吃面包一个月能瘦多少斤
A. 面包能减肥吗
要巧吃面包才行，以下是介绍的吃法，但是面包减肥效果不大的。
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与友悉渗面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱好脊以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。
吃法二：要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、陆拿油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
B. 如果每天晚上只吃一个全麦面包，然后一杯酸奶，跑1500米，一个月下来能瘦多少斤
不仅是晚上吃的少，白天摄入的能量也要少，肥肉要少吃，多吃蔬菜和水果增加饱腹感，碳水化合物也要仔帆滚控制。至于跑步，科学证明前30分钟人体只是消耗的糖分，念余对减肥作用不大，跑步最少要在45分钟或者一个小时以上效果会更好，慢跑一定要坚持下来。照这么下去一个月至少可以瘦5斤以上。我自己亲轿答身经历的。
C. 每天只吃全麦面包可以减肥吗，
每天只吃全麦面包是达不到减肥的目的的，反而还会造成身体的营养不良。减肥需要合理膳食再加上卖坦携合理的信滚运动。也就是说，要科学的减肥。
科学减肥计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
运动减肥：
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解中伏。