人体肺活量标准范围是多少

Ⅰ 肺活量的正常值是多少

成年人的肺活量平均值,男性为3500～4000毫升,女性为2500～3500毫升,经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上,肺活量是随着年龄的增长而下降的。一般来说,年龄越大肺活量越小。

跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。

游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。

赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。目前，广州市有赛艇俱乐部，也招收部分学生作为业余选手，有兴趣的学生可以与之联系。但是赛艇的要求比较严格，不是所有学生都能参与，而且训练时需要教练指导。

以上三种项目需要在社区进行，同时在家里还有一些简易运动方法可以锻炼肺活量。

跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。

骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。

呼吸操提升肺活量

而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。

深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。

三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续10分钟。深呼吸经过长时间的练习，可以成为一种平常状态下的呼吸方法。
氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。

1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。

4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次

Ⅱ 标准肺活量是多少

肺活量

肺活量即是指肺的最大的机能活动量，也就是我们将一口气吸尽之后，用最大力量呼出来的气体量。肺活量会随着人的生长发育而增长，但是一定年龄之后反而会开始下降，同时肺活量还和平时的生活习惯有关，一个经常运动和唱歌的人自然肺活量相比其他人要大一些。在我们的体测项目之中，肺活量也是一个必测项目。肺活量每个阶段都有其标准，想不想知道您这个阶段的肺活量标准是多少吗?接下来小编就与大家分享一下。

肺活量标准

一个男性成年人的肺活量标准是在3500~4000毫升，女性成年人的肺活量则是在2500~3500毫升。而肺活量体重指数标准则是男性75ml/kg以上，女性74~70ml/kg以上则为优秀;男性64ml/kg以上，女性57ml/kg以上则为良好;男性54ml/kg以上，女性44ml/kg以上则是及格43ml/kg以下则为不及格。将自己的肺活量除去体重得到的就是肺活量体重指数，我们可以算出自己的肺活量体重指数，再参照以上小编所说的范围，即可知道自己属于什么范围，属于什么级别。

温馨小贴士：如果您发现您的肺活量较低的话，那么就要注意了，且小编建议最好加强运动，多进行户外活动，锻炼自己的身体。肺活量数值低的话则说明身体的摄氧能力和排出废气的能力较差，一旦机体的氧气供应不足就会出现胸闷、头痛等现象，所以小伙伴们一定要重视这个问题。

结束语：肺活量之所以作为一个体测的必测项目是因为其数值也正是反应一个人机体性能的好坏，肺活量较少所造成的一些不舒服会极大的影响学习或者工作，同时吸烟也是减少肺活量的原因之一，所以小伙伴们一定要爱护身体。好了，小编的介绍就到这里了，祝小伙伴们生活愉快!

Ⅲ 肺活量检查质量的标准，范围值是多少呢

肺活量检查质量的标准，范围值是多少呢？

肺功能检查，一般检查肺活量、肺总量、残气量、最大通气量、一秒用力呼气量等。1、肺活量是深吸气末尽力呼出的气量，正常成人大约为2400到3400毫升。2、肺总量是深吸气后肺内所含的气体总量，是肺活量加残气量的总和。3、残气量/肺总量一般不超过35%。4、最大通气量是每分钟最大速度与幅度呼吸测得的气量。正常成人为每分钟80至106升。5、一秒用力呼气量是深吸气末，第一秒用力呼出的气量。一秒用力呼气量/用力肺活量，正常值为83%。

Ⅳ 大学生肺活量多少及格

肺活量测试，占体测总成绩的百分之十五。大一大二学生：女生2000毫升及格，3400满分，男生则3100分及格，5040满分。大三大四学生：女生2050毫升及格，3450满分，男生则3200分及格，5140满分。

二、怎么提高肺活量？

想要提高自己的肺活量就需要长期的坚持进行一些有氧运动，其中最为常见的就是慢跑和游泳，这两种运动都可以有效的提升患者的肺活量，不过注意偶尔一次的锻炼是不能起到效果的，需要长久的坚持才会有作用。常做运动的人肺活量能够达到5000mI以上,其他正常人的肺活量一般也是在3500mI以上。

三、肺部疾病对肺活量有影响吗？

肺部的一些疾病导致肺活量过低,比如常见的肺炎、肺结核、肺部肿瘤等等，想要提高肺活量需要在平常的生活中养成良好的生活习惯，还要多运动。肺活量过低，一般是由于肺部的肌肉和肺组织缺乏锻炼造成的，当身体患有某些疾病如肺部的炎症和肿瘤以后，也很可能会导致肺活量过低，因此在治疗疾病上，一定要积极的。

四、做哪些运动可以提高肺活量？

1.步行。这个是最简单的方式，玩手机的时间挤出来一点就可以。每天早上以每分钟60到75步的速度在户外行走，同时有意识的慢吸快呼，这样可以更好地提高肺活量。

2.游泳。会游泳的人可以尝试每天游泳半小时到一个小时，游泳时要有意识的练习深吸快呼，偶尔练习憋气。比如孙杨的肺活量达到9000。

3.慢跑。慢跑是锻炼肺功能的有效简便的方法，每次慢跑1500到3000米，跑步时要注意到呼吸阵，千万不要憋气，这样可以很好的改善肺呼吸的功能也可以很好的增加肺活量。

4.做自己喜欢的运动。做好和自己的小伙伴一起，相互督促运动。自己喜欢的运动，才会主动积极的参与。生命在于运动，运动对自己的身体是很有好处的。

Ⅳ 体测肺活量标准是什么

成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。

肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。

体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

肺是气体交换的中转站，机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作。同时，身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。

在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气。

肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。

Ⅵ 体测肺活量标准是多少

男性：在3500~4000毫升。女性：在2500~3500毫升。

一个男性成年人的肺活量标准是在3500~4000毫升，女性成年人的肺活量则是在2500~3500毫升。而肺活量体重指数标准则是男性75ml/kg以上，女性74~70ml/kg以上则为优秀；男性64ml/kg以上，女性57ml/kg以上则为良好。

男性54ml/kg以上，女性44ml/kg以上则是及格43ml/kg以下则为不及格。将自己的肺活量除去体重得到的就是肺活量体重指数，我们可以算出自己的肺活量体重指数

肺活量（vital capacity）是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。

存在较大的个体差异。受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。一般说，身体越强壮，它就越大。研究表明，它与最大吸氧量存在很高的相关。常用作评价人体素质的指标。