登山跑运动一个月能瘦多少

‘壹’ 每天爬山一小时，一个月差不多能减多少斤

看每个人不同的情况吧，我每天吃两顿水果，就中餐按正常吃，每天爬山，现在一个月瘦了14斤

‘贰’ 天天爬山一个月能瘦多少斤

各人体质不一样，是不一样的。
一般来讲得看你之前的运动量达到什么程度。如果以前一直不运动，现在忽然动起来，效果应该是不错的。前提是得坚持。当然还有一点很重要，爬完山回来以后晚上不能使劲吃饭了，吃个六分饱，效果会更佳。

【减肥有效方法】
1、控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡
请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式
请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

‘叁’ 天天爬山，爬一个月大概能瘦多少

大概可以瘦三四斤

‘肆’ 一天跑一公里一个月坚持下来能瘦多少

一天只跑一公里的话
一个月下来体重有可能会增加
...减肥要保证在有氧的状态下持续运动20分钟以上才会达到减肥效果
1公里大概5分钟?
只能加快你的新陈代谢
反而容易导致体重的增加

‘伍’ 连续每天爬山一个月能减肥减多少斤

首先减肥不是一气合成，有可能没到效果人废了，每天爬不太现实，隔天一爬多喝水可以提高你新陈代谢自然瘦下来。

吃方面一天不能低于以前的一半，也就800卡男性1000卡，过低会导致严重的营养不良供血不足等其他问题，因为你激烈运动身体会迫切需要营养和节食减肥不是一个概念。
你能坚持一个月减个8斤是没问题，并且在你第二个月会更多饮食相对加到1200～1400卡，继续坚持即使你每天吃的和以前一样也不会胖，而且需要更多的能量。以后只需要低强度锻炼维持即可，上宽下窄更多看你骨骼，肩膀窄就练肩膀和胸部肌肉，自然会宽。
爬山的话是维持你体型原肌肉形态的一种方法，长高更多看你骨骼线闭合程度，12～26年纪男生都可以继续长高，要做的是拉伸运动，和睡眠时间点做到晚11点～早7点这个时间，因为身高基本都是睡觉的时候才长，活动时间里做的是为了长高的提前准备，告诉你简单的方法，标准的广播体操就可以做到这种效果。

‘陆’ 每天跑步一小时，坚持一个月能瘦多少

每天跑步一小时，坚持一个月，一定能够轻松瘦掉5~8斤，因为在跑步的过程当中，能够充足的燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。

‘柒’ 每天运动一小时一个月能瘦多少斤

减肥不仅仅是说运动就可以了的 一定要讲究方式方法
简单的说 减肥就是闭上嘴迈开腿 摄入跟释放的关系一定要把握好 才能起到减肥的左右
早餐一定要吃 而且一定要在起床后一个小时内食用 可以维系一天基本的新城代谢 中餐可以吃7-8分饱 感觉不那么饿就好了
晚餐尽量简单 不要吃肉 最好是吃点水果或者是喝薏米稀饭 都是非常好的
至于运动 一定是要在每天固定时间 早上或者是晚上 运动前肯定是不能吃东西的 运动后的四十分钟 是不能吃东西的 不然做的运动全部白费 其次 如果是晚上运动 运动四十分钟后可以吃一个蒸蛋 不要放油 鸡蛋是不含脂肪的 少放盐
有氧运动一定要在40分钟以上 这样才有燃烧脂肪的左右 最好是有氧运动40分钟以后 做几组器械 这样有助于塑性

‘捌’ 坚持跑步一个月能瘦多少斤

坚持跑步一个月到底会产生什么样的瘦身效果？这个概念给的太模糊了，结果谁都不能保证，因为这里并没有给出准确的数据来做一个能量上的消耗，整个人体型上的分析，仅仅通过一个模糊的概念跑步了一个月能不能瘦下来，谁都不能给出确定答案。

体重越大减肥越容易，比如你现在是个180斤的胖子，那你从180想减到150其实是比较容易的，但是如果你现在120斤，你想减到100斤不是那么容易的，这个道理很简单，就像是你学习，你从0分考到50分很容易，但你从50分考到100分，这期间的难度就不是之前那么一点点了。

‘玖’ 每天运动一小时一个月大概能瘦多少斤

减肥不仅仅是说运动就可以了的
一定要讲究方式方法
简单的说
减肥就是闭上嘴迈开腿
摄入跟释放的关系一定要把握好
才能起到减肥的左右
早餐一定要吃
而且一定要在起床后一个小时内食用
可以维系一天基本的新城代谢
中餐可以吃7-8分饱
感觉不那么饿就好了
晚餐尽量简单
不要吃肉
最好是吃点水果或者是喝薏米稀饭
都是非常好的
至于运动
一定是要在每天固定时间
早上或者是晚上
运动前肯定是不能吃东西的
运动后的四十分钟
是不能吃东西的
不然做的运动全部白费
其次
如果是晚上运动
运动四十分钟后可以吃一个蒸蛋
不要放油
鸡蛋是不含脂肪的
少放盐
有氧运动一定要在40分钟以上
这样才有燃烧脂肪的左右
最好是有氧运动40分钟以后
做几组器械
这样有助于塑性

‘拾’ 跑步一个月能瘦多少

首先你要明确目的，是为了减肥。你这样运动即浪费时间也不见效果，一个星期过去了，你称体重就感觉到了。你不只是腹部有脂肪其他地方脂肪也不少，应该整体减肥。打篮球是不能减肥的，你整天看到校园的胖子打篮球吧，就是没见他们体重有所变化。另外你目前阶段不应该做俯卧撑，和仰卧起坐的，尤其是俯卧撑，这会使你身体横向发展，形成肌肉，增加减肥难度。在你所有的运动中，慢跑是最减肥的，应该将全部精力放在慢跑上，慢跑的时间越长，消耗的脂肪越多，你为了减肥必须放弃篮球，想即享受篮球的乐趣又减肥是不可能的，鱼和熊掌不可兼得。慢跑注意以下地方（只说操作，不讲理论）：
1.选时间：晚上8点跑步这个时间很好，天气凉爽的情况下，同样的体能能跑更长的距离和更长的时间，跑步时间不少于1小时。第二：你体重大要买好的避震鞋子以保护膝盖。第三：买瘦身腰带（不是按摩的），可以同样的运动量加速你腹部脂肪的分解（手臂和大腿的也有，你可以考虑要不要） 第四：你要坚持（不要带狗跑）
备注：仰卧起坐在你整体体重减下来再做不迟
我自己的打字的希望能帮到你