体脂秤的体脂率多少标准

⑴ 体脂率的计算公式是什么

1、成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74；

参数b=体重（kg）×0.082+34.89；

体脂肪重量（kg）=a－b；

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；

2、成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74；

参数b=体重（kg）×0.082+44.74；

体脂肪重量（kg）=a－b；

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

(1)体脂秤的体脂率多少标准扩展阅读：

1、正常值参考范围

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

2、注意事项

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

⑵ 人体最健康的体脂率应该是多少

脂肪是健康的敌人，但您在实现更健康的过程中需要了解您应该以多少体脂为目标，脂肪如何分布在全身以及为什么健康脂肪对健康至关重要。对于人体最健康的体脂率，女性为 21-36%，男性为 12-25%。

当您第一次使用 Tanita 监测器时，它会为您提供大量关于您的身体成分的信息，如肌肉质量、脂肪百分比和体脂百分比，这真的可以帮助您走向健康的生活方式。其中一项测量是体脂百分比，一旦您知道这个数字，您可能会想知道什么是健康体脂百分比？其实，健康范围取决于您的年龄，但女性为 21-36%，男性为 12-25%。这将用来确定您是否已经拥有健康的体脂百分比，如果您的体脂百分比高于表明的健康范围，您可能希望将其作为健康和健身计划的一部分来减少。

对于脂肪的位置来说，它可以储存在皮肤下或内部器官周围，所以当你照镜子时，它可能并不总是可见的。一个人可以看起来很健康，甚至可以保持健康的体重，但仍然可能携带高水平的体脂，这可能对健康构成威胁。定期使用 Tanita 监测器将帮助您随着时间的推移跟踪您的体脂百分比，然后您可以根据健康的体脂范围检查您的体脂结果，并在需要时调整您的饮食和健身计划。

⑶ 体脂肪率标准（体脂率多少才算标准）

我们得弄清楚，身材的走样是你不希望看到的，身材苗条，有型是你希望的。那么根据这一点，我们就需要弄清楚，到底是体重决定了你的身材还是脂肪、肌肉量决定了你的身材。

肥胖的根源，是体内脂肪量过多。

从健身的比赛我们会发现，比赛选手的重量几乎都是惊人的超重，170cm男性70kg，180cm男性85kg，健美选手甚至达到了100kg，在很多人的印象里，普通人100KG已然是一个大胖子，但实际上健美人士的肌肉发达，线条明显，体脂率很低，是一名健硕的肌肉达人。

因此，体重并不是衡量肥胖的关键，关键是体脂率的高低，是人体内脂肪含量的多少决定身材的。

先来看看最新男女体脂率占比情况表：

通常而言，男性体脂率在8%-15%为标准，能够看到腹肌，20%以上为轻度肥胖；女性24%以下为标准，体脂率20%以下能够看到马甲线，28%以上趋于轻度肥胖。你属于肥胖还是标准呢？

按照普通人追求的完美身材，我们不必将体脂率降低到男8%或女15%以下，会过于偏瘦。而这也不利于健康发展的。

因为内脏需要一定的脂肪量作为缓冲地带，激素的分泌液需要脂肪去合成，因此保留一些脂肪在体内更有助于身体发育和健康。