减肥标准一般是多少

A. 体重下降多少才是正常的减肥标准

一些女性在明确自己需要减肥后，就有些急于求成，恨不得一天减去一二公斤肉。其实这是不可能的。如果靠禁食或腹泻使体重骤减，那只能无益于健康，反而对身体有害。

像有些姑娘，靠禁食减肥，一天只吃一根黄瓜或两个西红柿，别的什么都不吃，这很容易出现低血糖、低血压、头晕、心悸、乏力，严重时可出现酸中毒。要知道，摄入热量食物少了。为了满足机体正常活动能量的需要，固然就是动用体内贮存脂肪，但体内脂肪的转化需要有一个过程，不会即时转化为糖类供人体需要。长期禁食、限食还会导致神经厌食综合症，体重是下来了，却骨瘦如柴，丧失了生活能力。

还有些人把减肥寄托在泻药上，如泻得过猛，因体内失水过多，造成电解质紊乱，出现烦燥、乏力、心率增快，严重时会神智不清至昏迷。

由此可见，减肥应当是循序渐进，持之以恒。那么，什么样才算减肥有效果呢？

临床上要求，单纯性肥胖三个月为一个疗程，一个疗程结束后，体重下降3公斤为有效，下降5公斤为显效，体重下降至标准体重为临床痊愈。

但个人自己减肥，一般来讲，轻度肥胖者，控制在每月体重下降0.5-1公斤，渐渐达到正常标准为宜。中度肥胖者，控制在每个月减轻体重1-2公斤，日渐达到正常标准为宜。

B. 关于减肥至标准体重的问题

下面有几个建议， 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体。

C. 如何才能很好减肥，标准体重是多少

1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定要配粗粮)
2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开)
3.晚餐最好吃水果(说实话很不好坚持的)
减肥有时候别人的方法自己用的话会不适应~~
还是有自己的一套办法，关键是管好嘴，迈开腿!
只要有毅力,就会成功的~
加油哦

D. 正在减肥的人吃的东西热量标准一般式多少

根据行政院卫生署依人不同年龄、性别、工作量而订出的热量建议，每人每日所需热量是1800卡，而这1800卡中包括了12%-15%的蛋白质；小于30%的脂肪；剩下的58%就是碳水化合物了。

E. 减到多少斤算标准减肥

大家都有自己的看法 我也支持 关键看你自己的态度和自身情况
肚子上的肉肉其实好减又不好减 一部分可以考日常不良姿态的改变就可以纠正
无论走路还是坐姿 都挺直腰背 刻意收紧腰腹 就可以消耗不少热量
说难减其实是因为肚子上的肉肉主要还是因为肠胃表面粘附有脂肪导致的
多吃纤维素丰富的果蔬很重要 每餐八分饱 晚上可用 西红柿和黄瓜代餐
但是稍微消耗一些 肠胃壁上的脂肪有回补充上来 这就是很多妹妹减肥就不见成效的原因 这就要靠自己的毅力了 不是没成效 只是不易察觉而已 就像他来的时候一样不易察觉 哈哈
总之 来得容易走的男 我们一起坚持把

F. 减肥必看——你的标准体重究竟是多少

你是要问什么？
这个问题是什么意思？

G. 自己减肥多少算是标准呢多少算是太轻不健康呢

181的个子，我觉得有140左右吧。。

H. 减肥要减到多少才算标准呢

不对啊，我算下来是23啊 可是我还是有那么胖啊 我觉的不能用这个来算 要看是胖在那里 看起来匀称就行了 没有什么硬性标准的

I. 减肥的标准啊

BMI指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
你的正常体重就是：1.78*1.78*25=79公斤，这样就很标准了。还可以在这个基础上自减一点，会更好。

J. 减肥多少算是标准

兄弟不需要了，你要吃好能补充体能的以及有蛋白的，不过你的锻炼不能丢下，早上起来跑2—5公里的路程，让后去上班，晚上做俯卧撑做到手没力了就睡觉。没有保持这样，保证身体不变形。如果你说要停下来的话你又会肥下来的。