室外温度多少适合锻炼国家标准

⑴ 国家规定气温多少度时禁止一切户外活动

国家规定在日最高气温达到40℃以上，用人单位应当停止当日室外露天作业。

根据国家《防暑降温措施管理办法》第八条规定：

在高温天气期间，用人单位应当按照下列规定，根据生产特点和具体条件，采取合理安排工作时间、轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间和减轻劳动强度、减少高温时段室外作业等措施：

一、用人单位应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间，但因人身财产安全和公众利益需要紧急处理的除外：

1、日历桐最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业；

2、日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业；

3、日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。

二、在高温天气来临之前，用人单位应当对高温天气作业的劳动者进行健康检查，对患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他身体状况不适合高温作业环境的劳动者，应当调整作业岗位。职业健康检查费用由用人单位承担。

三、用人单位不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气期间从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。

四、因高温天气停止工作、缩短工作时间的，用人单位不得扣除或降低劳动者工资。

注：本办法适用于存在高温作业及在高温天气期间安排劳动者作业的企业、事业单位丛姿和个体经济组织等用人单位。

(1)室外温度多少适合锻炼国家标准扩展阅读：

日常生活中的防暑降温措施

一、避免烈日暴晒：夏日要备好防晒用具，出门前做好必要的防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

二、进行耐热锻炼，增强抗热能力：对于需要在炎热环境下工作的人员，可以进行耐热锻炼，促进热习服的建立。

三、合理补充水盐：不断地补充汗液中丢失的水盐，保持机体渗烂绝水盐平衡，是提高机体耐热能力的重要措施。单凭口渴感的饮水量不足以保持体液平衡，因此每次饮水时在满足口渴感以外，应尽量多饮一些。大量出汗时提倡少量多次饮水，以免加重胃肠道负担。

四、保证充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，又是预防中暑的措施。

参考资料来源：

中国法院网-防暑降温措施管理办法

网络-高温防控措施

⑵ 室外多少度可以游泳

问题一：室外多少度比较适合游泳 要看水温多少度，水温26度适合游泳，再低或者再高游泳都会有不舒服感觉。温度太低会造成肌肉紧缩，难以伸展，抽筋儿很危险。温度高会感觉透不过气来，供养不足的感觉。 气温高低无所谓，在水里感觉不到。如果气温低上岸以后可以多穿衣服就可以了

问题二：室外温度多少度可以游泳 一般情况，气温在30℃以上就可以室外游泳。 下水之前，最好感受一下水温，一般水温在26℃以上，就不会感到寒冷。
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞昌改颂技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林耐郑匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

问题三：天气多少度适合游泳 一般水温在27℃～33℃是游泳比较好，这时的水对人体比较适宜。如果水温太低，很容易造成游泳的人手脚抽筋，引发事故；如果水温过高，游泳时的热量散发不出，也容易引起中暑。如果你在37℃及其上的水中游泳，你会感觉自己像一只被煮的饺子。

问题四：几度适合去游泳歼拍？室外的 现在就是最好的季节，老人说过的立秋，下水就容易着凉了。

问题五：多少度的天气适合游泳 适合啊 30度很好的 进水前做好热身运动就好了

问题六：天气气温多少度适合室外游泳? 一般情况，气温在30℃以上就可以室外游泳。
下水之前，最好感受一下水温，一般水温在26℃以上，就不会感到寒冷。

问题七：夏天多少度适合游泳？ 游泳最理想的水温是26℃，由于水温会比气温略低，所以室外温度在31~33℃的时候是比较合适游泳的。
下午5时到7时是游泳的理想时间。因为水温的传热、散热速度都比较慢，当下午5时到7时的时候，气温开始下降，水温这时候还处于较高状态，所以合适游泳。
别忘了，游泳的话最好不要饿着肚子游，游泳前吃点饼干和水果之类的食物。另外要及时喝水，因为游泳是出汗的，只是感觉不出来而已。游泳时间一般最长不要超过两小时，游泳前还要注意进行热身运动。

⑶ 国家规定气温多少度时禁止一切户外活动

最高气温达到39℃以上，当日应当停止户外露天工作。

根据《广东省高温天气劳动保护办法》第九条用人单位在下列高温天气期间，应当合理安排工作时间，减轻劳动强度，采取有效措施，保障劳动者身体健康和生命安全：

（一）日最高气温达到39℃以上，当日应当停止户外露天工作；

（二）日最高气温达到37℃以上至39℃以下（不含39℃），全天户外露天工作时间不得超过6小时，12时至16时应当暂停户外露天工作；

（三）日最高气温达到35℃以上至37℃以下（不含37℃），用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短连续作业时间，并且不得安排户外露天作业劳动者加班。

