每天300大卡一个月瘦多少斤

❶ 每天消耗350千卡，一个月能瘦多少斤

按热量算，每天350千卡大概需要40-50克的脂肪储备才能平衡，也就是一两左右，这样10天瘦一斤吧，当然由于还有脱水什么的，实际比这个多。

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

❷ 每天只吃300卡路里食物，一月瘦多少斤

一天只有300卡卡路里会很伤身体的，建议平均摄入800卡路里，然后多散散步，做一些简单的伸展运动消耗多余的500卡路里.一周廋1斤，一个月大概4.5斤。

❸ 一天消耗300卡路里多少天能减10斤

按照方法计算，一两脂肪相当于385大卡。如果你每天都能坚持减300大卡，一个月可以减掉2斤多。当然，你要保证的是，你除了所需的营养热量之外，额外减掉300大卡。
要说减肥，你根据你的身高体重计算出你自己的基础消耗，也就是一天不吃不喝不运动消耗多少热量，这个热量加上你每天运动的热量就是你一天的消耗。你只要知道，你吃的食物是多少热量，每天食物的摄入热量低于你的消耗热量就起到减肥的作用。
一般，你每天的摄入热量达到你的基础热量消耗即可，也就是不算运动的基础消耗，运动消耗的热量就是你减肥的热量，健康减肥，不需要节食，只需要注意少吃高热量的食物，多吃蔬菜。这种方法，虽然减肥效果慢，但是容易坚持不痛苦，最主要的是健康。控制食量是应该的，但是一定要适当，而不要过分节食，想快速瘦下来是每个减肥的人都希望的，但是这个世界上没有捷径，尤其是减肥这件事更没有捷径，欲速不达。作为一个有着多年减肥经验的人，千万不能图速度，而是保证身体健康的同时，慢慢减肥，改变自己的生活习惯，健康的生活习惯，慢慢的是会瘦下来的。

❹ 每天下班健身平均消耗300卡路里，一个月可以减重多少

30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。

这只是纯运动消耗的。如果你的脂肪摄入量大于你的消耗运动量也是不能减肥的。所以要注意摄入的能量不能过多。人体每天必须的能量大约为1800大卡左右。

(4)每天300大卡一个月瘦多少斤扩展阅读：

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

❺ 每天运动消耗300大卡热量,一个月可以减去多少体重

减肥的关键在于怎么吃，而不是怎么运动。

众多甜品、碳水中都是含有大量糖分的，特别是精制米面，而糖最容易转化为脂肪，所以控糖对于减脂来说很重要！我们可以将平时吃的米饭和面条用粗粮替代，更推荐大家尝试粗粮型的食品，比如玉米、紫薯等粗粮来说。

一般来说，每天的脂肪摄入应该不超过总热量的25%，平时尽量少食用动物油，可以用植物油来替代，比如说椰子油或橄榄油，具体实施到饮食中就是：少油腻，少肥肉！对于减肥人来说，蛋白质也是非常重要的，尤其是优质蛋白质，要占总蛋白的33%~40%。减肥期饮食要以清淡为主，少油少盐少酱油，不要用蚝油、味精这种含钠大户。

可以把平时的吃饭顺序调整为：先吃菜，再吃肉，最后吃主食，注意吃饭的时候要细嚼慢咽，多咀嚼才能让大脑及时感知到你已经吃饱的信息，从而避免摄入过多食物。

❻ 300大卡一个月瘦多少

一公斤脂肪=7700大卡！
20天差不多可消耗一公斤脂肪！
这只是纯运动消耗的！如果你的脂肪摄入量大于你的消耗运动量也是不能减肥的！所以要注意摄入的能量不能过多！人体每天必须的能量大约为1800大卡左右！

❼ 300千卡能瘦多少斤

300千卡相当于瘦了0.004kg，30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。

人体不需要的能量会直接储存起来，保存在Bun 1、Bun 2、胃里、臀部和大腿上，如果每周消耗烦的能量比摄入的能量多3500卡路里的话，那就可以减掉1磅（0.45千克）。

(7)每天300大卡一个月瘦多少斤扩展阅读：

每天维持生命所进行的生理活动，例如血液循环，器官呼吸，温度调节等等，都是需要能量的，这里就需要运用到静息基础代谢估算公式了。

男生基础代谢：BMR=9.99×体重（KG）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5

女生基础代谢：BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161

那么只需要将自己的身高、体重、年龄代入公司就可以计算出来了，基础代谢计算出来之后，就可以估算自己每天的总热量消耗情况了，身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数。

❽ 每天运动消耗300大卡热量,一个月可以减去多少体重

1KG脂肪=7700大卡。30天大约可消耗1.2KG脂肪。

人体不需要的能量会直接储存起来，保存在Bun 1、Bun 2、胃里、臀部和大腿上。如果每周消耗烦的能量比摄入的能量多3500卡路里的话，那就可以减掉1磅(0.45千克)。

坐着看书时，每分钟会消耗掉1卡路里的热量。如果站起来、走路或者跑去接电话，这个数目会相应增加，因为身体需要更多的能量来完成各种任务。科学家用能量代谢当量来测量运动强度：工作越努力，能量代谢当量就越多。

(8)每天300大卡一个月瘦多少斤扩展阅读：

4个减肥误区

误区一：每天运动20分钟，就能瘦

北京第一健身高级私人教练范方杰表示，运动时间是关键因素。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。

水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。

误区二：运动量越大越好

运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。

无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。

误区三：彻底和脂肪断绝关系

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。

另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。

误区四：不吃主食有助减肥

许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这大错特错了。

主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。

减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当作主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。

❾ 每天快走300卡路里一月最瘦几斤

还要看你的饮食控制的怎么样，如果控制了饮食再天天快走一个月5-6斤最起码，如果你本来基数就大的话估计能瘦10斤左右