一个月长多少肌肉

① 健身一个月能长多少斤肌肉

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

② 增肌一个月能长多少肌肉

这个是因人而异的。一个月增长多少肌肉，主要受个人体质、锻炼强度和频率、饮食作息等因素的影响。要想快速增肌，则应该加大训练强度和频率，在健身后吃蛋白粉或者适合自己的健身补剂，健身补剂等可以在PQfitness找到。同时保证充分的营养摄入，

③ 一个月能增长多少肌肉了，不要想着一个月炼成肌肉男

客观来讲，这个主要看个人的体质以及个人的努力程度啦 要是体质吸收能力好 再加上后期的锻炼刻苦 一个月达到自己的理想程度很快的

④ 我健身一个月，到底能涨多少肌肉

健身长肌肉，时间不是最关键的，锻炼的方法才是最重要的，你努力健身一个月，是否用了正确的增肌方法，直接决定了你到底能长多少肌肉，不是所有人练一个月，都长一样多的肌肉。

⑤ 一个月到底能涨多少肌肉

这要看你当时的水平情况了。如果是新手，长的会非常快，一个月一公斤都是可以的。如果是老手，那就难了，长0.01kg都是很不容易的。

⑥ 肌肉生长速度是多少一个月可以长多少

每个人和每个人是不一样的，营养补充的好训练计划正确，训练量大且频繁的话肯定是增长的快，但是具体能长多少真不知道。

⑦ 一个月可以长多少肌肉

认告诉刚始健身月身体外形基本没变化发现精神面貌呼吸顺畅都些都体现内；外皮肤变紧致接增肌程打基础 身体经月适应期依旧坚持健身身体进入增肌快车道每月概能0.5-一公斤肌肉（性男性三左右） 随着间漂移发现肌肉增速度越越慢第增肌一0公斤轻松第二拼死拼能能增5公斤第三二公斤第四始维持 任何领域没坚持三月能说自懂没三都能叫熟所健身才期坚持事且男毕实业希望能坚持练身

⑧ 一个月增肌能长多少

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

⑨ 正常人锻炼肌肉一个月能长多少斤怎样练呢

跑步会消耗肌肉

练习肌肉增大的方法就是练习大重量少次数 需要有人保护

而且在练习过后20-90分钟内需要摄入大量的蛋白质（蛋清 瘦肉等）低脂肪的食物

我健身恢复期差不多1个月增重了15斤吧 后来几个月就没那么快了~~

⑩ 女生一个月增长多少肌肉是正常的啊 四个多月下来教练说我增加了4斤

还行吧，正常一个月也就增加0.5到1斤左右的肌肉