(3)室外温度多少适合锻炼国家标准扩展阅读：

《广东省高温天气劳动保护办裤手法》第十条用人单位采取降温措施，使作业场所温洞纯稿度低于35℃的（不含35℃），以及因行业特点不能停工或者因生产、人身财产安全和公众利益需要紧急处理的，不适用第九条规定。

第十一条用人单位不得安排怀孕的女职工和未成年工在35℃以上的高温天气纳孝露天工作及温度在33℃以上的作业场所工作。

第十二条用人单位不得因高温天气停止工作、缩短工作时间而扣除或者降低劳动者工资。

第十三条每年6月至10月期间，劳动者从事露天岗位工作以及用人单位不能采取有效措施将作业场所温度降低到33℃以下的（不含33℃），用人单位应当按月向劳动者发放高温津贴。所需费用在企业成本费用中列支。

高温津贴标准和发放办法由省人力资源社会保障主管部门会同有关部门制定。

参考资料来源：网络-《广东省高温天气劳动保护办法》

⑷ 从事体育锻炼时的相对湿度以多少为宜

从事体育锻炼时的相对湿度以60度为宜。其中相对湿度，指空气中水汽压与饱和水汽压的百源山侍分比。湿空气的绝对湿度与相同温度下可能达到的最大绝对湿度之比。也可表示为湿空气中水蒸气分压力与相同温度下水的饱和压力之比。

空气中水汽压与饱和水汽压的百分比。湿空气的绝对湿度与相同温度下可能达到的最大绝对湿度之比。也可表示为湿空唯散气中水蒸气分压力与相同温度下水的饱和压力之比。

制度须知

居室小气候的最佳组合为：温度20-25℃，相对湿度雹吵45-65%RH。这时，人的身体、思维皆处于良好状态，无论工作、休息都可收到较好的效果。

市场上各种加湿器，可将相对湿度控制在最适合人体的湿度范围内，既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力。倘若将相对湿度降至45%以下，并持续较长的时间，纸张又会因干燥而脆裂，造成物理性朽坏。所以，保持相对湿度50%的下限，是对书画保藏的一个严格要求。

⑸ 室外温度多少不适宜运动呢

室外温度多少不适宜运动呢

室外温度多少不适宜运动呢？我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白室外温度多少不适宜运动呢，就快快动起来吧！

室外温度多少不适宜运动呢1

1、室外温度多少度不适宜运动

温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知,人体有完善的体温调节机能,在不同的气温条件下,机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化,以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的,当气温过高(超过35度)时,健身锻炼就有个预防中暑的问题。

年长者和儿童,此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者(如运动员和身强体壮的年轻人),可进行适当运动,但必须注意补充水分和维生素,也要注意平衡饮食,运动量要由小到大,逐渐达到预定要求,且运动时间不要过长。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时,要立即停止运动,并到凉爽处进行休息。

也不可忽视低气温对健身锻炼的影响。低气温指世伍对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等),体温散失过多,会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。

2、夏季运动项目最好选择室内项目

夏季高温天气建议大家不宜选择户外进行运动锻炼,不然锻炼的人群是很容易中暑的。所以,大家应选择室内运动,既不热,也不会伤害皮肤,这个选择最为合适,像游泳、室内羽毛球等运动项目都可以。

3、夏季运动锻炼时间不宜过长

夏季运动锻炼的时间最好控制在1—2小时,时间过长容易出现体力透支出现中暑的症状。因此,夏季锻炼身体要选择适合的时间、项目以及自己要做好准备。

虽然夏天外界温度过高,而且还有多方面的.限制存在,实在不太适合锻炼身体。但是,只要大家选好了适当的时间段,例如傍晚5—7点,一样可以完成每天坚持锻炼的任务。不过,大家一定要谨记锻炼的时间,时间不能过长,否则会伤害身体。

夏季高温室外运动小技巧

1、在烈日下运动应戴帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。

2、在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5~10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑。准备活动量不宜过大,准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1~4分钟比较合适。因为身体在进入正式运动前已感疲劳,在正式进入运动时,身体就不能处于最佳状态,容易造成肌肉拉伤。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备。

3、夏天运动时不管是室内还是户外,都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗,所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料。低温的运动饮料是很好的选择。

室外温度多少不适宜运动呢2

正是因为人体对高低温环境的适应能力比较有限，所以医疗保健学家提出“耐热锻炼”和“耐寒锻炼”的理念，即在春夏进行耐热锻炼，而在秋冬之际进行耐寒锻炼，锻炼方式可选择一般的健身方式（如跑步、打太极拳等），也可采取古人“春捂秋冻”的一些措施（如增减衣服），这样就使得人体的生理机能主动适应越来越大的气温变化，从而逐渐适应即将到来的高温和低温环境。从这个意义上说，春秋季的健身锻炼显得格外唯或重要。春秋季节，气温的日变化也最大，尤其早晨气温较低，要注意防风防寒，以免因晨练而引起感冒等呼吸道病症。

