一个月能减脂多少公斤

⑴ 控制饮食加运动一个月能瘦多少

如果你之前的正常饮食刚好是维持体重的话
晚饭五成饱我们假设是减去一天热量摄入的四分之一
外加跑步半小时的体力消耗 以70KG为例 一个月大约能减脂3.1KG左右
这算是比较保守的估计 其实油腻食物并不是减肥的症结
碳水化合物 主要面点稻米含淀粉多的事物才是关键
肉食只要烹调过程中少油少盐 是不碍的
希望能帮上你

⑵ 一个月能瘦多少斤

能坚持的话一个月大概能瘦20斤左右

⑶ 如果我一天消耗1000千卡一个月能减多少斤

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡。如果你每天通过有氧运动消耗1000大卡的话，那么你一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。这个基本上是健康减脂的极限了。

⑷ 每天在身体裏减750大/千卡 (已经计算过了), 一个月可以减多少公斤

1.先回答你的主要问题：减掉1KG脂肪大约需要7700大卡的热量负平衡，一个月消耗热量总计750*30=22500大卡，消耗的重量为22500/7700=2.92，也就是大约3公斤。
2.第二个问题：建议每周减脂1KG为宜，也就是一个月4公斤，短期急剧减脂有害健康。
3.实际上你计算的方式不对，你这样一天摄入的能量太少，你忽略了基础代谢，也就是你什么都不做消耗的能量，一般在1500大卡左右。你现在饮食相当于节食，是不健康的减肥方式。在减脂的时候肯定会减掉大量肌肉和水，得不偿失。
4.正确的方式是在正常合理的饮食基础上减少热量摄入，为避免代谢紊乱，每日热量负平衡在500-800大卡为宜，运动消耗每日300-500大卡，这样得出每天750大卡的热量赤字才是科学的。不然会对你的身体造成伤害，降低基础代谢，恢复饮食后大量反弹。
所以要注意运动和控制饮食相结合，饮食注意营养搭配，这样再能健康的减脂。减脂周期都比较长，一定要坚持下去。

⑸ 一个月最多能减肥多少斤

第一，一般来说身体，在身体体重在健康标准以内的，一个月也就是3到5斤这样一个标准，过多了，可能出现对身体造成危害。

第二，如果说标准体重稍微胖一点就标准体重之外的五到十斤范围之内的，也基本上一个月也就是这个量可以把自己的体重减到标准体重以内，这是没有疑问的。

第三，这情况是严重偏胖的，严重偏胖，这我要多说一句。因为严重，有的会出现180190或者200多斤，面对这样人群的时候，你会发现，基数比较大，掉秤特别容易。少吃一顿饭，或者多走两步路，他的体重就会一天可能就降1斤半或者2斤，这是非常容易出现的，不过我也希望大家想要去减肥一定要选择健康绿色的减肥方式，否则的话，你可能会让自己的身体被掏空了。

所以说我们一定要注意减肥的方式和减肥的方法让自己达到一个身心健康，身心合理，切勿过度追求体重导致身体不舒服哦

⑹ 亿瘦减脂一个月可以瘦多少

亿瘦减脂，根据众多学员的平均数据，一个月可以瘦8-10斤纯脂肪。
这里我们可以粗略的计算一下：
人一天最低需要摄入1200千卡热量（不能低于1000千卡，否则会损害身体，减肥不是热量越低越好）
两餐代餐奶昔产生70千卡X2=140千卡
普通正餐一餐约为800千卡左右
三餐之和为940千卡
正常人消耗热量一天2200-2400千卡
所缺少的1260-1460千卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉）
一周消耗8820千卡-10220千卡
消耗7700千卡热量=减去1公斤脂肪
一周约减一公斤多，一个月约减4-5公斤
所以只要你认真，一个月的减重是可以算出来的。

⑺ 减肥运动减肥一个月，能瘦多少斤

我自己运动跳操，加上每天合理进食，少吃油炸和油腻的食物。我能一个月瘦10斤吧！
但是一定要坚持！我刚开始半个月一点没怎么瘦，但是后半个月掉秤特别快。在往后就更快了。后来进入平台期等等。所以减肥重在坚持

⑻ 减脂的时候，一个月减多少斤才比较正常

很多人不知道减肥和减脂的区别
单纯的减肥减掉的只是体重
这部分体重包括肌肉和脂肪
也就是说你是减重
这就是为什么有些女性体重很轻
但体型看上去就是不怎么和谐的原因
那么减脂是什么呢？
减脂就是最大程度的保持瘦体重
通俗点说就是保证肌肉的最小流失
正常的减脂速度是一个月6到8斤

⑼ 减肥一个月标准正确一月下来能瘦下多少斤

最健康的是一个月瘦下5-6斤。前两个月估计容易达到目标，第三个月是瓶颈期，可以适当恢复饮食，体重会上升2公斤左右（这是虚胖没事），再继续减