一个小时八公里一个月瘦多少
Ⅰ 每天跑步八公里可以减肥吗 一个月能减多少
体重的话可以减 不过建议慢跑 跑太快的话腿部会有肌肉
至于减多少 得看你个人 每个人的结果都不一样的
Ⅱ 每天坚持走路八公里,多久可以瘦十斤
1个月左右。
每天坚持走路会瘦，求美者要知道减肥理念仍然是迈开腿、管住嘴，天天走路并且持续一段时间，肯定会达到全身塑形非常好的效果。但是，如果想要效果更为明显体现在身体上就要管住嘴，主要是对每天摄入饮食量进行严格控制，能量过高、太油、太甜的食物都要控制摄入量。
走路注意事项
散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。
老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，即每分钟走25~30米。散步时应量力而行，循序渐进。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。
Ⅲ 我现在145斤左右，每天跑步一小时，8千米以上，一个月能瘦几斤
慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。减的程度因人而异吧。我是原地跑每天半小时，一年时间减了22斤。基数大刚开始减的会快一些的，按你这种一个月5-10斤吧。如果是女生最好不要减的太快，对身体不好，而且容易反弹。
Ⅳ 一个月跑步8公里加节食能瘦多少斤
节食没必要，控制自己少吃就行。。跑步要有氧。光跑是没用的，我认为最好的减肥方法是，举个例子，比如你想瘦腿，你要把腿部肌肉全锻炼一遍，不要练太大，差不多了最少跑40分钟步，坚持，实在坚持不了休息一会再跑
Ⅳ 慢跑三个月，每天坚持一个小时8公里能瘦15斤吗
一个小时八公里吗？ 我都是半个小时5到6公里左右的。
如果每天坚持， 三个月， 再加上饮食规律，不要吃脂肪多的食物，应该可以减15斤。
Ⅵ 每天八公里跑 一个月可以瘦多少.
八公里跑，大概就是550到650大卡，人体基础代谢热量每天至少也得1200大卡（躺着一动不动也要消耗这些），非运动消耗日常走路，工作，开车等至少要300大卡，这是你消耗的，
两个苹果热量160大卡，一顿饭，吃什么你也没说，但你不吃主食，也不吃肉类，估计糖和油你也不能吃，暂时认为你吃鱼、蛋、奶、青菜、豆制品，普通正餐一餐约为600大卡，你这一顿饭也就450最多，
你每天消耗的热量就是600+1200+300-160-450=1490大卡，每月1490*30=44700大卡
一公斤脂肪7700大卡，一公斤蛋白质4000大卡，还有糖分解产生能量，按6：4计算，
44700/（7700*0.6+4000*0.4）=7.2公斤。
你每个月可减7.2公斤
Ⅶ 每天坚持跑步八公里能减肥吗
可以。坚持这样的话是可以瘦的，两个月大概能瘦20斤左右。
假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡;按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，假设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少摄入36000大卡。
减肥小技巧
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
改变一下吃饭顺序。
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。
最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
Ⅷ 每天跑8公里能减肥吗
坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。
假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡；
按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，假设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少摄入36000大卡。
一般1kg脂肪含7000大卡热量，则减少体重=（33800+36000）/7000≈10kg
当然18斤属于经验算法，还跟个人体质、饮食结构、是否进入平台期有关系。
(8)一个小时八公里一个月瘦多少扩展阅读：
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
基本热量 精确算法
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490