年轻人180身高标准体重是多少
⑴ 180cm标准体重是多少
一般来讲,180的身高,体重应该在70-73公斤最好。
但体重和练肌肉关系统并不大,比方说如果你很瘦,只有65公斤的话,那么你会增加体重然后再练肌肉,肯定不好,因为这样增肥增加的都是脂肪,等到你练肌肉的时候,是不是还得又减肥。
因为肥肉是不可能变成肌肉的。迹耐要知道,瘦人练肌肉效果是最好的,增加的就是肌肉。同样,如果你很胖,并不一定要先减肥到一定重量再练肌肉,而是边练肌肉边减肥为好。用一天时间练肌肉,另一天则练有氧运动,跑步什么的来减肥。
减肥注意事项
1、一天三餐都要吃,这样大脑才不会让我们渴望对高热量食物的摄入。
2、注意用餐姿缺春餐具的大小,常常更换餐具是非常重要的,肥胖的患者可以把大盘换成小盘扮圆,这时候所摄入的热卡就会减少。
3、在食物分类上面的选择,也要注意选择低卡路里食物,计算正餐之外的其他食物热量,食物种类不要太多。
4、养成运动习惯,运动以后由于身体消耗了大量的碳水化合物,就会开始默默地燃烧脂肪来支撑身体的基本生命活动,这种后续燃烧才是真正减脂的利器。所以每天运动至少要在半个小时到一个小时以上,才能起到真正燃脂的作用。
⑵ 男生身高180cm,对应标准体重应该是多少啊
按照中国标准,体重为:59.94KG--77.436KG之间,最理想是:71.28Kg。
身高体重指数这个概念,是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下:
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》将我国成人BMI≥24定义为超重,BMI≥28为肥胖。
1、BMI指数并没有真正体现实际的脂肪量,也不能说明脂肪在体内的位置。
许多分析研究显示,只有腹部肥胖,而非整体肥胖,BMI指数才可真正用于预测一个人是否会患上心血管疾病或癌症。
2、BMI指数无法区别脂肪和肌肉。在很多情况下,一个被BMI指数归为超重或1级肥胖(临近超重范围)的人,只要进行适当的健身运动,新陈代谢就可能比正常体重的人更健康。但是,根据标准的BMI指数分类,这个人与体质很差、重度肥胖的人并无区别。
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中国肥胖问题工作组根据20世纪90年代中国人群有关数据的汇总分析报告,首次提出了适合中国成人的肥胖标准:
体重指数大于等于24为超重,大于等于28为肥胖;男性腰围大于等于85厘米,女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。
国际上通用体重指数(BMI)来衡量肥胖。体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标,它反映了腹部脂肪蓄积的程度,而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。
⑶ 身高180体重多少标准
180厘米身高的标准体重是75公斤左右。
临床上通常用如下公式计算标准体重,标准体重(公斤)等于身高(厘米)-105,因此180厘米身高的标准体重是75公斤。
实际上临床上除了用标准体重评估体型是否合理之外,还用体重指数、腰围和臀围来判断是否有肥胖,如体重指数正常范围是(18~24)公斤/米的平方。
⑷ 身高180cm的标准体重是多少
体重在65~75kg之间为标准体重(BMI指数正常)。
BMI计算法是常用的计算标准体重的方法,是衡量身高和体重是否处于正常中的重要方法。
BMI体重计算方法:
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
注:BMI指数在18.5~23.9时体重正常。
过胖与过瘦都会影响我们的身体健康,所以维持正常体重是非常重要的。
对于肥胖和轻度肥胖人群:专家表示首先要改变饮食习惯敬衫耐,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
对于过瘦和营养不良人群:瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也塌侍是不错的主意。
不同体型的大量统计材料表明,标准体重可以用身高体重的关系来表示,如下图:
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标准体重:
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。
1、计算方法:
标准体重(kg)=身高(cm)-105;
注意:上述计算方法只适用于成年人。对儿童,老年人,或者身高过于矮小的人士并不适用。
2、布洛卡公式:
身高在165厘米以下者:标准体重(kg)=身高(cm)-100;
身高在165厘米以上者:标准体重(kg)=身高(cm)-110。
3、适合亚洲人标准体重的计算公式:
日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上,提出了下列计算公式:
标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9
注意:这一公式的计亮春算结果适合于亚洲人的具体情况。
4、专门针对以南北地区划分的中国人的公式:
北方人理想体重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+50;
南方人理想体重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+48。
注意:上述计算方法只适用于成年人。对儿童,老年人,或者身高过于矮小的人士并不适用。
⑸ 男生身高180cm,对应标准体重应该是多少
标准体重是70kg。
按照世界卫生组织的计算方法:
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重
所以男生身高为180cm,对应的标准体重是70kg。
标准体重正负10﹪为正常体重;标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻;标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
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体重控制在多少斤才属于标准体重
每个人的形体不一,有高矮胖瘦之分,性别又不同,所以每个人的标准体重也是不一样的,这要取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。
(1)体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
也就是说成年男性BMI在20-25之间,女性BMI在19-24之间,都算是正常范围,超过这个范围都需要减肥,低于这个范围则需要增重。
(2)体脂率也很重要,成年男性在13-18之间,成年女性在18-23之间都算正常范围。
(3)内脏脂肪等级不超过9,在4.5以下比较健康。
(4)肌肉量与身高、骨骼相关,具体到每个人都不一样。肌肉量高的人,基础代谢量高,容易形成易瘦体质,即使是身体瘦弱的人,肌肉量高,也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。
⑹ 身高180标准体重是多少
身高180厘米,我国成年男性标准体重是71.3kg。
按照世卫组织计算标准体重公式,成年男性标准体重(身高-80)*70%。
(180-80)*70%=70kg。
标准体重正负10﹪为正常体重。
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。