黄瓜和燕麦减肥一个月能瘦多少

❶ 每天就吃生黄瓜和燕麦片一星期可以瘦多少

如果你能坚持住的话，一个星期能够瘦5-7斤至少，但是前提是你能坚持住，身体的反应你觉得自己能坚持下去吗？

❷ 一个月坚持吃燕麦会瘦多少斤

可以瘦10斤以上。燕麦属于粗粮食物的一种，富含纤维素和多种对人体有益的营养素。食用以后能起到增加饱腹感和促进排泄及燃烧脂肪的辅助作用。对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。

❸ 每天只吃黄瓜和西红柿和苹果和燕麦和盐，坚持一个月，人会瘦吗

不一定，这样的饮食习惯太单一了，偶尔吃几天还好，吃一个月反而会让人营养不良，导致更想吃东西，反而更胖，不如少吃好的，然后多运动，那样才是健康的减肥

❹ 我听别人说每天吃麦片坚持一个月就可以瘦20多斤，是真的吗具体怎么做呀谢谢了，大神帮忙啊

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

❺ 早晚吃燕麦片减肥一个月能减多少斤

我当初是在MC以后燕麦减肥的
早中午各吃20g燕麦+1个鸡蛋
晚上一个苹果
有运动
跳绳1000个+呼啦圈20分钟
1个月瘦了4.5kg

❻ 早餐喝一杯燕麦中午吃一碗面条晚上吃一根黄瓜能减肥吗一个月能减多么斤

运动比较靠谱。节食不能长期坚持。所以反弹是必须的。就是你够毅力坚持了。身体也会出问题

❼ 现在在减肥，早上一碗燕麦，中午一个苹果，晚上一根黄瓜，一个月能瘦多少

你好，照您说的这个减肥法，一个月下来确实能瘦不少，瘦个十来斤也是没问题的，但是你有没有想过，你的这种减肥方法，完全是被“饿”瘦的，最大的问题是这种减肥方法会让你得不偿失，以牺牲健康为代价，有可能你连一个月也撑不下去，为什么这么说呢？这是因为：

【营养师建议】

你可以试试：

1、先试着改掉自身一些不良饮食习惯，比如：爱吃高热量零食，比如喝甜饮料、吃甜点、糕点饼干、喝奶茶、吃油炸、熏烤食物等；吃饭吃得快，或是边吃边看手机、不吃早点，爱吃肥肉等等；

2、在原来吃饭的基础上，适当减少总能量的摄入，可以主食的摄入中先降一些，然后减少饱和脂肪的摄入，蛋白质的摄入不能少；

3、改变久坐的习惯，每天坚持中等强度的锻炼40-60 分钟，比如走步、慢跑、打球等等。

❽ 黄瓜鸡蛋燕麦减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜减肥的原理: 现代药理学认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。鸡蛋减肥的原理: 1.鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。 2.鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。主要的两种黄瓜鸡蛋减肥方法:一、七天黄瓜鸡蛋减肥方法 星期一 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。 午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

星期二

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。

星期三

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。

午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。

星期四

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。

午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

星期五

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片,橙子1个。

午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。

晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜沙拉1份。

星期六

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。

午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小番茄5颗。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

星期天

早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。

午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。

晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。

提示:

1.胆固醇过高的女性只可以吃蛋白,或以豆腐来代替蛋白。

2.除了以上的减肥餐外,每天还要喝大量的水。

二、两周黄瓜鸡蛋减肥方法

第一周

早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根。

中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份。

晚上:黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。

第二周

从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。

当然,如果能配合做运动,效果会更加好。

1.两脚往前伸直,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

注意事项:

1.当减肥刚好遇上生理期的时候,应该要注意,生理期间女性身体缺铁,建议多吃菠菜,营养要跟上去。还要注意调节身体,不要喝咖啡这类刺激情绪的,可以喝大枣水,补血还补水。

早上:可以喝豆浆,或者燕麦片,冲着煮着都行,搭配一个苹果。

中午:吃青菜最好再吃一个水煮蛋,补充营养。

晚上:要吃的少,最好喝点粥之类的,比如小米粥黑米粥,吃一些清淡的菜。

2.鸡蛋胆固醇高,吃太多对身体也不好,建议一天两个。如果实在不行,可以只吃蛋白。

3.七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期,也就是减肥的平和期。前七天效果明显,接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以,贵在坚持。

4.黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃,如西红柿、辣椒等。

5.黄瓜可以加点酱油来吃,补充盐分,会让身体更有力气,支撑更久。

温馨提示:

黄瓜鸡蛋减肥方法虽然效果不错,但由于这样的摄入,营养比较单一,长期来讲会损伤肠胃,建议不要长期使用,尤其是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉,建议体质寒凉的MM适可而止,不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。

❾ 早上喝一小包燕麦，中午吃菜，晚上不吃，饿了就吃黄瓜，能减肥吗我想一个月瘦十来斤。。。

可以减但能不能达到你预期的效果就难说了，而且怕你的身体招架不住哎，建议吃纯燕麦的食物或燕麦代餐品很好滴，因为燕麦中的膳食纤维多嘛，确实可以促进消化滴说，中午和晚上还是加块燕麦的饼干吧，吃1-2块就不饿了，还能促进消化，还有就是得多喝水，

❿ 早上牛奶冲燕麦，中午正常吃饭，晚上一根黄瓜，在健身房隔天跑一次步，每次50分钟跑步机8挡，多久能减肥

坚持下来的话肯定可以减的，如果是浮肿型的体质一个星期就可以看到效果。如果肉很结实的话，那就难说了。
但是不建议节食减肥。我的朋友都在减肥，他们都是选择网球跳绳，然后吃饭都是少吃为原则的，就是三餐都吃，但是吃的比较少。
还有就是燕麦其实很容易上火，不能多吃，容易便秘，最好多吃水果。
运动的话当然好，但是个人觉得跑步效果不怎么大，还是跳绳好。然后羽毛球是最佳的减肥运动。
记住，可以不吃晚饭，但是早饭一定要吃的好。完全可以去食堂或者煮一碗粥来喝，外加一个包子也是不会胖的。
祝你减肥成功！