吃一个月水果减肥多少

‘壹’ 每天只吃苹果坚持运动、一个月可减肥多少斤拜托各位大神

每天只吃苹果坚持运动、一个月可减肥多少斤不确定，不建议这样减肥，是不科学的。

1、每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

4、远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。

(1)吃一个月水果减肥多少扩展阅读：

注意事项

1、如果正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

2、要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

‘贰’ 一个月只吃蔬菜水果 不吃饭和主食大约可以瘦多少斤

这个跟个人身体情况不同，效果也不一样，不过我朋友也是吃蔬菜水果，主食吃的很少，晚饭不吃主食，在加上去健身房锻炼，原来体重160多斤，2个月下来减掉了不到20斤，现在还在坚持，大概半年左右了120多斤了，她的目标是110以内，你衡量一下自身情况，另外减肥除了注意饮食外，还要有适当的锻炼，这样是健康减肥，千万不要用所谓的减肥药，那东西太害人，如果你体重不是很重，只是需要塑身的话，多吃些蔬菜，水果适当（毕竟水果有大量糖分），主食适量，还要适量运动，1个月掉几斤不是问题

‘叁’ 只吃水果蔬菜牛奶酸奶，一个月能瘦多少斤

只吃这些一个月能瘦十几斤呢，不过也要看你减肥起始基数有多大，基数越大，瘦的越多。我提供一个数据是一个大概130左右的女生，只吃水果蔬菜酸奶，且是按照一日三餐的次数来吃，每餐只吃七八分饱，大概食谱提供给你：早餐豆浆一杯，酸奶一杯，水果一个；午餐蔬菜一碗，水果一个，其中蔬菜是水煮烫菜，只放了盐和芝麻酱，水果大概就按照一个苹果大小为一份就好；晚餐酸奶一杯（或者改为睡前牛奶一杯，因为这样节食减肥时候睡眠不好，就喝牛奶安眠一下），烫菜一碗。就这样的分量和吃法，大概一个月瘦15-18斤左右，但是后面恢复饮食后也反弹了不少，所以这种方法不是绝对的减肥的好方法。
你需要健康的减肥，不要为了减肥把胃折腾坏了就得不偿失了。
最好是不要控制吃什么，而是控制吃的量就好。比如早餐吃的要营养，吃饱；午餐吃的全面一点，蔬菜、主食、肉食都吃点，吃八九分饱；到了晚餐就要吃的清淡一点，像粥、汤类来一碗，再来半碗蔬菜，如果想吃主食就吃拳头大点就好了（最好是晚餐不吃主食，早餐和午餐吃主食），但是晚餐切记两点：1、早点吃，最好离睡觉还有四个小时就吃了晚餐，之后封嘴再不吃；2、要清淡少油，吃六七分饱就好（还要看你年纪，如果是发育期间长身体就不要太控制，吃个八分饱，如果已经二十大几岁急切为了美，可以控制到六七分饱，也不要太饿了，太饿精力不好）。
饮食清淡的同时，不要吃零食什么的，一日三餐准时吃，按量吃，这样饮食方面就差不多了，但是为了减肥效果更好，光饮食注意不够的，还要配合适量的有氧运动才行，这样减脂的同时可以达到塑身的效果，免得节食后肉肉变得松松垮垮就不好看了，还很显老。而且坚持时间久了，会更有活力。
这样饮食配合运动情况下，坚持下来肯定能瘦很多的，等到了理想的体重后，不要立即停止，要再保持三到六个月，再慢慢恢复正常的三餐饮食，但是运动最好坚持下来，如果之前运动太累负荷不了，可以转换点轻松的运动，或者开始慢慢减少运动量。稳定3-6个月后再增加饮食和减少运动，可以有效的防止光是节食减肥后的反弹。
此时你千万记得之前那么辛苦，要努力的保持住，不要放开胃口暴饮暴食、胡吃海喝的吃零食让自己的努力毁于一旦就好。

‘肆’ 吃一个月苹果能瘦多少斤

一个月光吃苹果不可能的，吃苹果一般7天为一周期，第2个星期可以吃些高纤维的蔬菜什么的，胃变小了吃的也就少了，第3周可以在开始苹果餐。一个月坚持下来最低也的瘦10斤多了也就15-20，那样瘦的太快身体也承受不了的。还是慢慢来比较好。要是急着瘦就这办法不错噢。

‘伍’ 只吃水果蔬菜，一个月能瘦多少斤

轻轻松松30斤，问题是你瘦下来快，恢复饮食后会胖的更多！所以要坚持只吃水果蔬菜，那么一个月之后一定要控制好饮食，最好第一个月水果蔬菜，第二个月就是稀饭不能有主食，坚决避免暴饮暴食，第三个月可以中饭时吃点米饭，下午饭不吃。这样坚持基本五六个月甚至七八个月才能保证你减下来的不会反弹甚至胖更多。其实最好的方法还是运动，

‘陆’ 晚上不吃饭只吃水果一个月能瘦多少斤

晚上不吃饭只吃水果一个月能瘦10斤左右吧。