冬季或者恶劣天气发生时，人们多选择在室内进行健身锻炼。据专家研究，最适宜的室内健身温度，虽然没有固定的数字，却有一个适宜的范围：17℃-23℃。超过这返明个范围，不仅造成体感不适，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等，影响健身锻炼的效果。

踢足球最适宜温度

足球最佳环境温度18—20℃。高温天气对足球比赛极为不利。运动员在奔跑过程中，体温常升高到40℃左右。由于环境温度高，只能通过出汗散发热量。如果汗量达到体重的1—5%，运动员的最大吸氧量和肌肉工作能力就会下降30—50%，若不及时补充水分，便会发生中暑昏厥。另外，为了散发热量，大量血液流向人体表面，使人满面通红，皮肤下面也充满了血液，这样，中心循环血液减少，造成中枢神经疲劳，肌肉活动能力显着下降。同时，随汗排出的氯化钠、钙、钾、镁等元素过多，也容易引起抽筋。

马拉松最适宜温度

温度对男性与女性跑者的影响也有所不同，对于男性选手而言，6度左右能跑出最佳速度；女性选手则在6.8度可以有最佳表现。但是对于前1%的精英选手而言，男子精英选手需在3.8度时会有最佳成绩；反之，女性精英选手最佳表现的温度反而是在9.9度时。不过整体来说，“5-10度间会是最适合的跑马温度”。当温度高于10度，或低于3度之后，跑者速度都会下降。

最佳旅游温度

根据国内的天气，春季、秋季是最适宜外出观光游览的季节。不过也因城市而异，很多城市春秋季温度二十度上下，而且三月的时候春的气息已经很浓了，是个很适合出行的季节了。夏天有的地方非常热，最高温度能超过四十度，而冬季在北方就很冷了，经常零下。

气温多少度适合游泳

那要看在哪里游泳。如果是室内恒温池，那么天气温度影响不大，四季都可以游泳。如果是室外露天池或者自然水域，游泳最理想的水温是26℃，由于水温会比气温略低，所以室外温度在31~33℃的时候是比较合适游泳的。

下午5时到7时是游泳的理想时间。因为水温的传热、散热速度都比较慢，当下午5时到7时的时候，气温开始下降，水温这时候还处于较高状态，所以合适游泳

一般情况，基本上气温25度以下时，水就比较凉了，阳光好泳池下午可以晒热一些。进入秋季或气温20度以下，一般没有经常游泳锻炼的人就不适合在户外游泳了。

跑步的适宜温度

在适宜的温度下进行跑步训练无论是对于跑者的身心健康、还是锻炼效果都起着良性影响，相反，当环境温度过高、超过35℃时，外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度，将影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，造成人体体温调节障碍。

这时，身体会大量出汗，失去水分和无机盐，造成脱水、热痉挛热衰竭、中暑等现象，甚至更严重的将直接造成昏厥以至死亡。

可见，环境温度过高并不适宜跑步，当温度较高时，跑者应该注意控制训练强度、及时补充水分，而当环境温度继续升高达到35℃时，继续高强度的跑步锻炼将是一件十分危险的事，这时跑者应该暂停跑步锻炼。如果环境温度过高或过低则不利于跑步锻炼。

过低的气温除了会对人体造成一定的冻伤之外，也会让人体内血液流速、体内循环代谢速度减慢，使得跑前热身难以达到理想效果，这样的情况下进行跑步锻炼很有可能会导致抽筋、扭伤、岔气等症状发生。

当环境温度低于-5℃时不宜进行长跑训练，而如果气温低于-7~-8℃则不宜外出跑步。

⑹ 温度在零下几度实合锻炼身体吗

1. 不太合适的，因为天冷会降低肌肉延展性，造成抽筋，也会使血管收缩，增加心脏负担，专家建议至少进行10分钟暖身，待微喘且稍微流汗程度，再开始运动冷天跑步虽然热血沸腾，但小心暖身不够，造成抽筋、肌肉拉伤，甚至增加高血压、心血管疾病发生机会。

2. 所以运动建议，冷天暖身至少10分钟，待呼吸慢慢加速、心跳率加快、微喘且稍微流汗程度，再开始接下来的运动计划。

3. 还有锻炼应当避开大风大雪天，室外活动穿着也不宜太少，运动服里面可以穿毛衣或保暖内衣，温度低时外面可以再加个夹袄或厚绒衣。运动到少量出汗的程度就可以了。运动后赶紧穿上厚衣服，避免出汗之后受寒造成感冒。
   

