减肥一个月瘦多少

❶ 一个月瘦多少全是健康减肥

一般来说，1个月瘦4-6斤是正常的水平。不要超过这个水平。这样的减肥是非常健康，也不利于反弹。平时除了注意清淡饮食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，还要适量多做运动。

❷ 节食减肥一个月能减多少斤

看体质，我初中曾试过节食减肥，一个月只有每个周末吃一餐，其他的时候就是喝牛奶，喝淡盐水，一共瘦了20斤。
别只看体重，节食对身体伤害太大了，你完全可以选择健康的方式减肥，要知道你的肉不适一个月长上来的。
现在我建议你早餐要吃，然后中午吃些有营养的，晚上就别吃了，7点以后水也别喝。其他时间干嘛呢？当然是运动！！！
你可以选择在室内，去健身房或者在家跳减肥操，去健身房可以找教练，他会帮你制定瘦身计划，在家跳操的话要坚持1个小时以上。持之以恒，效果会很显着！
还有啊，我看到你的体重和身高，我很理解你迫切减肥的心情，但是急于求成往往都不会有什么好结果，最重要的还是健康不是么？！节食减肥就算是瘦下来了，你的皮都松了，瘦了也不好看啊，所以还是要运动加适当饮食，才会瘦的漂亮。
最后，希望你能成功！

❸ 健康减肥的话一个月瘦多少斤啊

一般情况下一个月减肥5斤左右就可以了，这样的情况身体可以耐受，没有太大影响。同时减肥的时候一定要注意用健康的方式，首先可以控制饮食，多吃蔬菜和水果，可以到健身房做运动，比如跑步、打球等等。不建议用一些减肥的药品，因为有的药品对身体有一定损害，如果一个月减肥超过8斤的话，会引起营养不良和抵抗力下降，容易出现生病的情况，所以说减肥一定要循序渐进，不能一蹴而就。

❹ 减肥一个月可以瘦多少一般

一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

❺ 节食减肥一个月瘦多少

登自行车其实主要是锻炼 肚子的，放墙上也没什么用。腿的话你的 方法其实还是 挺有用的，不要只是 运动 完了就躺 在 床上 或者坐着，多站，好吗？两天不要灰心丧气 的。重在坚持，只要你坚持，一个月 后没10斤，也有 5斤。其实 很多人 都有 这样 的心态，好像减肥一天 就要瘦下来，这是不可能 的，如果你一周瘦2斤，那么一天都只有几两而已，在 称上根本看不出来，况且称本来也有 误差 的。所以 还是 坚持 的 啦。加油啦，我相信你！