每天慢走两万步一个月可以瘦多少

㈠ 一天走一万步30天能瘦多少斤

一天走一万步30天，要看走的快慢，10000步在7000-8000米，如果走得非常快，原来体重又比较大的话，那么每周下上个三二公斤是有可能的。

1、减肥者试过多种减肥方法，运动、节食、减肥药或者减肥茶都是比较常见的，有成功的，也有不成功的，成功的是少数，而且反弹也比较多。

4、减肥期间，通过加大身体的热量支出，减少身体的热量摄入，达到了减肥的目的。但是减肥后一旦停止运动，就等于热量支出减少了。这个时候再恢复正常饮食，摄入热量就提高了，也就是恢复到以前的饮食跟生活状态，那么发胖也是必然的。

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注意事项

1、减肥成功后，不是你想吃什么就能吃什么。如果不控制饮食，热量摄入超标，那么复胖的几率就很大。减肥后依然要保持饮食的自律，坚持健身餐饮食，你可以偶尔放纵一下，吃一点自己喜欢零食或者美食。

2、其他时间还是要保持低脂肪、少加工的健康食物，多吃一些高纤维的食物促进肠胃的蠕动，低脂肪高蛋白的食物促进身体的运转，平时超市的饼干、巧克力、糖果，奶茶店的咖啡奶茶都要少吃，才有助于健康体质的养成，避免热量的堆积。

㈡ 每天步行一万步多久可以瘦下去，最多能瘦多少

走路减肥效率很低，如果不在饮食上下大功夫几乎是没什么效果的。慢跑减肥效率很好，每天慢跑1小时，2个月瘦20斤左右，当然在饮食上也要稍加注意，不能喝饮料，不能吃油炸食品。你问我这些数据哪来的，这是我自身总结的，我今年暑假就瘦了20多斤。