⑺ 冬天什么温度适合跑步

冬季跑步不同温度装备指南
1.温度在15度左右
冬季温度能在15度左右，或者更高的温度，那只有广东、广西、海南那边了，这个温度里面穿个运动体恤，外面再穿一件运动薄外套就行，至于运动裤小黑的建议是，穿一个运动短裤就行。

不过对于这些地方会伴随着阴雨，这个时候可以穿一个长裤或者短裤配压缩裤，上身长袖运动衫即可，千万别因为温差而感冒了，那样就得不偿失了。
2.温度在10度一下
如果温度在10度左右，这个温度跑步还是很舒服的，不过早晚温差大，也要注意保暖，这个温度可以有两种装备搭配。

运动外套加运动体恤法：1跑步会让身体慢慢发热，这个温度里面穿一件运动体恤，有助于散热排汗，外面的运动外套可以起到保暖防风的作用，最好带一个擦汗的运动护腕，防止汗水进入眼睛。
压缩衣搭配短裤压缩裤：这种搭配是很多跑步爱好者都这样穿，由于冬季跑步出汗的时候如果只船普通的裤子会很难受，出汗后会黏在腿上很不舒服，所以压缩裤就很重要了，它能够保暖还能防止出汗后大腿与衣服的摩擦，作用很大还很轻便。

不过一般压缩衣和压缩裤价格都不便宜，一般好一些的一套下来都要600-1000之间，这也是一个让人头疼的事情，至于那些品牌，小黑就不说了，你们懂得。
3.温度下0度左右
这个温度一般在北方常见，特别是东北那边温度更无论是晨跑还是夜跑，都会面临低温，在这个温度下小黑的建议是：内穿长袖运动打底衫或者压缩衣（保暖加绒的压缩衣）+抓绒+防风外套，小黑就是这样穿的，带一个帽子，手上带上运动手套。

最里面穿的贴身衣服建议穿着带有抓绒面料，或者羽绒小背心，最外面偏厚一点的贴身运动长袖或者外套。这样你可能还是会觉得冷，需要在长袖外面再穿一件即可。至于外套的材质，小黑建议最好市运动面料，或者软壳装备，一定要有一定防风效果的。

⑻ 室外温度在多少度之间，最适合在外面骑行

避免暴雨和严寒等极端恶劣天气，室外温度在18-22度之间，人体运动时感觉最舒适，也最适合骑行。

⑼ 室外多少度比较适合游泳

学龄前儿童游泳，注意气温不能低于24℃，水温不应低于22℃。

一天中最佳的游泳时间，最好避开温度较低的夜晚和太阳直射的中午，尽量在白天、无风时，且在饭后至少40分钟后游泳。有的家长怕白天太阳晒，喜欢带宝宝夜泳。晚上气温比白天低，尤其是在户外泳池，出水时皮肤遇风后毛孔紧闭，达不到出汗排寒补阳的效果，也更容易被寒邪侵体。

游泳注意

体质弱的宝宝，如果想游泳，需要看准时机。内邪比较盛、抵抗力较弱、将病未病而家长不知情的时候，宝宝去游泳，就很容易生病。

当宝宝有这些情况，暂时不适合去游泳：积食状态下，舌苔厚腻、口气很大，睡眠、大便都不太正常；生病初愈，抵抗力低下。病愈后2周再游；有皮疹、痱子、结膜炎，患传染性疾病时。

宝宝是否能游泳，其实还是要看宝宝能否适应游泳的强度。如果一下水就感到很累，证明这项运动消耗的阳气还不及运动生成的阳气，就不适合游泳。

⑽ 日光浴锻炼时的最适宜的室外温度是多少

18℃~20℃。

日光浴作为一种新型的沐浴养生法，已经越来越受到大众的追捧，正确的进行日光浴，对身体的好处多多，不仅可以消毒杀菌，还能预防骨质疏松。

日光浴的最佳时间

日光浴四季均可进行，日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段，一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点，下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前，下午5点以后进行；冬季天冷，宜在暖和无风的11时至14时，在庭院进行为宜。

日光浴时间长短

日光浴时间的长短，要因人而异，循序渐进，从5分钟开始，以后逐步增加，但一般不超过1小时；以20—30分钟为最佳；如果长时间暴晒，强烈的紫外线能穿透表皮，会影响细胞的遗传结构，使异常细胞激增，导致皮肤癌。

日光浴的最佳温度

应根据地区和季节的差异而有所不同，一般来说，气候环境的温度在18℃~20℃时最为适宜，是理想的日光浴温度，进行日光浴时可以酌情裸露身体，使皮肤直接与阳光接触，不断更换体位。