成人标准步多少米

1. 一个成年人每步有多少厘米

正常人一步的距离是45cm到60cm。

2. 正常人走100步是多少米

正常成年人的步幅在0.50米～0.8米，所以100步大概走50米至80米不等。

2、饭后百步走、活到99对吗？

吃完饭间隔很短的时间就散步是不利于身体健康的。刚吃进去的食物在胃里与帮助消化吸收的胃液相混合。吃饭后马上走路会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的程序。

3、饭后应该怎么走？

饭后休息30分钟左右再开始散步最佳。如果想锻炼，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合症。同时饭后1小时内不宜运动量过大！开始可以原地走一走，比较剧烈的活动建议饭后1.5小时再进行。同时注意天气和节气变化。冬天饭后在居住环境里走动更有利于身体健康。

3. 成人一步大概多少米

成人正常步幅大约在65厘米左右。

步幅为一步的距离，迈一步之后两脚中心的距离就是步幅。在同等距离下，步幅越大，所需要的步数自然越少，步幅小就需要越多的步数。

一般人的步幅是身高的0.5-0.7的样子，中国成年男子平均身高：167.1厘米，女子平均身高：155.8厘米，可以计算出男子的平均步幅为75.195 - 83.55，女子的平均步幅为70.11 - 77.9。

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65厘米是快走最佳步幅

东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示，走路步幅小的老人，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍；不过，步速对调查结果并无明显影响。负责该项研究的谷口优医学博士表示，步幅变小是老痴风险升高的表现之一，这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。

为此，谷口优建议，中老年人走路时除了速度，更应有意识地加大步幅，可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑，有助预防老痴。理想的步幅是65厘米，形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此，中老年人平日过马路时不妨有意识地这么走，以养成良好的走路习惯。

4. 正常人一步大概多少米

正常人一步大概60~75厘米。步幅，就是一步的距离，以脚的中心算。步幅和身高的关系：人的赤脚长约是身高的1/7；步幅=身高的0.37倍。根据不同人的走路习惯，步幅的大小不同，每个人身高不同，步幅也不一样，而且男女之间也有差别，女性步幅更小。

研究发现，每周步行3小时中风几率会减少四成。
步行健身的好处：
1、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

2、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
3、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

4、步行能增强心脏功能，能强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

5. 人走一步大约多少米

一般人的步幅是身高的0.45-0.5的样子，国内成年男子平均身高：167.1厘米，女子平均身高：155.8厘米，可以计算出男子的平均步幅为75.195 - 83.55，女子的平均步幅为70.11 - 77.9。

10000步的话，男子7519米-8355米，女子7011米-7790米。

6. 成人一步大概多少米

成人一步大概0.45-0.5米，根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差别。常理两步的距离是1.1m，一步的距离就是55cm左右。人们的步行速度在1.5m/s，步频为60以下，因此每步在0.75米以下。

其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的。笔者的步幅可以达到1米左右。大步幅走路埋键可以更好地锻炼到大腿肌肉谈虚，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。含液燃通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。

7. 正常人一步的距离是多少

成人正常步幅大约在65厘米左右，两脚中心的距离就是步幅。人的步幅和身高有关系，一般是是身高的0.45倍。

另外，通过训练和长跑可以增加步幅，但是步幅的增大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

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对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。

许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。提高速度可以通过三种方法：

⒈增加步频

⒉增大步幅

⒊既增加步频又增大步幅

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 特别是年长的老同志，在这些方面要特别的注意。

8. 一步长约几厘米

一步长约50-80厘米左右。

身高在175-180厘米之间的男人的正常步长，即立正后，左脚向前迈出一步，右脚不动，从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离通常在50-80厘米之间。

根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差别。通常女性由于身高、腿长不及男性，步长较男性短。

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正常人步长通常为50-80厘米，如天安门前三军仪仗队标准的正步，每步75厘米，分毫不差。

步长测量可以采取取平均值的方法，由于人在走路的时候每一步的距离不一定相等，可以沿着一条直线走10步或者是更多步，测量走过的距离，再除以相应的步数，即可得到平均步长。

9. 正常一步有多大

一步的步幅因人而异，成人正常步幅大约在65厘米左右。一般规律是：步幅=身高的0.37倍。

步幅为一步的距离，以脚的中心为准测算。你走或跑一步后，两脚落地时中心的距离就是你的步幅。成人正常行走步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离，跑步步幅=蹬伸距离+腾空距离+落地距离。

2015年6月30日国务院新发布全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm。根据公式计算，成年神闭男性步幅=167.1cm*0.37=61.827cm，成年女性步幅=155.8cm*0.37=57.646cm。因此，步幅=身高的0.37倍的规律有一定的适用性。

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步幅的相关实际应用：

1、速度=步幅X步频。牙买加名将博尔特的步幅约2.7米，步频大约4.4步/秒。可以算出博尔特每秒可以前进大约12米乱瞎携。

2、提高配速，有三种方式：提高步频、加大步哗伏幅、两者同时提高。一般人在步行时的步幅小于1米，以1米的步幅跑步不会太辛苦。

10. 一个成年人的步长大概是多少

这是一个好问题。
成人的自身因素：身高、性别、速度、年龄、健康状况等，外部因素：鞋子、路面条件等。但是，很早就有人总结过身高与步长的关系，比如中国古人有个说法，叫“三步两米”。又比如在柯南·道尔的福尔摩斯系列小说中就提及过根据步长、脚长推算身高。
具体的可见步长与身高相关关系的统计研究这篇论文（http://www.doc88.com/p-9304742525071.html），特别是第2页的公式：
H=0.262S+155.911
H表示身高，S表示步长。如果按中国男人平均身高169.7cm来算，参考这个，那就是52.63cm。但是根据文中
身高分析值偏大者实际平均身高为169.9cm。试验对象身高范围为175.8+-4.4cm。来看，可能实际的平均步长会大一点点吧。
一般认为：成年人的步长在50cm到70cm之间。