每天游泳跳绳一个月能瘦多少

⑴ 连续跳绳一个月，能瘦多少斤

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，运动是减肥的根本，跳绳一个月能瘦多少斤？

我连续跳了20天的样子，从起初156斤的数据减到了145，跳绳是要坚持的 ，我以一首歌唱完为一组 唱完之回后答休息30秒继续跳，循环渐进， 直到到达目标一个小时， 跳绳确实很吃脂肪 后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤 还算理想的 但是需要坚持。

下面我们来具体的说一下。

⑵ 每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤

跳绳能消耗腿部、腰部、臀部、及臂部的多余脂肪，1000个肯定有助于减肥，但是效果不明显，你应该在早上和晚上各跳1000个，每次跳完再按摩一下，坚持一个月，能瘦5斤以上，半年可以减肥15斤。

1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰。

2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。

以下人群谨慎跳绳

跳绳健身简单易行，但1分钟至少要跳72次，所以心脏病、关节炎或肥胖症等疾病的患者不适合跳绳。

此外，老年人也应慎选跳绳，因为老年人的膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动，如果勉强跳绳，就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。

以上内容参考：网络-跳绳减肥法、人民网——跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注

⑶ 每天跳绳多少下，才能达到减肥效果，一个月大约能瘦多少斤

每天跳多少下主要根据自己的体质等决定。要量力而行，贵在坚持下来，才会达到减肥的效果。瘦多少斤也要看本人现在的体重情况，以及锻炼的强度，有些人可能多一些，瘦三五斤左右。

更好的具体方法请点击放大查看下面的图片

⑷ 每天跳绳半小时，一个月能瘦多少斤。

3斤左右。

以每天跳绳半小时为例，进行具体解析。首先跳绳半小时可以消耗350-400卡的热量。（身体基数越大，消耗的热量也就会更多）如果坚持跳绳一周，那么就会消耗掉2450-2800卡的热量。如果坚持跳绳一个月，那么就会消耗掉10500-12000卡的热量。

而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。由此便可以得出，每天坚持跳绳半小时，一周以后可以减掉0.6-0.7斤左右的纯脂肪。每天坚持跳绳半小时，一个月以后可以减掉2.7-3.1斤左右的纯脂肪。

(4)每天游泳跳绳一个月能瘦多少扩展阅读

跳绳健身，也有一些要点需注意。

一、要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

二、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

三、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。

四、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。

⑸ 每天跳绳3000个，坚持一个月会起到减肥的效果吗

现在，天气越来越冷，所以人们被限制在户外运动，所以很多人改变锻炼的方向，选择其他形式的锻炼。跳绳是一项可以随时随地进行的运动，不占用空间。它因其超强的减脂效果而受到很多人的推崇。网上流传着这样一种减肥方法，那就是每天跳绳5000次，据说一个月可以减掉30斤。其实这是一种误解，我们来讨论一下这个问题。每天5000根跳绳，一月就能减掉30磅?科学的跳绳是保持减肥的方法一个月少吃5000能减掉30斤吗?

每天5000根跳绳，一月就能减掉30磅?科学的跳绳是保持减肥的方法跳绳时要注意什么?重量基础太大不能跳绳跳绳是一项跳跃运动，在起跳和落地时膝盖会承受相对较大的压力。如果他们比较肥胖，体重属于大基数，坚持跳绳，膝盖很容易受伤，但会影响下一步的锻炼计划。这个时候，可以做一些对膝盖影响较小的有氧运动，比如快走、游泳、跳绳等，在你减掉一些重量之后。选择正确的绳子现在市场上有各种各样的跳绳，购买的时候要根据自己的实际情况来选择。如果你是初学者，你可以买橡胶跳绳。如果你想参加比赛，可以选择专业的比赛跳绳。购买前多做功课，不买回的绳子不适合自己使用。

⑹ 每天跳绳500个 一个月后会瘦多少

能瘦多少要看个人体质而定。
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

⑺ 每天游泳一小时，跳绳800个，1个月大概能瘦多少斤

你是男的还是女的，如果是女的，我建议打乒乓球，每天下午打两个小时，夏天天较长，可以晚饭早吃（下午5点半），吃七分饱就好，然后打一到两个小时，只要运动后不要再吃任何东西，饿了就喝水，坚持不到一个半月就可以轻松瘦掉15斤，我亲身经历的不会错。我现在没有时间了，否则我还会这样减，饭也吃了，肥肉也减掉了，当你发现原来躺在床上仍会凸起的肚子突然瘪了，你就知道多有效了，最让人高兴的是，一星期就见瘦，比吃那些乱七八糟的药好千倍。。。我当初减肥时没有刻意减，只是运动完以后回家上床，饿了懒得出门，所以才无意中减掉的，每隔一星期就会有人看到我吃惊地说：你怎么瘦了！，第二次是：你怎么又廋了。。。呵呵，我当时一个半月瘦掉17斤，祝你好运，关键这样的运动不强烈，不会长肌肉的，也不会像那些节食减肥的人把皮肤都减得松掉了，我是毫无保留都千诉你喽 。不建议游泳，因为耗的能量太大，很容易控制不住要吃很多，反而适得其反，我以前游泳就是完了，每次会很能吃，反而胖了。。。

⑻ 每天游泳一小时，跳绳800个，2个月大概能瘦多少斤

如果您能 持之以恒 还是有点效果的，不过您的要求的运动量不是很高，游泳我不清楚，没怎么游过，不过我跳绳每天都要跳30分钟到40分钟的，每组跳150下，休息半分钟继续跳，每天大约跳15组，累了点，不过效果明显，亲身体验，呵呵!! 2个月大约能瘦多少斤 这个问题要看你的基本体重，如果体重很超标的话，1个月坚持的话 能瘦10斤左右，记住做跳绳运动以后 一定要对腿部做拉伸运动放松，否则容易出腿肚并且会酸痛，支持通过运动来减肥，不反弹！！

⑼ 跳绳一个月能瘦多少斤

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，运动是减肥的根本，跳绳一个月能瘦多少斤？

我连续跳了20天的样子，从起初156斤的数据减到了145，跳绳是要坚持的 ，我以一首歌唱完为一组 唱完之回后答休息30秒继续跳，循环渐进， 直到到达目标一个小时， 跳绳确实很吃脂肪 后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤 还算理想的 但是需要坚持。

下面我们来具体的说一下。