!但是也会胖!因为运动后
吸收能力会更好!

‘贰’ 本人身高183体重220斤 想问下去健身房训练的话一个月能瘦多少斤

如果说只是想瘦的话一个月安全可以瘦15—20斤，但是要注意，当你每周瘦超过2斤的时候就说明有大量的肌肉在流失了，所以建议每个月减去的体重要控制在8斤以内。

‘叁’ 健身房减肥一个月到底能瘦几斤

每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。
瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。
减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥。

‘肆’ 每天去健身房三个小时一个月大约能收多少斤

光是控制饮食的友袭历话一个月瘦15斤以上应该是没有问题的
再加禅前上大的运动量
一个月能瘦30斤左右好搜
但是一个月之后也要坚持
否则特别容易反弹
总之
祝你减肥成功