一个月瘦多少

❶ 一个月瘦多少斤比较健康

一个月瘦应该在5-6斤比较合理，不影响健康的。。。
因为减肥也是需要合理化，不能一个月一次速减10多20斤的，这样对身体有一定的伤害的，不健康减肥。减肥也要做到合理化。

❷ 一个月减多少比较合适

看你的原本体重，如果你在150斤以上，只要控制一下，1-2个月会瘦10斤，如果你在100-150斤这个区间，瘦身会比较困难，你在100斤一下，可能1个月能少2-3斤已经很好了

❸ 一个月最多能瘦多少

那要看你自己的体重基数有多大了。这么说吧，很胖的人，如果他开始减肥的话，一个月最起码能瘦下三四十斤。但如果是很瘦的人呢，如果运动锻炼的话，一个月可能没什么太大变化。在我曾经一百四十多斤的时候，通过饮食控制，和体育锻炼，我一个月瘦下了二十多斤，这完全是凭着自己的决心和毅力来控制住自己想吃的欲望的。

一口气不能吃成个胖子，所以说，一个胖子也不可能一天就变成一个瘦子。减肥这个事情，是一个女人一辈子的事业。我们不能很着急的完成这件事，因为快速瘦身是不合理，不健康的，而应该徐徐图之，循序渐进的去完成自己的减肥计划，这样才是健康减肥。在减肥期间，自己一定不能着急，而对自己的体重一直很敏感，要控制好自己的心态，一定要保持积极健康，乐观进取。体重并不能证明什么，可能你身体上已经在瘦了，只是体重没有改变而已。我们要的只是美好的身段儿和形态。体重并不是非常重要的数字。

身体是革命的本钱，减肥的前提就是要健康的去减肥，一定不能使用减肥药，这是我作为一个过来人的忠告。因为我曾经走过无数的坑，也得到了惨痛教训。最后还是回归到了张开嘴迈开腿，这条肯定不会出错的减肥箴言上。这是最踏实，也是最安全的减肥方法，不会对身体有害，反而会使自己的身体，保持在非常健康的状态上。

❹ 健康减肥的话一个月瘦多少斤啊

一般情况下一个月减肥5斤左右就可以了，这样的情况身体可以耐受，没有太大影响。同时减肥的时候一定要注意用健康的方式，首先可以控制饮食，多吃蔬菜和水果，可以到健身房做运动，比如跑步、打球等等。不建议用一些减肥的药品，因为有的药品对身体有一定损害，如果一个月减肥超过8斤的话，会引起营养不良和抵抗力下降，容易出现生病的情况，所以说减肥一定要循序渐进，不能一蹴而就。

❺ 减肥一个月可以瘦多少一般

一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

❻ 一个月能瘦多少

首先得看你多重,还有要用什么办法减,如果你已经很瘦了，想一个月瘦15斤=
=估计就是以牺牲生命为代价的了..快速瘦身可以做到,但同样反弹特别快.我曾经一个月瘦过30斤.结果后面的半年内就又回来了...如果这样说你仍然对方法有兴趣=
=..可以问我...

❼ 一个月瘦几斤科学

一般将1个月的目标定为初始体重的5%左右，再设定一个2斤左右的浮动。如体重80kg的话，减重6~10斤。

之所以定为5%，一个原因是因为科学家通过实验表明，每次5%的减重目标最容易实现，且身体能够感觉到明显的变化，导致代谢紊乱。

另外也是因为我们大量客户的减重数据表明， 1个月完成自身体重基数5%是可以实现的（小体重基数可能需要稍长一点）。

(7)一个月瘦多少扩展阅读：

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。

在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。

但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

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