健身一个月能瘦多少

① 如果天天去健身房减肥。一个月能瘦20～30斤吗。

能不能瘦得下来得看你自己的情况。
一方面是你是否有恒心能够坚持，并且能够锻炼到足够的量（主要是有氧运动，所以需要长时间的运动，大量出汗）；另外一方面还需要看你现在的身体状况：是非常胖，还是稍稍有点胖，甚至于根本就是壮实，而非肥胖！如果是非常胖，那么减下来比较容易，但如果是后面的情况，那么减重将会是意见非常痛苦的事情。

② 健身运动一个月一般能瘦多少斤

健康减肥的话…5斤最多…你要是着急减肥…最多能瘦20吧

③ 我每天健身房都锻炼一个多小时，一个月下来可以瘦多少

每天健身房都锻炼一个多小时，一个月下来可以瘦多少是不确定的，一般来说在2-5斤左右，减肥不光要靠锻炼还有合理饮食才可以。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

④ 一天健身房运动4个小时一个月能瘦多少

要控制饮食，如果是要减肥，早饭中饭正常吃晚饭少吃，碳水化合物少吃。健身房先力量训练然后无氧45分钟以上，有氧才是真减肥的

⑤ 在健身房一天消耗多少卡路里一个月才能瘦20斤

减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

⑥ 正常情况下健身一个月能瘦多少斤

我一年就廋了四公斤.结果两个半月养伤.吃肉喝酒.又恢复了130斤了.不过再次健身我有经验了.完全有把握两个月刷脂成功.我现在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂时候只想减重.