健步走一个月体重多少斤

㈠ 在健身房里锻炼一个月体重一般能下降多少

每周3-4次
每次30-40分钟中强度有氧训练
注意了饮食结构
如果坚持的话
每周可减1公斤左右
不能太快了
太快了容易反弹
也不能不吃东西，只是适当的节食

㈡ 为什么健走近一年，体重没怎么下降

这跟你身体体质有关，有些人就是狂吃不胖有些人喝点凉水都上膘。。

㈢ 每天健走30公里，一个月能减多少体重

1. 一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。

2. 算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。

3. 工具：喝水时间的运动计算工具，须填写你的体重、运动类型和持续时间，如图

   
   

   

㈣ 每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤（急求）

可以达到减肥和养护身体健康的效果。每天坚持45分钟，既能提升代谢又能增加燃脂，同时还能起到锻炼身体和维持身体健康的辅助作用。同时还能提高抵抗力和免疫力，对维持苗条的身材有很好的帮助。

㈤ 健身一个月会有什么变化

健身一个月之后身体的变化情况，其实主要还看你体重的基数，如果体重基数比较大的话，一个月就会有非常明显的体重变化和身体的变化，但是如果体重很轻的话，变化就很细微，甚至让你自己都感觉不到。

对于基数很大的运动者，即使HIA没开始运动，只是开始控制了饮食，体重就会有一个明显的下降，甚至少吃一顿饭就能瘦个1-2斤。

一个月的时间说长不长，说短不短，差不多是可以达到对于一项运动的熟练。其实最开始的一个月还是比较容易度过的，最难的是一个月之后，这个时候可能你会达到平台期，体重下降相对缓慢，这个时候就要坚持，记住只要坚持运动就会达到自己理想的状态。

㈥ 25岁，男性，健身一个月。体重就增加5斤。虽然我挺高兴的，但是不知道这样正常吗

答：很正常的体重变化，你的体重增加来自肌肉体积的水分的增加，但是主要是水分增加。我们的肌肉在不训练的时候，肌肉的能量，营养，水分都比较低，因为过多的储藏对于肌肉没有意义。当你开始训练后，肌肉对于能量，营养，水分都非常需要，所以这些物质会在训练的短期内随着水分来到肌肉中，体现为：肌肉体积增大，力量增加，但是你要知道这是一种假象，并不是肌肉纤维本身的增长，而是更多物质的填充。
一般来讲初练者一个月的体重增加量是：1-5公斤。尤其是你吃了增肌粉，一种很适合你的运动营养补剂，效果就更明显了。

㈦ 健步走5公里，每天1小时，3个月大概能轻多少

瘦多少有很多因素影响，饮食结构，运动强度，身体素质等等，数据不详细专家也回答不了你。

其实减肥不能只靠一种运动，这样效果慢，饮食更加不能忽略。

先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后有氧运动慢跑或快走40分钟，做完放松，腹肌一周至少5练。

有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。后面提供几套有氧间歇运动。

跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。

运动之前都要先热身拉伸，运动完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。

饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

计划和注意事项在附件。